COSÌ. Nel mio ultimo articolo abbiamo individuato i vantaggi e gli svantaggi del pensiero. https://www.b17.ru/article/368496/Diamo un'occhiata alla seconda parte della tecnica per mettere tutto insieme Spesso, molte persone credono che le conseguenze di qualsiasi azione o pensiero saranno tali che sarà impossibile per affrontarli, fai previsioni su cosa potrebbe accadere e come si sentiranno. In genere, le persone credono che gli eventi negativi porteranno a forti sentimenti negativi per lungo tempo e sottovalutano l'effetto moderatore di possibili eventi positivi. Va ricordato che molti benefici sono cumulativi e richiedono tempo per essere avvertiti. In terapia cerchiamo di capire se l’obiettivo finale è l’unico vantaggio del comportamento desiderato, e impariamo anche a percepire lo “sviluppo in corso” come obiettivi intermedi e/o giornalieri positivi tuo pensiero. Poniti queste domande: mi sto concentrando maggiormente sui risultati a breve termine escludendo quelli a lungo termine, quali sarebbero i pro e i contro se scegliessi comportamenti benefici più e più volte? essere in grado di... quindi sopravvalutare i benefici?" Facciamo un esempio. Pensiero: Se vado a una festa, tutti mi rifiuteranno. Vantaggi e svantaggi a breve termine: - Svantaggi: solitudine, ansia, isolamento, pensieri che Potrei andare. - Vantaggi: nessuno mi rifiuterà. Vantaggi e svantaggi a lungo termine: - Svantaggi: aumento del senso di inutilità, isolamento, mancanza di esperienze positive - Vantaggi: nessuno. Pensaci, ti è mai successo che le tue previsioni passate non si siano avverate. Tendi ad anticipare il verificarsi di emozioni negative alle quali non sarai in grado di sopravvivere e pensi che le attuali sensazioni spiacevoli non cambieranno mai? Provocano sentimenti di impotenza, disperazione, depressione e ansia? L'articolo è stato scritto sulla base del libro "Tecniche di terapia cognitivo comportamentale" di Robert Leahy? Fornisco consulenze online in tutto il mondo (lavoro anche con differenze di orario). Iscrizione e informazioni dettagliate: +375 (29) 106-27-05. Qualsiasi messenger conveniente per te.