Dall'autore: il materiale è tratto dal libro dello psicologo Marat Latypov "Quello che non insegnano al dipartimento di psicologia o come aiutare davvero le persone in ogni caso." la vita di una persona inizia con un pensiero. A seconda di come pensiamo, si formano e si formano ulteriori circostanze: successi e fallimenti, alti e bassi, risultati e sconfitte. Sembrerebbe che tutto sia banale e semplice dubita che siamo noi gli autori dei nostri pensieri. “Io penso” è preso in un unico contesto, cioè praticamente non separati l'uno dall'altro, tranne che per un trattino, suggerisco di separare i due concetti: “Io” e “Mio”. pensieri”. In questo caso, i “Miei pensieri” agiscono come una sostanza separata, cioè l’“Io” dissociato agisce come un osservatore, un “controllore del pensiero”. Forniti gli argomenti, continuiamo a essere in un flusso tempestoso di pensieri, pensando costantemente al lavoro, allo studio, ai nostri cari e ai parenti, agli obiettivi, alle paure e ai problemi, e così via finché non andiamo a letto. Probabilmente, anche mentre leggi, pensi a qualcosa, a meno che non ti addormenti abbracciato a un libro, perché solo nel sonno il nostro flusso mentale si ferma. Cosa possiamo farne, con questo flusso di pensieri? La posizione proposta sopra ci consente, in primo luogo, di registrare i pensieri. In secondo luogo, cambia i pensieri da negativi a positivi, in altre parole, reindirizzali in una direzione diversa. In terzo luogo, “io”, separatamente dai pensieri, ti permette di entrare nella realtà del mondo, nella posizione “io sono qui”. Come puoi vedere, ci sono molte opzioni e molte tecniche correlate da pratiche diverse. Porto alla tua attenzione uno degli esercizi per fermare il dialogo interno, che ti porta al vero “io” separato fuori dalla sostanza dei pensieri ESERCIZIO “FERMARE IL DIALOGO INTERNO” 1. Il nostro ciclo respiratorio è composto da inspirazione ed espirazione. Tra il primo e il secondo c'è una breve pausa, pari a circa un secondo.2. Presta attenzione alla pausa tra inspirazione ed espirazione; è qui che viene “immagazzinato” il silenzio mentale.3. Aumenta gradualmente la pausa a 5–7 secondi. 4. Puoi allenarti ovunque: a casa, al lavoro, nei trasporti.5. La cosa principale è sentire questo stato di "silenzio mentale" e ricordarlo per un uso futuro. È praticamente impossibile fermare completamente il flusso dei pensieri, altrimenti saremmo tutti illuminati molto tempo fa. Il nostro obiettivo è prendere il controllo dei nostri pensieri attraverso la separazione di due sostanze: "Io" e "Io Penso", dove "Io" funge da regista e i nostri pensieri sono solo attori sul palco che eseguono il suo piano. Pertanto, l'osservazione da parte di terzi viene attivata e i pensieri vanno "oltre" a noi. Dopotutto, al “regista” non importa cosa succede dietro le quinte; è molto più importante come gli “attori” si esibiscono sul palco. Il “regista” deve semplicemente rimanere soddisfatto dei suoi “protetti”, che sono capaci di regalare un notevole piacere al pubblico seduto in sala, cioè i tuoi pensieri positivi porteranno soddisfazione sia a te che a chi ti circonda. Ricordate la frase del film “Via col vento”: “Se non ci penso oggi, ci penserò domani”? Quindi, reindirizza tutta la negatività in una direzione positiva, ad esempio, pensa al bene, e così effettuerai una transizione nel tuo pensiero da meno a più. Non solo il risultato è importante qui, ma anche il processo di "passaggio" stesso , perché col tempo svilupperai la capacità di effettuare una transizione - una transizione verso un'altra realtà, di cui parleremo nel nostro libro. La capacità di "cambiare" da sola non sarà sufficiente per un profondo cambiamento nella personalità, perché Il “passaggio” dal male al bene deve essere significativo. Ad esempio, se sei oppresso e corroso da certi pensieri, allora pensa a cosa devi fare o elaborare in te stesso affinché non sorgano più, o al motivo per cui ti viene data questa lezione. Senti la differenza tra un semplice “scambio” e uno più consapevole?