アクセプタンス アンド コミットメント セラピー (ACT) は、非線形の治療モデルです。 これは、いつでも任意の順序で取り組むことができる 6 つの基本プロセスに基づいています。 治療中にいずれかのプロセスで問題が発生した場合は、別のプロセスに安全に切り替えることができます。 これにより、治療の仕事が信じられないほど柔軟になります。 ACT 内の主要なツールの 1 つは hexaflex です。これは 6 つの主要なプロセスを含むモデルです。1. 現在との接触（現在の瞬間の認識） - 今、ここにいること ヘキサフレックスのこの側面は、過去や未来にこだわるのではなく、現在の経験に完全に焦点を当て、現在の瞬間に存在する能力を開発することを目的としています。 。 受容 - 開く ヘキサフレックス内での受容とは、楽しいか不快かに関係なく、自分の考え、感情、感覚をオープンかつ無条件に受け入れることを意味します。 これは、人生の否定的な側面に同意するという意味ではなく、むしろその存在を認識し、それらと戦うことを拒否することを意味します。 認知的脱融合 - 自分の思考を観察する 認知的脱融合は、自分自身を自分の思考から切り離し、否定的な信念や自己批判の影響を軽減するプロセスです。 これにより、人々は自分の考えを事実としてではなく、一時的で変化する出来事として見ることができます。4. 自己観察（文脈としての自己）は、何が起こっているかに気づく意識の一部です。自己観察は、時間や文脈に依存せず、思考、感情、経験の流れを観察できる観察者としての自分自身の意識の発達です。内容に言及することなく。5. 価値観 - 最終的には達成できないが、人にとって個人的な重要性を持つ、自由に選択され、口頭で定式化された行動の質を決定します6。 積極性 (コミットされた行動) - やるべきことを行う 積極性とは、価値観に基づいた効果的な行動を意味します。 6 つの中心的なプロセスは相互に密接に関連しており、一緒に心理的な柔軟性をもたらします。 これは、自分の価値観に基づいて意識的に行動する能力であり、結果的に生活の質の向上につながります。.