Dall'autore: L'articolo è destinato a coloro che hanno deciso di rivolgersi ad un aiuto psicoterapeutico. L'articolo discute le caratteristiche del lavoro psicoterapeutico, la sua differenza dalla consulenza e dall'assistenza medica, le sue difficoltà e vantaggi. PSICOTERAPIA. LA DIFFERENZA DELLA CURA PSICOTERAPIA DALLA MEDICINA L'assistenza psicoterapeutica differisce dall'assistenza medica, in cui il paziente racconta al medico i suoi problemi, e poi il medico fa tutto: prescrive test, prescrive farmaci, controlla l'avanzamento del trattamento, ecc. In questo modello c’è una persona che ha bisogno di aiuto e soffre, e l’altra è un esperto che sa come fornire questo aiuto. CARATTERISTICHE DEL LAVORO PSICOTERAPEUTICO Alcune persone pensano che ora diranno al terapeuta tutto sul loro problema e il terapeuta dirà qualcosa che risolverà immediatamente tutto. Ma ciò non accade mai. Un terapeuta non è un mago, un mago o un chiaroveggente. Nel lavoro psicoterapeutico all’attività del cliente viene assegnato un posto molto più ampio. Durante una seduta psicoterapeutica è il cliente, e non il terapeuta, a dover parlare, parlare di sé, condividere i propri vissuti e introspezione. Da questa conversazione il terapeuta cerca di comprendere il cliente e di mostrargli ciò che non nota di se stesso, ciò che sta evitando. Quindi il cliente sarà in grado di realizzare ciò che prima non sapeva di se stesso e, sulla base di ciò, adattarsi in modo più flessibile e adattivo alla realtà e costruire relazioni. CHE COS'È UN'ALLEANZA DI LAVORO In psicoterapia esiste una cosa come a alleanza di lavoro. Uno dei famosi psicoterapeuti descrive molto chiaramente questo concetto usando l'esempio di una tale metafora... Il cliente e il terapeuta portano con sé un registro: questa è la loro attività congiunta e talvolta difficile. Inoltre, il cliente prende l'estremità spessa del tronco e, camminando avanti, lo trasporta nella giusta direzione. Il terapeuta sostiene l'estremità più sottile del tronco e segue il cliente, invece di stabilire la propria direzione: dopo tutto, è il cliente che deve scegliere dove andare. Se il cliente si ferma, anche il terapeuta si fermerà, altrimenti spingerà i tronchi del cliente con la sua estremità. Eccetera. Questo è il senso dell'alleanza di lavoro che la coppia psicoterapeutica deve realizzare. Si scopre che la responsabilità principale del cliente è venire e parlare – raccontare, condividere osservazioni, riflettere. È particolarmente importante venire regolarmente, quando non vuoi nemmeno venire o sembra che non ci sia nulla di cui parlare. LA DIFFERENZA DEL LAVORO PSICOTERAPEUTICO DALL'AIUTO DI UN CONSULENTE PSICOLOGO. Il lavoro del terapeuta è finalizzato ad aiutarti a scoprire i tuoi bisogni e a trovare la soluzione più adatta a te. Il lavoro di un terapeuta è diverso dal lavoro di un consulente psicologico. Non si tratta di dare consigli, ma di aiutarti a trovare il tuo modo per risolvere il problema. Il terapeuta cerca di non lasciarsi guidare da risposte standard, per non forzare una persona unica in una sorta di modello. Pertanto il terapeuta non pensa di conoscere le risposte, vuole solo capire con te perché ti comporti in un certo modo. Nella terapia i conflitti intrapersonali vengono identificati e risolti; modelli di comportamento abituali ma non adattivi. VANTAGGI DEL LAVORO DI PSICOTERAPIA. Un enorme vantaggio che hai nella relazione con un terapista è che lui non ha alcun interesse personale a cambiare il cliente. Questa si chiama neutralità terapeutica. Il terapeuta non ha alcun interesse a cambiare il tuo comportamento in una certa direzione (non ha alcun interesse o beneficio nel farti trovare il lavoro giusto o connettere la tua vita con una certa persona). Il terapeuta cerca di capirti e di mostrarti cosa c'è oltre la tua visione di te stesso. Ad esempio, il cliente potrebbe non vedere qualcosa in se stesso, proprio come non vede le sue orecchie e la parte posteriore della testa. Pertanto, il ruolo terapeutico è chiamato specchio, che consente al cliente di vedere ciò che è nascosto al suo sguardo. RAGIONEVOLEZZA DEL PAGAMENTO SUFFICIENTE PERAIUTO TERAPEUTICO È giusto anche il fatto che il terapeuta si faccia pagare per il suo lavoro e non agisca in modo altruistico. Se il lavoro viene svolto con un piccolo compenso o gratuitamente, il cliente deve "pagare" con qualcos'altro: soddisfare le aspettative percepite dal terapeuta, essere un cliente a suo agio, "obbediente" o grato. Un pagamento adeguato elimina tutti questi problemi: a parte l'onorario pagato, il cliente non deve più nulla al terapeuta. COSA SUCCEDE DURANTE LA TERAPIA? COME FUNZIONA? Parlerai dei tuoi desideri, bisogni, intenzioni, sia presenti che passati. Un terapista ti aiuterà a ottenere ciò che desideri veramente. Il compito del terapeuta è mostrarti quando due delle tue affermazioni non concordano tra loro, per attirare la tua attenzione su come ti stai ingannando, proteggendoti dalle esperienze dolorose. Il terapista ti aiuterà a vedere sentimenti contrastanti nei confronti delle persone a te vicine. Il ruolo del terapeuta è quello di aiutarti a tenere traccia di tutti i fatti e le esperienze importanti in modo che tu possa prendere una decisione che tenga conto di tutti i fattori. È difficile perché a volte i sentimenti si contraddicono; ancora una volta, se non fosse difficile, non avresti fatto ricorso all'aiuto di un terapista, non avresti questi problemi. Le persone spesso hanno difficoltà a prendere una decisione, non perché mancano di informazioni, ma perché non hanno mai avuto l'opportunità di discutere il problema con qualcuno che non cercherà di prendere una decisione per loro. IN COSA ALTRO PUÒ AIUTARE LA PSICOTERAPIA? hai sentito termini psicologici come "proiezione", "trasferimento". In terapia avrai l'opportunità di affrontare questo problema, migliorare i tuoi rapporti con gli altri e raggiungere l'armonia interiore. Ad esempio, probabilmente hai incontrato persone che in qualche modo ti irritano, ti fanno persino arrabbiare, e non sei in grado di affrontare la tua irritazione, il che, ovviamente, influenza il tuo rapporto con questa persona. Nel lavoro psicoterapeutico c'è l'opportunità di esplorare il motivo per cui questa persona evoca sentimenti così forti. Accade spesso che ti ricordi qualcuno per te significativo che si è comportato con te in modo simile, il che è stato doloroso per te. E ora la tua rabbia non si riferisce tanto a una persona spiacevole, ma a un oggetto del tuo passato, ad es. trasferito da un oggetto del passato a una persona reale nel presente. Fino a quando non diventerai consapevole di questo transfert - con chi sei veramente arrabbiato - sarà abbastanza difficile liberarti della tua irritazione e vedere l'altro come una persona reale senza distorcere la sua immagine attraverso il prisma della tua esperienza passata. E succede anche che la proiezione “funzioni”: non vediamo tratti spiacevoli in noi stessi, ma ci colpiscono molto nelle altre persone e causano irritazione e desiderio di sradicarle. Qui il compito è realizzare la presenza di queste qualità e caratteristiche in se stessi, quindi apparirà un atteggiamento più tollerante verso le carenze delle altre persone POSSIBILI DIFFICOLTÀ DEL LAVORO PSICOTERAPEUTICO. È importante capire che nel processo di lavoro può sorgere la cosiddetta resistenza, quando può essere difficile costringerti a venire alla sessione, potresti dimenticare o confondere l'orario della sessione o iniziare a dubitare del successo del lavoro. Questa è una reazione difensiva della psiche dovuta al fatto che lavorare su se stessi può essere difficile. A volte fa male ammettere a te stesso ciò che prima cercavi di nascondere anche a te stesso, può essere difficile guardarti dall'esterno e riconsiderare la tua posizione, ecc. Se noti manifestazioni di tale resistenza, è importante venire alla sessione e discuterne e non interrompere il lavoro. RESISTENZA DELLE PERSONE VICINE ALLA TUA TERAPIA. Può succedere che quando inizi la terapia, scoprirai che alcune delle persone più vicine a te penseranno che la terapia non ti aiuta affatto. Questo è spesso la prova che stai cambiando e questi cambiamenti causano sconcerto e insoddisfazione tra qualcuno vicino a te. Quasi sempre durante la terapia ci sono persone nella cerchia ristretta del cliente che ne sono convinte»).