Porto alla vostra attenzione un piccolo diagramma che riflette i livelli di salute di un adulto, indipendentemente dal sesso e dall'età. Non divido la salute in mentale o fisica, per me sono indissolubilmente legate, quindi lo schema include criteri per l'idoneità fisica generale, la salute fisica e alcune strategie di pensiero. Naturalmente questo schema non pretende in alcun modo di essere scientifico. Ne ho bisogno, prima di tutto, come aiuto visivo per la diagnosi e per alcuni, forse, diventerà una sorta di impulso allo sviluppo. Secondo le mie osservazioni, il livello 0 è lo stato in cui la maggior parte delle persone si considera assolutamente sana. A livelli “meno”, le persone spesso si rivolgono ai fisioterapisti per chiedere aiuto, rendendosi conto che sono lontani dall’essere sani e che bisogna fare qualcosa. I livelli positivi di solito richiedono un allenamento speciale, ma essendo almeno al livello 3, una persona riceve enormi benefici e si sente un po’ “diversa”. Quasi ogni persona può raggiungere il livello 5, se lo desidera. Ciascun livello positivo include i criteri di quello precedente. Ad esempio, per il livello 2 tutti i criteri dei livelli 1 e 2 sono rilevanti e il livello 5 include i criteri dei livelli 1–5. E ogni livello positivo esclude tutti i criteri per i livelli negativi, quindi, essendo, ad esempio, al livello 2 in tutti gli indicatori, non puoi soffrire di mal di schiena dopo l'esercizio, in questo caso sei al livello meno 1. E, ovviamente, tutti di quanto segue: questo è il mio punto di vista, una sorta di convenzione. Ammetto che in realtà è tutto diverso, sono pronto per un confronto. Livello meno 3 Presenza di più di tre malattie croniche. Stati mentali borderline, depressione. Assunzione di tranquillanti, antidepressivi. Livello Meno 2 Vertigini frequenti, mal di testa frequenti, battiti cardiaci accelerati, interruzione del ritmo cardiaco. Presenza di dolori muscolari o articolari elevati. Attacchi di panico, distonia vegetativa Assumere antidolorifici, sonniferi. Livello Meno 1 Aumento della sonnolenza, mancanza di forza. Malattie psicosomatiche. Scricchiolii alle articolazioni durante il movimento. Frequenti sbalzi d'umore. Presenza di dolore al collo o alla parte bassa della schiena dopo l'attività fisica Frequente ansia e irrequietezza Dipendenza dal telefono e da Internet Bere alcol più di una volta alla settimana. Test di livello 0: piegarsi in avanti, piedi uniti - le punte delle dita toccano il pavimento. Test: piegarsi in avanti, i piedi alla larghezza delle spalle - i palmi delle mani toccano completamente il pavimento - una volta all'anno o meno. Attività fisica - almeno 3 ore a settimana. Sonno profondo, addormentarsi e svegliarsi velocemente. Alimentazione sana. La capacità di essere creativi. Stabilità emotiva: una risposta adeguata agli stimoli. Test di livello 1: piegamento in avanti da seduto, gambe divaricate, mani che stringono i piedi, ginocchia che non lasciano il pavimento L'abilità di rilasciare i muscoli, l'assenza di controllo eccessivo, ad esempio un braccio o una gamba sollevati e rilasciati cadono senza restare sospesi o esitante L'abilità di cadere su un pavimento duro senza danni al corpo. Respirare con tutte le parti dei polmoni, manifestata come respirare con lo stomaco, il diaframma e il torace. La capacità di descrivere i propri sentimenti e le proprie emozioni azioni e motivazioni delle persone intorno La capacità di dire "no" senza provare rimorso. Livello 2Test: salto da fermo di 30 cm o più.Richiedere aiuto ai medici meno di una volta all'anno.Capacità di riposarsi e rilassarsi in modo efficace e rapido.Comprensione dei propri sentimenti ed esperienze, capacità di gestirli.Facile concentrazione sull'attività.Capacità di non sii serio, scherza, gioca. Test di livello 3: sdraiato rilassato sulla schiena su un pavimento duro - tutta la colonna vertebrale tocca il pavimento o non è più alta di 2 cm dal pavimento. Attività fisica per almeno un'ora al giorno