Qu’est-ce que l’anxiété ? En quoi l’anxiété est-elle différente de la peur ? La peur est une réponse adéquate à une menace. Ils ont vu le chien, ont eu peur et se sont enfuis. L'anxiété est une réponse inappropriée à une menace. En fait, il n’y a aucune menace. Vous êtes peut-être à la maison et avez peur de sortir, car il pourrait y avoir ce chien quelque part dans la rue. L’anxiété est un sentiment à long terme, qui peut durer des années. Il n’y a pas de bons ou de mauvais sentiments. Nous en avons tous besoin pour vivre et survivre. Mais il existe une anxiété toxique qui ne nous permet pas de vivre normalement, et à cause de cela, nous évitons beaucoup de choses. Au départ, le sentiment d'anxiété était nécessaire pour survivre. Et auparavant, grâce à l'anxiété, les gens pouvaient prévoir une sorte de menace ou échapper à un prédateur. Mais maintenant, nous vivons une période plus sûre, les prédateurs n’attaquent plus. Mais le mécanisme de fonctionnement de l’anxiété demeure parfois un trait de personnalité. Personnalité anxieuse. Elle se transmet génétiquement, ainsi que les situations traumatisantes de l’enfance. Si l’anxiété vous aidait à survivre, elle n’est plus pertinente. Au moment où nous pouvons nous inquiéter de quelque chose, c’est normal. Et quand on vit longtemps dans cet état, c'est épuisant et ne nous aide pas. On perd beaucoup, on n'agit pas, on évite, les peurs intérieures, les interdits, l'envie de tout contrôler. Souvent, tout cela conduit à éviter la vie. Une situation très négative ou un stress accumulé conduit à l'anxiété. Une personne peut vivre dans le stress pendant des années, puis au moindre événement, elle est submergée par l'anxiété, la panique et l'anxiété. Au niveau corporel, elle peut être ressentie de différentes manières, comme des crises de panique, des maux de tête, un essoufflement, des palpitations, des rougeurs, etc. Lorsqu’une personne vit dans une anxiété toxique, il y a des pensées dans sa tête qui la déclenchent. Ils sont basés sur des croyances à cause desquelles une personne n'agit pas, évite. Si une personne a peur de quelque chose, est inquiète, anxieuse, alors elle se tourne la gomme mentale, ce qui en soi est une activité très fatigante. pour l’avenir, ils ont une connotation négative. Une personne catastrophise tout et y réfléchit trop : « et si c'était comme ça », « et si c'était comme ça », « oh, ce sera terrible ». En conséquence, une personne commence à adapter sa vie à cette anxiété. S'il a peur d'aller dans des centres commerciaux, de voyager dans une autre ville, il commence à éviter de faire du shopping et de rendre visite à des amis à cause d'un danger imaginaire. Une personne dans un tel état commence à vivre et à servir son anxiété, pensant que son comportement l'aide à se protéger. Mais en fait, c’est le contraire qui est vrai : son comportement évitant ne fait que perpétuer son anxiété. Les pensées anxieuses s’enracinent. Les troubles anxieux reposent sur 3 peurs fondamentales : Peur de la mort Peur de la solitude Peur de perdre le contrôle Ces peurs sont fondamentales et on ne peut pas s'en débarrasser à 100 %. Mais ici, nous parlons de l'intensité de ces peurs, de la manière dont elles affectent la pensée et le comportement d'une personne anxieuse. Si une personne a peur de mourir, des problèmes de santé surviennent souvent, elle commence à consulter un médecin. Par exemple, il peut avoir peur de mourir d’un cancer et subir de nombreux tests pour confirmer qu’il est en bonne santé. Et cela se traduit par une recherche constante de nouveaux symptômes et par la visite de médecins. Une personne cherche une confirmation de son anxiété. Elle a peur de se retrouver seule, d'être abandonnée. Ensuite, une personne peut éviter de communiquer, cesser d'aller aux réunions pour ne pas être rejetée. La base est la peur, et le comportement est une stratégie d'évitement. Peur de la perte de contrôle, il y a des pensées constantes dans la tête : que se passera-t-il si ? Peur de l'humiliation, peur de parler, honte. Que si j’entre en contact avec une autre personne, quelque chose pourrait m’arriver. Soudain, je serai humilié et déshonoré, alors je préfère éviter d'interagir avec les gens. Si une situation se produisait, par exemple si vous vous sentiez malade dans le métro, votre tête commençait à tourner, votre cœur commençait à battre, vous ne pouviez plus respirer et la personne avait très peur. Le cerveau se souvient de cette situation et la personne commence à craindre que cela ne lui arrive à nouveau, une certaine peur de la peur. Il peut rester chez lui et éviter de prendre le métro parce qu'il a très peur que cela puisse lui arriver à nouveau..