著者より: リガの人間精神的発達センターで学ぶ「笑い療法と深いリラクゼーション」コースの講師、アンドレイ・バシュン (この記事の資料はスピリチュアル教師の講義から抜粋しました。 Genady Givin) ほとんどの人間の問題の原因は、その人が生涯を通じて獲得する内なる圧力や緊張の存在に関連しています。 それらは、生理学から精神に至るまで、体のほぼすべてのレベルに存在します。 これらの緊張は、その多くは人々さえ気づいていませんが、生命エネルギーの調和のとれた循環を妨げ、健康と人生のあらゆる側面に悪影響を及ぼし、人が自然で幸せになり、創造的な可能性をより完全に発揮することを妨げます。そして生産性も高まります。 どうしたら自分を助けることができるでしょうか？ アメリカの医師らは、大脳皮質には、人の全体的な身体的健康と人生の幸福な認識に関与する特定の領域があることを発見しました。 これらのゾーンを刺激すると多くの病気が治ることが臨床的に証明されています。 これらの脳中枢の活動を刺激する理想的な非薬物療法は笑いです*! そして、それは人間に対するさまざまな種類の治療効果よりも否定できない利点があります。それは完全に自然なものであり、したがって無害です。笑いと良い気分が強力な癒しの助けであることはよく知られています。恐怖、心配、不安が消えます。 そしてその見返りとして、喜びと人生に対する前向きな認識が得られます。 笑いは、脳のストレスホルモンであるアドレナリンやコルチゾンの生成を抑制する一方、「幸福ホルモン」と呼ばれるセロトニンの放出増加を刺激します。セロトニンは実際にうつ病や慢性疲労に苦しむ人々の「治療法」となります。 笑いは免疫システムを強化します。これは、がんや腫瘍細胞の増殖から守るために不可欠です。 ※笑い療法とは、笑いによる癒しの効果です（コメディーショーと混同しないでください）。 (C) たった一度の笑いではなく、プログラム全体であり、必然的に次のものが含まれます。 - 背骨の発達、筋肉の緊張の緩和と弛緩に主な焦点を当てた一連の簡単なヨガの練習。 - 神経系と精神を安定させるための特別な呼吸法。 - 深いリラクゼーションと平安を達成するための内なる静寂と内なる静けさのトレーニング 笑い療法コースの最適な期間は 10 ～ 12 セッション (2 週間) です。 1 回の笑い療法セッションの所要時間は約 3 時間で、そのうち最大 1.5 時間を笑いそのものに費やすことができます。 もう 1 つ重要な注意事項: 笑ってトレーニングしましょう! 誰もが笑い方を知っています。 彼だけが、さまざまな理由から、この能力を自分の中で抑圧することがよくあります。 笑い療法のクラスでは、人々はできる限り笑いに対して心を開き、笑いを良き忠実な友人として信頼することを学びます。 原則として、ほとんどの参加者は 3 回目または 4 回目のレッスンのどこかで心を開きます。 そこから、より本格的なアプローチが始まります。 トレーニングによって、人はますます高い負荷に耐えられるようになります。 心、精神、神経系、生理機能が浄化され、より安定し、より強くなります。 したがって、人の人生のすべてがはるかにシンプルになり、簡単になり、幸せになります。 読者へのアドバイス: もっと頻繁に、もっと笑ってください...そして、まったく笑いたくないときは、何か面白いことを思い出して、自分の考えに笑いましょう。 瞑想やリラクゼーションの練習にぜひお越しください。 私について: エレナ・エドゥアルドヴナ・ボグラド (シュヴァロワ))