C'est simple. L'intelligence émotionnelle est votre capacité à comprendre CE que vous ressentez et si votre émotion correspond à la situation actuelle. Toute émotion est une réaction à un événement, et elle peut être adaptative (aider) ou inadaptée (interférer). Pour ce faire, vous devez connaître la manifestation « normale » des émotions, qui sera adaptative, alors cette émotion déclenchera le comportement nécessaire dans une situation donnée. Par exemple, si une autre personne vous attaque (menace, insulte, manque de respect). , normalement vous serez en colère. La colère active un comportement défensif, que vous pouvez choisir en fonction du contexte d'une situation spécifique (vous pouvez attaquer en réponse, vous défendre, vous éloigner de la source du danger). Autrement dit, une intelligence émotionnelle élevée signifie que vous savez nommer les émotions et). vous disposez de nombreux mots pour les désigner (tristesse, mélancolie, surprise, calme, bonheur, tendresse, agressivité, rage, etc.) Vous comprenez le signal (la raison) qui a déclenché cette émotion. Vous savez que les émotions déclenchent votre comportement spécifique. Vous aussi. comprenez que ce comportement peut être adapté à la situation actuelle ou peut être destructeur et dysfonctionnel. Vous pouvez choisir le comportement que vous souhaitez malgré la réaction émotionnelle. L'intelligence émotionnelle reflète également votre capacité à comprendre les émotions des autres. Pour ce faire, vous devez connaître l'expression faciale des émotions de base, ainsi que le contexte de la situation dont elles vous parlent ou dans laquelle se trouve une autre personne. Développer l'intelligence émotionnelle est tout à fait possible et nécessaire. Et il vaut mieux commencer par comprendre vos propres réactions émotionnelles. Essayez de remarquer les émotions tout au long de la journée et, le soir, notez tout ce que vous avez ressenti. Assurez-vous d'indiquer l'événement puis les émotions qu'il vous a provoquées. Souviens-toi! que les événements peuvent être non seulement externes (un avion s'est écrasé, votre proche a apporté un cadeau, votre mère a appelé), mais aussi internes (vous pouvez vous souvenir ou penser de quelque chose, c'est-à-dire que vos pensées peuvent aussi provoquer une certaine émotion). Dans cet article, j'ai déjà parlé de la manifestation adaptative de l'émotion - des émotions que nous ressentons en fonction des signaux de l'environnement extérieur. Ces informations sont nécessaires pour comprendre comment fonctionnent normalement les émotions. Vous pouvez consulter cet article et déterminer dans quelle mesure vos émotions correspondent à la situation. Si vous avez du mal à identifier vos émotions ou si vous comprenez qu'elles ne correspondent pas à la situation actuelle, un moyen efficace d'y faire face est de consulter un psychologue. Réduction sur votre première séance avec moi.