Lo stress è una parte importante della nostra vita quotidiana. Questa è la reazione del corpo o di qualsiasi sistema o tessuto vivente alla domanda presentata. Se le condizioni sono cambiate, è necessario adattarsi ad esse, questo è l'obiettivo principale e finale di tale risposta. Lo stress è una sorta di incentivo all'attività, all'iniziativa. Potenzialmente pericoloso per la salute mentale e fisica di una persona è lo stress cronico troppo prolungato, che rende difficile l’adattamento alle condizioni ambientali in costante cambiamento. Ma c'è una regola: non permettere allo stato stressante di acquisire una forma continua a lungo termine. Lo stress dovrebbe essere episodico. È necessario essere in grado di cambiare in tempo, quindi i meccanismi di autoregolamentazione riporteranno alla normalità tutte le funzioni alterate dallo stress. Lo stress psico-emotivo è diventato da tempo parte integrante della vita delle persone nei paesi sviluppati. Ciò è dovuto a fattori dell'esistenza quotidiana come il ritmo accelerato della vita e del lavoro con la mancanza di tempo, con relazioni interpersonali problematiche, e tutto questo sullo sfondo di un'elevata tensione nervosa. A volte la vita dà origine a conflitti a lungo termine, che sono una fonte di emozioni negative. Oltre ai conflitti familiari, di gruppo e interetnici, esistono i cosiddetti conflitti professionali che causano stress. A seconda del modo in cui rispondono allo stress, le persone possono essere divise in 3 categorie: lo “stress da coniglio” lo sperimenta chi reagisce passivamente allo stress, ma anche una persona del genere è in grado di attivare le sue poche forze almeno per un breve periodo. "stress da leone" - quando una persona reagisce violentemente ed energicamente allo stress, mostrando un'aggressività di ritorsione. "stress da bue": una persona del genere può lavorare a lungo al limite delle sue capacità, come un bue capace di lavorare a lungo con un carico pesante. Cosa è necessario fare se c'è ansia per il "imminente". evento? In ogni caso specifico, è necessario analizzare la situazione. Pensa a cosa dipende da te, quali circostanze esterne puoi influenzare e quali no. C’è una tale saggezza: “Signore, dammi la forza di aiutare coloro che posso aiutare. Dammi il desiderio di pregare per qualcuno che non posso aiutare. E dammi la saggezza per distinguere l’uno dall’altro.” I passaggi per ridurre l’ansia: Immagina la situazione che ti aspetta: dove accadrà l’evento che ti preoccupa, cosa indosserai, cosa dirai, cosa indosserà l’interlocutore, cosa dirà. Di conseguenza, il tuo livello di incertezza diminuirà e, di conseguenza, diminuirà il livello maggiore di emozioni che interferiscono con il tuo lavoro. Immagina vari possibili esiti degli eventi, anche i più sfavorevoli. Pensa a cosa farai se lo scenario peggiore si realizzasse? Pianifica le tue azioni allo stesso modo per altri risultati. Di conseguenza, ridurrai il livello di incertezza, che di solito provoca emozioni non necessarie. Ricorda una situazione in cui hai risolto il tuo problema e puoi essere orgoglioso di te stesso e delle tue azioni. Per fare questo, prendi una penna e un foglio di carta su cui annotare tutti i complimenti che puoi farti. Ora pensaci, se hai già risolto con successo un problema simile in precedenza, allora hai tutte le ragioni per credere che affronterai questo compito con lo stesso successo. Annota tutti i tuoi fallimenti e analizza le loro ragioni: mancanza di risorse (se sì, quali), pianificazione insufficiente, ecc. Cerca di tenere in considerazione gli errori identificati quando pianifichi le tue azioni in futuro. Come puoi affrontare lo stress, se possibile, cambia l'ambiente (ad esempio, se la fase precedente delle negoziazioni si è conclusa con "calore di passione", prova a farlo). condurre le trattative successive in una stanza diversa o modificare il design della sala di “negoziazione” esistente); osserva il tuo respiro: se vuoi rimanere calmo, la durata dell'espirazione dovrebbe essere più lunga della durata dell'inspirazione; presta attenzione agli oggetti intorno a te, nominali mentalmente mentre espiri, quindi sarà più facile per te!