Ancre émotionnelle, comment pouvez-vous l'utiliser pour vous-même ? Ceci est la deuxième partie de ma publication sur l'ancre émotionnelle. Comment peut-on utiliser cette connaissance sur les caractéristiques du psychisme ? toi-même ? Rêvons. Tu as 6 ans, cours dehors. C'est l'été, il pleut juste, il y a beaucoup de flaques d'eau chaudes sur l'asphalte - et vous êtes déjà au centre de la flaque d'eau. Et il y a tout un monde là-bas. Êtes-vous heureux ? Imaginez ? Cela vaut la peine de se souvenir de cet état. Vous pouvez l'ancrer. Par exemple, souvenez-vous de cette situation et dessinez un visage lorsque vous le regardez avec anxiété et rappelez-vous avoir marché dans des flaques d'eau dans votre enfance. Vous pouvez trouver un ancrage émotionnel positif dans toute situation agréable et collectionner. Par exemple : 🔹coquille - je sautais sur les vagues et je riais 🔹caillou - j'étais surpris et fier en montagne Vous pouvez trouver dans une situation passionnante quelque chose qui ne s'est pas encore produit, mais qui vous inquiète. Par exemple, vous ne pouvez pas soumettre de rapport. Vous avez peur d'être privé de bonus ou licencié à cause de cela. Cela peut être un ancrage émotionnel négatif. Il est associé à l’expérience de l’échec. Cela vaut la peine de réfléchir à ce qui vous dérange vraiment et de rendre l'expérience différente. Par exemple, il y a eu une expérience où vous n'avez pas eu le temps de réussir une dissertation à l'école et avez obtenu une mauvaise note, vous vous êtes énervé et vous aviez peur de ne pas réussir la dissertation. Maintenant, vous avez du soutien, vous pouvez prendre des ancres positives. de votre collection. Par exemple, vous ne pouvez pas soumettre de rapport. Avez-vous peur qu'à cause de cela... arrêtez-vous et remplacez-le par un caillou rituel. Tenez-le dans vos mains, admirez-le ainsi que vous-même. C'est un souvenir d'aller à la montagne. Et c'était incroyable, bien que difficile. Nous le consacrons honnêtement au rapport. Et de bonne humeur, nous nous asseyons pour l'écrire. Cela réduit l'anxiété et dévalorise l'ancre négative. Oui, je comprends que ce processus peut prendre du temps pour qu'une petite chaîne neuronale devienne une grosse corde et vienne à nous. expérience, bien sûr, cela prend du temps. Mais cela en vaut la peine. Même par curiosité pour la vie, vous pouvez le faire. Êtes-vous d'accord ? Je vous suggère d'essayer d'utiliser des souvenirs agréables, de remplacer les ancres négatives par des ancres agréables. Partagez, je serai heureux Galina Martynyuk, psychosomatologue, médecin et psychologue de scénario, WhatsApp. 89164041162