Gli psicoterapeuti che lavorano con relazioni codipendenti usano il termine emozioni tossiche. Che cos'è? Le emozioni tossiche sono sentimenti di colpa, vergogna, risentimento, autocommiserazione, ansia e rabbia. Se provi sentimenti simili nei rapporti con i tuoi cari, allora devi porsi una domanda importante e unica: "Vuoi cambiare qualcosa nelle tue sensazioni e sentimenti o no?" Lamentarsi e soffrire non servono e non cambiano nulla. Lamentarsi non fa per me, servono a poco. Una risposta del tipo, beh, lascia che gli altri (marito, figli, suocera, ecc.) cambino, "non si comporteranno così", allora mi penserò diversamente, non funziona neanche per gli altri , forse e non cambieranno secondo i tuoi desideri. E ognuno ha il diritto di cambiare nella direzione e nel ritmo che è accettabile per lui. In secondo luogo, i tuoi sentimenti provengono dalla tua famiglia genitoriale e svolgono una certa funzione. Esistono per una ragione. Tutti i tuoi sentimenti esistevano nel tuo sistema familiare con i tuoi antenati molto prima che tu nascessi. Ciò che porti e sperimenti sono modi di reagire al mondo e alle persone intorno a te. A volte svolgono funzioni protettive o limitano la tua scelta. Quali sono i sentimenti? Tutte le emozioni possono essere divise in primarie, secondarie e adottate. Tutti i sentimenti che danno energia e slancio all'azione sono sentimenti primari. Incoraggiano una persona a nuovi traguardi, a volte capovolgendo la sua vita. Liberano possibilità creative e apportano cambiamenti inimmaginabili. Le emozioni primarie sono all’origine di tutti gli sforzi umani. Hanno energia e forza. E le persone intorno sentono questo potere proveniente dalla persona. Emozioni che tolgono energia, facendo soffrire una persona, indebolendola invece di agire: queste sono emozioni secondarie. A volte la manifestazione di tali sentimenti è dimostrativa, pretenziosa, piena di drammaticità inadeguata alla situazione. In questo caso, la persona si trova nella posizione di vittima. I sentimenti secondari causano inazione e impotenza. Alimentano l’autocommiserazione, non portano da nessuna parte e possono durare tutta la vita. La categoria successiva di sentimenti sono i sentimenti adottati. Quando una persona dice "mi sentivo come se non fossi me stessa", "ho provato sentimenti che non erano tipici per me", "in quel momento era come se fossi stato sostituito" - questo spesso significa che questa sensazione non appartiene a lui. I sentimenti adottati sono quando una persona sperimenta sentimenti che non gli appartengono, ma a qualcuno del suo sistema familiare. Emozioni come vendetta, rabbia, desiderio di stabilire giustizia, senso di colpa, vergogna spesso indicano che il sentimento è stato adottato. Cosa fare 1. Determina a quale sentimento appartiene l'emozione che stai provando (colpa, vergogna, rabbia, rabbia,. impotenza, rabbia, risentimento, ecc.)2. Tieni traccia di dove, con chi e in quali circostanze provi senso di colpa, vergogna, rabbia, rabbia, impotenza, rabbia, risentimento, ecc. 3. Se vuoi un cambiamento, mettiti al lavoro 4. Se il sentimento viene adottato, allora dove questa sensazione aveva senso?Termina il lavoro per trovare una soluzione per l'intreccio. Cerca uno specialista che ti aiuti a comprendere e trovare una soluzione alle tue emozioni e alla tua condizione. Puoi continuare il lavoro da solo, ad esempio, con l'aiuto dei miei libri “Accetta il potere della tua famiglia” e “Guarire con il potere della tua famiglia”, ci sono molti esercizi pratici lì. Altri articoli sono sul mio sito web , nella rivista http://solodovnikova.org/Poni le tue domande inviami un'e-mail - [email protetta] Scopri di più visitando il webinar gratuito http://solodovnikova.justclick.ru/ad/11190/