Qu'est-ce qui nous rend vulnérables à une dépression imminente ? C'est notre ignorance de la façon de remédier à notre mauvaise humeur. Pour améliorer notre humeur, il existe 4 points de départ possibles, qui sont simples. les activités réduisant le stress qui créent un sentiment de bien-être, comme le sport, écouter de la musique, dessiner ou jardiner. Sur le plan psychologique, il est important de prêter plus d'attention à la façon dont les pensées négatives sont automatisées (« Je n'obtiendrai pas le ». de toute façon » ou « Personne ne me trouve attirant de toute façon ») aggravent la dépression. Ce sont ces ruminations inconscientes qui conduisent souvent à la dépression. La journalisation de l'humeur et l'entraînement à la pleine conscience peuvent également aider. Sur le plan social, le soutien de la famille, des amis et des connaissances est important, car les contacts et les relations sociales sont un facteur de protection contre la dépression clinique et subclinique. Et sur le plan biologique, il est important d'en avoir suffisamment. dormir, bien manger et éventuellement prendre des suppléments nutritionnels, des vitamines et, si nécessaire, des herbes médicinales, en consultation avec le médecin, une course quotidienne ou quelque chose d'agréable aident sans aucun doute lorsque la vie quotidienne grise ne veut tout simplement pas. s'en aller. Cependant, de telles mesures ne permettent pas de contrôler la dépression grave. Reconnaissez les premiers symptômes de la dépression et prenez-les au sérieux. Vous ne percevrez peut-être pas vos sentiments de désespoir et de dépression comme des symptômes de maladie, en particulier lorsque vous êtes déprimé et que vous n'en avez jamais fait l'expérience auparavant. déprimé, vous pouvez reconnaître les symptômes et contacter votre thérapeute ou psychiatre pour obtenir de l'aide. Si vous n'avez jamais souffert de dépression, il vous est très difficile de la reconnaître à un stade précoce. Aussi parce qu’une poussée de dépression n’est pas toujours une réaction aiguë à des conditions de vie difficiles. Parfois, les causes de la dépression remontent loin dans le passé : des événements de la vie actuels, tels que des problèmes au travail, peuvent faire remonter à la surface des conflits inconscients de l'enfance et des sentiments refoulés et provoquer une dépression. Mais parfois, les déclencheurs ne sont pas du tout reconnus et vous devez consulter. un psychothérapeute, un psychiatre pour un accompagnement pharmaceutique puis consulter un psychologue pour comprendre les facteurs qui déclenchent la dépression. Avez-vous l'impression de ne pas avoir été d'humeur depuis longtemps ? Je vous suggère de lire un autre de mes articles : Comment exposer les signes avant-coureurs de la dépression Psychologue en ligne sur Whatsapp : +7 965 101 7073 Nous pouvons traverser ensemble une partie du voyage difficile de la vie. Prenez soin de votre bien-être mental et n'hésitez pas à demander de l'aide lorsque vous en avez besoin..