Era da molto tempo che volevo scrivere questo articolo, ma a causa della complessità dell'argomento ho continuato a rimandare. La difficoltà per me non è spiegare cos'è la psicoterapia, qual è la sua essenza, ma scriverne nel linguaggio più semplice e comprensibile per una persona che non ha familiarità con i termini psicologici. Cominciamo con una semplice premessa. Una persona che si rivolge a uno psicologo per chiedere aiuto non può affrontare il suo problema da sola. Ha bisogno di consigli, supporto, informazioni aggiuntive per risolvere questo problema. Molto spesso una persona ha bisogno di fede. La convinzione che ce la farà, che ci riuscirà, che ce la farà. Per semplificare al massimo, possiamo dire che le persone solitamente avanzano due tipi principali di richieste, che a loro volta si dividono in sottotipi. Il primo è il mio rapporto con me stesso, il problema della mia felicità interiore e del mio conforto. Il secondo riguarda i miei rapporti con gli altri. Spesso una persona ha entrambe queste richieste collegate. Ad esempio, mi sento male perché i rapporti in famiglia o al lavoro non vanno bene. Oppure, al contrario, soffro di depressione, quindi non riesco a comunicare normalmente con gli altri. Come può aiutare uno psicologo in tali situazioni La cosa più banale è il consiglio. E molti psicologi si posizionano come tali: psicologi-consulenti. Ascoltano il cliente, fanno domande chiarificatrici, chiariscono la situazione e poi, sulla base delle informazioni ricevute, formulano consigli. Onestamente, la maggior parte delle persone percepisce gli psicologi in questo modo e non ha bisogno di nient'altro. Hanno bisogno di buoni consigli pratici. Di norma, queste persone cercano consultazioni una tantum o si rivolgono di tanto in tanto a uno psicologo se il suo consiglio aiuta davvero. Ma questa forma di consulenza presenta limiti piuttosto grandi. Semplicemente non funziona in molti casi. Quali? Quando il cliente porta informazioni distorte sulla situazione e sul suo ruolo in essa (e tali situazioni si verificano molto spesso). Quando una persona si trova in uno stato di stress molto forte o sperimenta emozioni profonde che non riesce a gestire. Quando la causa principale dei suoi problemi interni o esterni risiede in un'errata interazione con il suo mondo interiore, o con il mondo esterno, e lui non se ne rende conto. Ci sono molti altri “quando”; non li elencherò tutti, a causa del formato dell’articolo. Purtroppo, non tutte le persone che cercano aiuto psicologico capiscono che i semplici consigli non li aiuteranno. E siamo onesti, molti nel profondo credono che uno psicologo sia una persona che ha in magazzino una serie di pillole magiche, trucchi o tecniche, dopo aver utilizzato le quali la vita migliora rapidamente e tutti i problemi scompaiono. E lo dirò. Sì, un buon psicologo ha molti trucchi e assi nella manica. Nel nostro linguaggio professionale si chiamano “tecnici”. Funzionano davvero, aiutano il cliente, ma il problema è che la psiche ha difese piuttosto forti, proprio come il nostro corpo ha un'immunità. L'essenza di queste protezioni è semplice: sono necessarie per proteggere il corpo da influenze dannose, cioè distruttive. Cos’è, da un punto di vista mentale, un effetto dannoso? Si tratta di qualsiasi nuova azione che non abbia ancora dimostrato la sua efficacia. Ecco un esempio. Molte persone hanno molta paura di difendersi. Il motivo più semplice è che quando sono cresciuti, a casa, in famiglia, è stato molto più redditizio e più facile per loro essere d'accordo con i genitori. O forse hanno visto che i genitori stessi sono sempre d'accordo, ma sono così offesi dalle pretese di qualsiasi bambino che è più facile tacere e accettare qualcosa che non ti si addice che litigare per questo. E poi una persona simile entra nella vita. In una grande vita, dove non c'è solo la sua famiglia, i parenti, ma anche altre persone. Per lavorare, per esempio. E al lavoro il capo è un tiranno. Paga un piccolo stipendio, chiede sempre di restare più a lungo e mi dà fastidio nei fine settimana. E la persona si arrabbia, ma lo accetta umilmente. Non sa in quale altro modo, vero? Nessuno glielo ha insegnato “altrimenti” nella sua vita. E poiché durante tutta la sua infanzia e giovinezza ha utilizzato il metodoche ha funzionato benissimo nella sua famiglia, per la psiche questo particolare metodo è veramente efficace e sicuro. Ma poi una nuova persona arriva nel loro dipartimento. Che all'improvviso - ecco! Riesce a costruire un rapporto completamente diverso con il suo capo tiranno. E lascia il lavoro in orario, il suo stipendio è più alto e non lo disturbano nei fine settimana. E la cosa peggiore! È apprezzato e rispettato di più! In questo momento all'interno avviene qualcosa come un'esplosione, o forse un crollo, è diverso per tutti. Ma anche qui la nostra psiche può venirci in aiuto. Ad esempio, potremmo improvvisamente smettere di notare l'atteggiamento speciale dei nostri superiori nei confronti di un nuovo dipendente. Oppure spiega a te stesso perché è così, e noi è così: clientelismo, è più intelligente, ha più talento, lo amano, ecc. Ma non sempre funziona. E poi si verifica una crisi all'interno di una persona. Come può essere?, pensa. Perché, perché soffro così tanto? E non trovando spiegazioni ragionevoli, reali, decide di rivolgersi ad uno psicologo. E supponiamo che si sia imbattuto in uno psicologo così bravo che abbia capito subito quale fosse il problema. E subito disse all'uomo come avrebbe dovuto continuare a vivere e ad agire. E l'uomo capì, credette, lo scrisse e andò a farlo. E poi cosa? Non importa. Nella maggior parte dei casi, tutto l'entusiasmo svanisce rapidamente, perché se non siamo sicuri che le nuove azioni porteranno davvero al successo, avremo immediatamente molti dubbi, paure e impotenza. Per noi fare qualcosa di nuovo, soprattutto su un tema così urgente, equivale a camminare su una corda senza assicurazione sopra un abisso, a patto di non averlo mai fatto. Immagina solo che ti sia stato chiesto di farlo. Penso che se il tuo istinto di autoconservazione è a posto, scapperai semplicemente. E avrai ragione. Pertanto, imparare a vivere in un modo nuovo è possibile solo gradualmente, passo dopo passo. Si tratta di un processo sfaccettato; richiede formazione, sviluppo di competenze e nuove modalità di interazione. E con tale formazione, lo psicologo diventa per te uno specchio, perché esprimendo la sua opinione, reazione, sentimenti, ti riflette. Diventa un allenatore per te - da un lato, quando mostra come puoi farlo diversamente, dall'altro l'altro, quando dà feedback, con il terzo - quando incoraggia e consola in caso di fallimenti, e incoraggia anche a non fermarsi e ad andare avanti. Diventa un esempio stimolante per te - quando ti tratta come vuoi, ma ha paura di comportarsi con gli altri. Inoltre, un'enorme area di lavoro in psicoterapia sta lavorando attraverso quei sentimenti che percepisce come difficili, insopportabili, dolorosi. cui non riesce a far fronte da solo. In realtà, questo è l’aspetto centrale e più importante della psicoterapia. Non scriverò qui sull'importanza delle emozioni e dei sentimenti, sul fatto che possono essere sia molto piacevoli che estremamente scomodi e difficili per una persona. È importante capire che influenzano notevolmente il nostro comportamento, i nostri pensieri, il nostro benessere e il nostro atteggiamento. E non sempre siamo in grado di resistere alla tempesta emotiva che ci cade addosso. Molto spesso ci troviamo sotto le sue “detriti”. E qui ancora una volta viene in soccorso uno psicologo che, con l'aiuto di determinate tecniche, tecniche, la propria partecipazione, simpatia, empatia, aiuta il cliente a resistere, a sperimentare i suoi sentimenti e ad uscire da sotto i “blocchi” emotivi interni. E in conclusione dell'argomento vorrei spendere alcune parole su come trovare un buon psicologo, psicoterapeuta e a cosa bisogna prestare attenzione quando ne si cerca uno. Gli psicologi, come gli specialisti in qualsiasi altro campo, sono diversi. Non tutti ispirano fiducia e il desiderio di rivolgersi a loro per chiedere aiuto. Inoltre, poiché la psicoterapia è un processo molto intimo, colpisce gli strati più profondi della nostra personalità. Pertanto, devi stare particolarmente attento qui per non peggiorare le cose per te stesso. Quando scegli uno psicologo, prima di tutto, ovviamente, dovresti considerare la sua educazione. Un'istruzione veramente buona è la chiave affinché uno psicologo padroneggi davvero le tecniche psicologiche e le aderisca