著者より: 自分自身を見つめ、感じようとする試み。 あなたはこれを知っている。 彼が見えますね。 鏡の前に立って鏡を見ることができます。 鏡の前に立って、自分自身を見つめ、自分の体、体のあらゆる部分を検査することを想像できますか。 どれだけ長く立って自分自身を見つめることができますか。 自分自身から、体のどの部分から目を離したくなった瞬間を見つけてください。 または、視線を長く保ちたい場所。 あなたは今、自分の振り返りに対してどのような感情を抱き始めていますか? あなたは、恐怖、嫌悪、苛立ち、愛、喜び、怒り、興味、寒さ、重さ、暖かさ、軽さ、自由、窮屈さ、恥ずかしさ、またはその他の何かに似たものを感じます。 あなたは今、自分の体が好きですか？ 自分の状態、現時点で何が起こっているかを追跡します。 自分の中でどのような感情が支配的で、それが体のどの部分にあるのかを追跡します……なぜこれが必要なのかと疑問に思うかもしれません。 今自分に何が起こっているのかを本当に知りたいと思っていますか？ 結局のところ、自分の状態に名前を付けることによってのみ、それが良いと感じるかどうかを決めることができます。 そして、あなたはそれを自分の中に留めておくか、それを取り除くかを選択します。私たちの感情や感情は体の中に生きています。 そして、ある感情が残りの感情よりも際立ち始めると、必ず体のどこかの部分でその感情が反応します（緊張、うずき、圧力、暖かさまたは冷たさ、脈動、伸びなど）。 このプロセスを放置すると、常に繰り返され、体の同じ領域に影響を及ぼします。 この感情や感情が愛や喜びであれば良いのです。 それから、ただ満たして、それに参加してください。しかし、通常はすべてが異なります。 あなたは怒り、憤り、苛立ちでいっぱいです...これらの感情が打撃のようにあなたの体に衝撃を与え、それを変化させます。 あなたの社会では通常、知識とその蓄積に注意が払われます。 あなたの心は知識に没頭しています。 彼はとても頭が良く、多くのことを知っており、問題や障害に直面すると、心は分析し始め、「なぜ？」と自問します。 そして、「どのように」と尋ねますか？ あるいは、痛みを和らげ、生じた問題を解決するために何ができるでしょうか。 あなたは質問をし、答えを受け取りました（答えは必ず返ってきますが、それを受け入れないことがよくあります）。 答えには、実行する必要がある具体的なアクションが含まれています。 何かをする能力がないのは心だけであり、腕や足はありません。 彼には肉体がありません。 しかし、心は命令を出し、どのような行動を取ることができるかを提案することができます。 心と体の調整された働きだけが、生きていくのに役立ちます。 心と体は切り離されて、それぞれが別々の人生を生きています。 あなたは子供（愛する人）に対して怒っていますが、あなたの心はあなたを落ち着かせます：「すべてが大丈夫、それは普通のこと、それは過ぎ去ります。」 あなたの体は気分が悪いかもしれませんが、あなたの心は悪い感情を経験することは禁じられていることを知っています、あなたは子供の頃そのことで叱られましたが、今ではそれを見せると怪訝な顔をし、あなたは気分が良いと言います。 あなたは自分の体で本当の感情を感じることが禁止されています。 通常、自分の中にある特定の感情が悪化したり、それが頻繁に繰り返されたりすると、自分自身を感じなくなります。 あなたは痛みを感じ、不快感を感じています。 あなたは、痛みを喜びとして誤魔化すのが難しい段階に達しています。 この痛みから解放されたいですか？ 座って下さい。 目を閉じて。 あなた自身に浸る。 この痛みが体のどこにあるのかを特定します。 体の中で最も気になる部分を感じてください。 この痛みがどのようなものか想像してみてください。 画像と名前を付けます。 彼女と話し合って、彼女が必要かどうかを決めることができます。 何を食べたいのか、何を食べたくないのかをどのように判断するかを思い出してください。 結局のところ、あなたの体が決定します。 そしてここで彼を欺くのは困難です。 こうすることで、自分の感情や状況を味わい、それに対する自分の態度を決めることができます。すべての感情は体の中に生きています。 そして、彼を拒否することによって、あなたは感じて生きることができる人間としての自分を拒否することになります。 感情はあなたの色です.