不安は敵ではありません。 アラームは親切です。アラームは危険があることを知らせます。 何かを変更し、整備し、修正する必要がある状況。不安があるときは、具体的に何を心配しているのかを自問することが重要です (多くの場合、複数の点があります)。そして、私が心配していることが起こらないように、私は何をすることができますか? もしそれが起こったら、私は何をしますか? あなたの無意識がその計画が十分合理的で現実的に実行可能であると考えるならば、それは高い確率で起こります。なぜなら、それはすでにその役割を果たしているからです。つまり、起こり得る危険について警告し、その危険に巻き込まれないようにする方法を考え出す、あるいは最小限の損失で危険から抜け出すように動機づけるということです。 （私のお気に入りのポッドキャスト「Nothing right」からの引用。磁石について）計画を実行するためにさらに本格的な措置を講じなければ、不安が再び戻ってくる可能性が高くなります。抗不安計画を立ててそれを実行すれば、二度と不安を経験することはないと言いたいわけではありませんが、これは症状を大幅に改善する有効な方法です。 不安は、あなたの人生を台無しにするような有害で厄介な病気ではないことを理解することが重要です。不安をより深いものに分けることです。行動計画を実行しても、長期的な軽減はもたらされません。不安の背後にあるものを深く掘り下げて対処することが重要です。そして最後に、不安は友達です。しかし、その症状は友達です。生活の質が大幅に悪化しますが、我慢する必要はありません。 これを変えるには、あなた自身でそれを作成する必要があるかもしれません。心理学者として、私に連絡して、不安を軽減し、あなたの生活の質を変えることができます。場合によっては、薬物療法も必要であると感じるかもしれません。その場合は、精神科医に行くことが重要です。これは正常なことであり、不安ではありません。 しかし、彼女と友達になるためには、時には助けが必要になることもあります。それを自分から奪わないで、受け入れて助けを与えるのが普通です。 自分自身が助けを受ける機会を作ることは、一般的に非常に良いことです。#anxiety_az は精神的な成熟と健康の表れです。