La sindrome del burnout è reale. Nel 2019 lo ha descritto l’Organizzazione Mondiale della Sanità. Viene definito come “una sensazione di esaurimento delle energie, un aumento della distanza mentale dal lavoro, un atteggiamento cinico o negativo nei confronti del lavoro e un calo della produttività professionale. Le cause del burnout sono un sovraccarico eccessivo sul posto di lavoro, un programma fitto di appuntamenti, ecc.”. lavoro non amato, conflitti di lavoro nella squadra, incapacità di concentrazione, distrazioni, mancanza di salari dignitosi Le ragioni possono anche essere nascoste nella personalità della persona stessa. Più spesso, le persone iperresponsabili con la sindrome dello studente eccellente e i perfezionisti soffrono di burnout. Soffrono anche coloro che danno molto valore al proprio lavoro, hanno paura di perderlo, sono pressati dalla buona paga, dal prestigio del posto, spesso queste persone hanno i seguenti atteggiamenti: “devo lavorare duro”, “devo guadagnare soldi, altrimenti diventerò povero e morirò in povertà”, “Riposerò in pensione”. Come puoi determinare il burnout Se inizi a notare cinque o più dei seguenti segni, allora dovresti pensarci e consultare a specialista: ti senti costantemente stanco e sopraffatto, anche dopo un buon riposo e sonno riesci a concentrarti, sei più spesso distratto, sei disattento, sei peggiorato al lavoro, sei sempre impegnato con qualcosa, ma non senti alcun beneficio. quello che hai fatto Sei costantemente insoddisfatto di qualcosa, ti irriti facilmente, mostri aggressività Hai difficoltà a iniziare a fare qualcosa, sposti le cose qua e là Mangi peggio, usi più spesso droghe alcol, fumi di più Hai smesso di prenderti cura di te di te stesso, la tua salute è peggiorata. Come aiutare una persona che soffre di burnout? - La prima e più importante cosa da capire: il burnout emotivo non è un normale affaticamento lavorativo e solo un buon riposo non aiuta a superarlo. Il burnout, di regola, va di pari passo con una crisi personale, una crisi di ritrovamento di se stessi, quindi sarebbe meglio non cercare di capire da soli il problema, poiché il corpo e la psiche sono già molto esausti, ma contattare. uno specialista competente - È importante riconsiderare il tuo regime di lavoro e di riposo, abituarti gradualmente a dormire bene, seguire una dieta equilibrata, aggiungere attività fisica, passeggiate. È fantastico se riesci a trovare il tempo e finalmente a fare qualcosa che hai fatto rimandare per molto tempo, dedicarsi al proprio hobby. - Stabilire i confini tra il tempo lavorativo e il tempo personale. Non portare il lavoro a casa, cerca di non portare il telefono al di fuori dell'orario di lavoro e nei fine settimana, non assumerti tutti i compiti del tuo capo. Devi anche distinguere tra i tuoi obiettivi personali e quelli che ti vengono imposti. Presta attenzione a ciò di cui hai bisogno e non a un indicatore di successo e valore morale dall'esterno: visita uno psicologo e comprendi le tue esperienze personali e le crisi personali. Lavorando con una guida specializzata, è più facile e veloce ottenere risultati che cercare di comprendere da soli innumerevoli quantità di informazioni. Ti auguro successo e il burnout potrebbe non influenzarti!