Spesso ci sentiamo non liberi, dipendenti dalle persone o dalle circostanze. Ciò crea una spiacevole sensazione di catene, pesantezza, con le spalle al muro o rinchiusi in una gabbia, una sensazione di correre in tondo, disperazione, la sensazione di non poter affrontare la situazione... Il percorso verso la libertà interiore è allo stesso tempo semplice e complesso. La cosa principale è fare un passo nella giusta direzione e non fermarsi. Il primo passo verso la libertà interiore è l'atteggiamento nei confronti dei propri sentimenti: è importante imparare ad assumersi la responsabilità degli errori più comuni nel nostro atteggiamento nei confronti dei nostri i sentimenti li stanno sopprimendo ed evitandoli. Per imparare ad assumersi la responsabilità dei propri sentimenti, è importante smettere di evitare o sopprimere i propri sentimenti, imparare ad accettarli, capendo che appartengono a me personalmente, è impossibile ottenere liberarsi del dolore. Il modo per liberarsi del dolore, delle catene interne: 1) assumersi la responsabilità per sopravvivere ai propri sentimenti, 2) quindi esprimerli (in modo sicuro), 3) lasciare andare. Il primo passo per gestire le proprie emozioni è RICONOSCERE che le stai vivendo - cioè, è importante notare l'emozione ed etichettarla. La tavolozza dei sentimenti umani è varia, ma ci sono diverse emozioni di base, che devi imparare a distinguere in te stesso e negli altri: -. tristezza, - rabbia, - gioia, - paura. Il secondo passo è che dopo che una persona ha dato un nome alle sue emozioni, deve ammettere che sono sue - cioè ACCETTARE Le emozioni possono essere causate dalle azioni o dalle parole di qualcuno, ma appartengono a Voi. Irrompere in un'altra persona o attaccarla non è un modo per sbarazzarti delle tue emozioni, queste non scompariranno in questo modo. Il terzo passo: dopo aver riconosciuto e accettato le tue emozioni, è importante notare la reazione del tuo corpo: caldo, freddo, battito cardiaco, respirazione, tensione nel corpo ecc. - questo è VIVERE un'emozione. Una persona si sintonizza direttamente su un'emozione, capisce come il corpo reagisce ad essa. È importante ricordare che questa è solo un'emozione, è temporanea. Il quarto passo è imparare a RISPONDERE alle proprie emozioni Un errore comune qui è tenersi sotto stretto controllo finché non si esplode dall'interno (come una pentola a pressione). Quando “esplodiamo”, scateniamo flussi di negatività sui nostri cari, colleghi, amici, che provano sentimenti spiacevoli: paura, risentimento, rabbia... Di conseguenza, le relazioni crollano e una pesantezza grigia si accumula dentro di noi, impedendoci dal respirare liberamente Un altro metodo, costruttivo, è prendere l'esempio dalla teiera: sfogarsi Ci sono esercizi e attività particolari che permettono di “sfogarsi”: boxe, ciclismo, corsa, camminata, nuoto, urla. in una stanza vuota o nel bosco, battere un cuscino, sparare al poligono di tiro o giocare a freccette, docce di contrasto, cantare, dipingere, modellare l'argilla, suonare musica, tenere un diario, parlare delle proprie emozioni con uno psicologo - l'elenco potrebbe continuare avanti Cioè, abbiamo una scelta: come mostrare le nostre emozioni. "Tra uno stimolo e la nostra risposta ad esso, c'è sempre del tempo. Durante questo tempo, scegliamo come rispondere. Ed è qui che risiede la nostra libertà." (Viktor Frankl) Una volta che iniziamo a riconoscere i nostri sentimenti e ad assumercene la responsabilità, comprendiamo il nostro ruolo nelle relazioni con le persone e abbiamo la possibilità di costruirle consapevolmente. E questo ti permette di sentirti libero (basato sui lavori di Edith Eva Eger) Ti suggerisco di andare insieme alla ricerca della tua libertà interiore: Psicologo a San Pietroburgo di persona, psicologo online: +7 (904) 337 53 10Telegram: t.me/ann_4elovekVkontakte: https:// /m.vk.com/psychologist4elovek