Ora si ritiene che sia più efficace lavorare con il dolore secondo il modello di addio in cinque fasi di Perls. Molti psicologi praticanti ne parlano, anche se esistono molte teorie sul dolore. Frederick Perls suggerisce di attraversare questa difficile fase della vita grazie a 5 passaggi: 1. Riconoscimento dei fatti. Cioè, rendersi conto che si è verificata una tragedia (morte di una persona cara, incendio, licenziamento, perdita di salute, perdita di amicizia, ecc.). È davvero difficile per noi lasciare andare. Questo è molto doloroso. E la psiche comincia a cercare simboli, segni, per cercare di proteggerci da questo dolore. Sembra che rimaniamo nel passato, viviamo in esso e non ci diamo l'opportunità di andare avanti.2. Completare affari incompiuti Siamo legati ai nostri cari o all'oggetto della perdita. Avevamo cose in comune da fare, supporto emotivo, legami finanziari o qualcos'altro. Quali affari in sospeso ti impediscono di iniziare a vivere senza questa persona (o oggetto di perdita)? A volte basta parlare con il defunto o mettere un punto sulle i dell’oggetto della perdita e tutto diventa più facile. 3. Cerimonia di addio Le cerimonie di addio non sono solo inventate in ogni religione. Ti aiutano ad accettare il fatto che non puoi cambiare la situazione, che tutto è già successo, e a dire addio. Essere nel limbo è doloroso, quindi è necessario un simile rituale d'addio.4. Il lutto È importante sentire, vivere, esprimere tutto il dolore della perdita. Concediti tempo e spazio per elaborare il lutto.5. Salutare il presente Questa è la fase di adattamento a una nuova vita senza questa persona o oggetto di perdita. I gruppi di supporto terapeutico, sia in presenza che online, sono particolarmente importanti in questa fase. Amici e parenti possono aiutare parlando di argomenti astratti, rilassandosi insieme, partecipando a eventi, ecc. Prendersi cura del corpo, della piscina, dei massaggi, dello sport aiuta. Inoltre, nel mio articolo su VKontakte sono descritte nuove passioni e aiuto ad altre persone. Ti aiuteranno a comprendere meglio i tuoi sentimenti e pensieri durante questo periodo difficile. Inoltre, nel mio profilo ci sono articoli sul dolore. Che cos'è e come superare questo periodo difficile della vita Se ritieni di aver bisogno dell'aiuto di uno specialista, puoi fissare un appuntamento con me per una consulenza. Per le donne che hanno vissuto la perdita di un figlio, esiste un gruppo di sostegno online gratuito. Scrivi e ti invierò un link per iscriverti al mio gruppo su VKontakte