Je rencontre constamment un tel problème dans mon travail qu'il est très difficile pour les gens de demander l'aide d'un psychologue, surtout lorsque cela se produit pour la première fois. Pourquoi cela arrive-t-il? Voyons cela. Permettez-moi de commencer par dire que l’anxiété avant un événement important et nouveau dans votre vie est tout à fait normale. Bien sûr, si cette excitation ne vous fait pas sortir de votre rythme de vie habituel et que vous êtes en mesure de poursuivre vos activités quotidiennes. Il est également normal de se sentir nerveux ou d’avoir des doutes avant votre première visite chez un psychologue. L'anxiété peut survenir pour plusieurs raisons, par exemple : 1. Il vous est difficile de parler de vos problèmes à d’autres personnes. La difficulté peut survenir du fait qu'auparavant vos expériences étaient dévalorisées par quelqu'un de votre environnement, que les informations étaient utilisées contre vous ou que vous n'étiez tout simplement pas soutenu. On craint que la situation ne se répète et qu'elle redevienne douloureuse, gênante, triste.2. Il vous est difficile de confier vos expériences à un inconnu. Souvent, cet obstacle vient de l’enfance, lorsque la famille disait qu’il ne fallait pas sortir les problèmes de la maison. Cela inclut également la crainte que des informations vous concernant soient transmises à d'autres personnes.3. Préjugés, stéréotypes, erreurs de perception. Nous parlons ici de stéréotypes selon lesquels seules les personnes malades et les personnes incapables de vivre sans l'aide ou les conseils de quelqu'un se tournent vers un psychologue, que consulter un psychologue est douloureux et que pendant les séances, vous pleurerez constamment et ressentirez un inconfort. La thérapie dure des années et nécessite beaucoup de fonds.4. Vous pensez que votre problème n'est pas très grave et il est possible que les gens ne se tournent pas vers un psychologue avec ce problème. Vous ressentez de la honte. 5. La peur apparaît à l’idée que vous devez rencontrer et interagir avec une nouvelle personne.6. Parfois, les gens ressentent un inconfort ou un sentiment d'insécurité parce qu'ils ne savent pas à quoi ils ressembleront lors d'un appel vidéo (lors de consultations en ligne).7. Peur, doutes, inquiétudes que la thérapie ne vous aide pas parce que des amis ou des connaissances ont vécu une expérience négative dont ils vous ont parlé. J'ai essayé de décrire les peurs et les situations que l'on peut le plus souvent observer avant le premier rendez-vous avec un psychologue.❓ Qu'est-ce qui vous aidera à décider de consulter un spécialiste ? 1. Formulez votre demande ou problème pour lequel vous souhaitez contacter un spécialiste Vous pouvez parler du problème en termes généraux si vous avez des difficultés à formuler votre demande. Pensez à ce qui vous inquiète le plus en ce moment. 2. Réfléchissez au spécialiste avec lequel il serait plus facile et plus confortable de travailler. Avec quel spécialiste serait-il plus facile de travailler avec vous ? Avec un homme ou une femme ? Cette personne doit-elle être plus jeune ou plus âgée que vous ? N'oubliez pas que l'âge n'affecte pas toujours la qualité du travail, mais il est plus facile pour certains de travailler avec une certaine catégorie d'âge de psychologues. Vous devez absolument vous en souvenir lors du choix d'un spécialiste. 3. Abandonnez la honte. Les gens se tournent vers un psychologue non pas parce qu’ils sont faibles et infirmes, mais parce qu’ils ont trouvé la force d’admettre qu’ils ont un problème et qu’ils veulent améliorer leur vie et emprunter la voie du changement. 4. Oubliez le jugement. D'autres peuvent vous juger pour vos paroles et vos actions. Vous pouvez vous juger pour les actions entreprises ou les inactions. Le psychologue ne vous évaluera pas, ne vous humiliera pas et ne vous fera pas sentir coupable ou honteux pour les actions que vous avez faites ou non. 5. N'ayez pas peur de vous ouvrir et d'être sincère. Il est possible que parfois vous vous sentiez mal à l'aise pour discuter de sujets passionnants et qu'il soit parfois difficile de parler. Mais essayez d’être honnête avec vous-même, sans embellir ni réduire l’importance des événements. Parlez tel qu'il était ou est réellement. Parfois, les détails sont très importants. N'utilisez pas de mensonges dans votre histoire. Des faits fiables vous aideront à trouver une solution plus rapidement et à mieux comprendre les raisons de ce qui se passe. 6. Anonymat : vous n'êtes pas obligé d'utiliser les vrais noms des personnes dans votre histoire si vous ne le faites pas. Les noms n’affectent pas la compréhension de la situation par le psychologue. Ils vous aident simplement à naviguer!