Le emozioni sono varie reazioni umane alle influenze ambientali. Si manifestano sotto forma di piacere o dispiacere, eccitazione o calma, tensione o rilassamento. Sono considerate emozioni di base: - felicità, gioia - rabbia, rabbia - disgusto - sorpresa - paura - tristezza, tristezza - disprezzo riconoscere emozioni, intenzioni, motivazioni, desideri propri e degli altri e gestirli. Ci aiuta a capire noi stessi e le altre persone. La cosa più importante è studiare noi stessi. Le tue reazioni agli eventi. Quando saprai quale emozione evoca questo o quell'evento, ti sarà più facile spiegare a te stesso e agli altri perché hai reagito in quel modo e non in altro modo. Ma la cosa più interessante è che, sapendo “perché” è così, in futuro sarà possibile controllare questa reazione e trasmettere l'emozione in una forma diversa. Per studiare te stesso devi: - studiare tutte le emozioni che esistono (libri e Internet per aiutare); - monitorare come un'altra emozione risponde nel corpo. Quando sorgono delle emozioni, descrivi mentalmente tutte le sensazioni che cogli nel corpo (ad esempio: ora ho paura che mi urlino contro - sento dolore, torsione allo stomaco, ecc.); traccia quali azioni tu esegui mentre provi questa emozione (ad esempio: sei arrabbiato, hai la sensazione di stringere i pugni e urlare); - ti rendi conto che stai urlando e ti senti meglio, ti calmi. Sviluppare l'intelligenza emotiva ti aiuterà a non urlare (se non avresti dovuto farlo e ti senti in colpa o ti vergogni dopo l'incidente), ma fermati consapevolmente e dai una reazione costruttiva. Ad esempio: esprimi con calma tutta l'insoddisfazione che hai gridato, monitorando consapevolmente tutte le emozioni e le sensazioni, guidiamo noi stessi e quindi è difficile trasferire la responsabilità a qualcun altro. Ciò significa che tutta la responsabilità delle tue reazioni ricade su di te. E questo è fantastico, perché se sei responsabile di te stesso e di tutto ciò che ti accade, allora puoi cambiarlo. Hai il potere su te stesso nelle tue mani, non solo chiunque, ma tu. E puoi cambiare il tuo mondo. Puoi, comprendendo te stesso, dire come puoi e non puoi essere trattato. Se non sei soddisfatto di qualcosa e ti senti insopportabile (disagio nel corpo, emozioni negative), cioè qualcosa che non volevi provare, puoi identificarlo e metterlo a tuo agio. Non essere paziente, parla delle tue esigenze, mettiti comodo. Questo è l’unico modo in cui le persone capiranno come possono e non possono lavorare con te. Sviluppare l’intelligenza emotiva ti aiuterà a migliorare le relazioni con te stesso e con gli altri.