De l'auteur : L'article est une version étendue d'un guide d'auto-assistance pour atténuer la crise de 30 ans. Une incitation à un passage constructif à travers une période de crise peut. avoir la confiance que la phase de crise prendra fin et apportera de bons changements. Il est important d'accepter vos émotions pendant une crise, sans vous juger pour elles et, peut-être, pour une activité moins intense sur fond d'inadaptation. Une crise est une raison pour reconsidérer vos relations avec différentes personnes. Y a-t-il des personnes dans votre environnement qui violent périodiquement vos limites personnelles et vous « pompent » beaucoup d'énergie (agresseurs, « vampires » psychologiques) ? Y a-t-il des relations qui vous dévastent et vous donnez beaucoup plus que vous ne recevez ? Une ressource pour traverser une crise peut être une communication fréquente avec de bons amis, leurs histoires sur leur expérience de traversée d'une crise comme une étape passée. Pour trouver de nouveaux amis, vous pouvez utiliser les réseaux sociaux et les forums sur Internet, divers événements, par exemple regarder des films avec discussion (cinéclubs) ou des enterrements de vie de jeune fille organisés par des psychologues ou simplement des femmes créatives. Faire du sport ou danser augmente le niveau d'endorphines. , aide à détourner l’attention des soucis et favorise l’amélioration de la silhouette, ce qui est important pour l’estime de soi d’une femme, surtout en période de crise. La danse vous aide à vous ouvrir et à mieux vous comprendre, ainsi qu'à faire de nouvelles connaissances. Un changement d'environnement, y compris un départ en vacances ou un nouvel emploi, peut également vous distraire des expériences négatives, et les nouvelles expériences vous guident vers de nouveaux objectifs et vers de nouveaux objectifs. -réalisation. La participation à des événements caritatifs et à des projets de bénévolat contribue à réduire le sentiment d'insatisfaction qui accompagne souvent une crise de la vie. Consacrer plus de temps à vos activités préférées réduit le sentiment de vide qui est souvent caractéristique d'une période de crise. Il est important de se rappeler que, malgré une période difficile, la vie continue et à ce moment-là peut survenir un événement qui s'avérera être un événement. un tournant dans la vie et conduire à des changements importants. Essayez de croire que la vie n'est pas laissée dans le passé et que le présent est aussi important que l'avenir, car il en est le fondement. Fixer de nouveaux buts et objectifs peut être une stratégie efficace pour surmonter une crise. Cependant, il faut tenir compte du fait que l'acceptation de soi est plus importante que les nouvelles réalisations et que pour trouver de nouveaux objectifs et résoudre de nouveaux problèmes, vous devez vous donner du temps et peut-être demander une aide psychologique pour vous fixer de nouveaux objectifs. Prières ou méditation, visite à l'église et. la lecture de littérature philosophique ou spirituelle, l'expansion de la conscience de la sphère terrestre de la vie vers la réalité supérieure inconnue et mystérieuse, peuvent fournir des ressources supplémentaires pour surmonter la crise et ajouter de nouvelles émotions et profondeur à la vie. L'activité créative aide à découvrir de nouvelles ressources en soi, à apprendre. être dans le processus et être satisfait du travail effectué. Pour les femmes, la pratique de diverses techniques de dessin peut être utile, notamment l'art-thérapie, la création de fleurs à partir de tissus ou de bijoux de créateurs, le feutrage et d'autres activités au cours desquelles vous pouvez créer une chose intéressante et belle de vos propres mains si vous en savez peu sur vous-même. ancêtres, alors pourquoi pas En période de crise, ne faudrait-il pas reprendre ses ancêtres pour identifier des scénarios génériques et mieux se comprendre ? Et en même temps, voyez l'histoire unique de votre famille et non seulement les faiblesses, mais aussi la force de vos ancêtres. Avec un sentiment aigu d'insatisfaction, il est utile de regarder de plus près votre passé et de voir. ce que vous avez pu apprendre et ce que vous avez réussi à faire. Peut-être êtes-vous contrarié par le fait qu'à l'âge de 30 ans, le plan pour toutes les réalisations n'a pas été pleinement réalisé, mais vous avez probablement déjà réussi à faire quelque chose d'important et de bon pour vous-même et, peut-être, pour les autres. Vous pouvez essayer de repenser vos valeurs. Faites une liste de valeurs (ce qui est important/précieux pour vous en vous-même, dans votre vie et chez les gens) et réfléchissez à l'opportunité de laisser toutes les priorités identiques et d'« emporter toutes les valeurs avec vous » dans le prochain trentième anniversaire. Si tu as encore?