Lo scopo di questo articolo è dimostrare l'efficacia della RESPIRO OLOTROPICO (HOB) come tecnica che rende possibile superare la depressione. Innanzitutto, un po 'di miti. Attualmente, la tecnica MH è un po' mistificata: le persone che non hanno esperienza in psicologia hanno paura di andare alle sessioni di respirazione, credendo erroneamente che la pratica della MH abbia qualcosa a che fare con una setta o possa essere dannosa per la psiche e la salute per fugare dubbi e pregiudizi sulla sicurezza di questa tecnica, dico subito che in Russia la respirazione olotropica è ufficialmente consentita come uno dei metodi di psicoterapia e registrata dal Ministero della Salute della Federazione Russa più di 30 anni fa. Pertanto, la tecnica HD è legalmente utilizzata come uno dei metodi di trattamento della depressione, nonché dei disturbi borderline della personalità, degli attacchi di panico e della paura della morte. La depressione è una malattia mentale molto comune ed è nota ai medici fin dall'antichità. Il famoso medico greco Ippocrate descrisse dettagliatamente lo stato di “malinconia”, che ricorda molto la nostra attuale definizione di depressione. Secondo l’OMS, una persona su dieci sopra i 40 anni soffre di depressione, due terzi delle quali sono donne . Tra le persone di età superiore ai 65 anni, la depressione è tre volte più comune. Inoltre, circa il 5% dei bambini e degli adolescenti di età compresa tra 10 e 16 anni sono suscettibili alla depressione. Per quanto riguarda la respirazione olotropica, può essere definita una tecnica di liberazione che consente di liberare esperienze represse dal profondo della psiche, cosa che il paziente potrebbe non fare. nemmeno esserne consapevole. E già durante il processo di respirazione, immergendosi nel subconscio ed entrando nello strato transpersonale, “rivive” l'evento traumatico e acquisisce una nuova esperienza, se vuoi, riconosce lui stesso “l'altro”. Prima di passare alla descrizione della tecnica stessa e dei suoi sorprendenti risultati, voglio concentrarmi sull’oggetto dello studio: Cos’è la depressione Lo stato depressivo è caratterizzato dalla “triade depressiva”: diminuzione dell’umore e perdita delle capacità? provare gioia (anedonia); Pensiero compromesso (atteggiamenti negativi, atteggiamento estremamente pessimistico verso ciò che sta accadendo). La depressione può essere di due tipi: 1) reattiva, cioè come reazione ad alcuni eventi esterni, situazioni, esperienze drammatiche, stress (a seguito della perdita del lavoro, dello status, ecc.). 2) endogene, se le cause psicologiche o somatiche della depressione sono assenti o non evidenti, cioè sembrano “crescere dall'interno” (il corpo, la psiche). Una delle teorie sullo sviluppo della depressione (teoria delle monoamine). associa lo sviluppo della depressione alla mancanza (carenza) di amine biogene, vale a dire serotonina, norepinefrina e dopamina. La depressione può anche essere stagionale (ad esempio, causata dalla mancanza di luce o dall'assunzione di farmaci. Utilizzando la tecnica HD, la guarigione). è possibile una depressione endogena e reattiva. Ma il processo di guarigione stesso di solito avviene a diversi livelli: depressione reattiva - livello biografico o perinatale. depressione endogena - strato perinatale, transpersonale Contesto storico: respirazione olotropica (dal greco holos - intero, tropeina - che conduce) - "respirazione che porta alla completezza". Il Breathwork è stato sviluppato negli anni '70 da Stanislav Grof, uno psicologo e psicoanalista americano di origine ceca, e sua moglie Kristina come alternativa legale alla terapia psichedelica. Grof iniziò le sue attività a metà degli anni '50 con la ricerca sull'LSD. Convintosi ben presto del grande effetto psicoterapeutico delle sedute psichedeliche, si è trovato di fronte alla necessità di rivedere il modello freudiano della psiche, in cui lui stesso è cresciuto, e di costruire una nuova cartografia della coscienza per descrivere gli effetti che si verificano durante le sessioni psichedeliche. Grof e sua moglie iniziarono a cercare una tecnica che fosse simile nei suoi effetti terapeutici. Nel 1975, un modello del genere fu creato, registrato e descritto da luinelle sue numerose opere come "Respirazione olotropica". Puoi leggere di più su Stanislav Grof qui: https://ru.wikipedia.org/wiki/Holotropic_Breath La base teorica della respirazione olotropica è la psicologia transpersonale. Gli elementi principali della tecnica di respirazione olotropica : * comunicazione respiratoria più profonda e rapida rispetto allo stato normale * musica stimolante * aiutare l'olonauta a rilasciare energia attraverso tecniche specifiche di lavoro con il corpo * sitter * TECNICA – più in dettaglio: – > Respirazione rapida. Nella respirazione olotropica, incoraggiamo le persone a iniziare una sessione respirando più velocemente e leggermente più profondamente, collegando l’inspirazione e l’espirazione in un processo continuo. È importante notare che l'espirazione dovrebbe essere leggermente pressata, espirata con sforzo -> Musica evocativa, opportunamente scelta. Il compito dell’olonauta in questo processo è quello di seguire il più possibile la musica -> Lavoro del corpo di rilascio di energia. Questo elemento deve essere utilizzato se il processo di respirazione non ha portato a una conclusione favorevole e rimangono emozioni irrisolte o tensioni residue. -> Sitter - come garante della sicurezza dell'olonauta, accompagnando l'intero processo con attenzione guarire la depressione con la respirazione olotropica Secondo lo stesso Grof – la MH aiuta a riunire la parte repressa della coscienza con quella cosciente. Uno dei primi punti della triade che definisce la depressione è l’incapacità di gioire o la perdita di questa capacità, cioè. anedonia. Forse una persona ha dimenticato come rallegrarsi, avendo “dimenticato” come rallegrarsi dopo aver vissuto un evento traumatico. Avendolo “rivissuto” nello strato biografico della sessione olotropica e riconquistato la sua parte disconnessa, l’olonauta potrà nuovamente gioire. Oppure, raggiunto il livello di coscienza perinatale, avrà accesso a strati più profondi della psiche e traumi precedenti, in psicologia chiamati automatismi del pensiero (la seconda parte della triade depressiva), possono comparire anche nel processo di respirazione. . Vivendo alcune situazioni, l'Olonauta può “vederle” dentro di sé, realizzando che “Io sono me, e i pensieri negativi, automatici, il pessimismo sono “abitudini della mente”. Cioè “disidentificarsi” con loro e non percepire tutto questo come parte di se stessi. La parte finale della triade è l'attività motoria. HD si offre di aderirvi subito! La musica e la respirazione aiutano una persona a iniziare a muoversi attivamente, coinvolgendo immediatamente l'aspetto volitivo, che non è attivo durante la depressione. Secondo lo stesso Grof, “Le radici delle fobie, della depressione, dell'asma, apparentemente, risiedono nell'area delle impressioni perinatali. , e gli eventi della vita attuale possono solo delineare i contorni generali di queste patologie, nascondendone la vera causa”. Il parlare è una parte obbligatoria di una sessione olotropica, utilizzata sia nella fase di preparazione al processo di respirazione che alla fine della sessione, migliorando l'integrazione delle esperienze. Lo psicoterapeuta crea l'atmosfera adeguata e propone tecniche di respirazione che attivano l'inconscio attraverso la respirazione, la musica e il lavoro sul corpo. In tali condizioni, i sintomi esistenti (ad esempio la depressione) si intensificano e dallo stato latente passano al manifesto, diventando accessibili alla coscienza. Il compito dello psicoterapeuta è accompagnare l'olonauta durante l'intero processo, fidandosi completamente di ciò che sta accadendo depressione - dal lat. Deprimo - schiacciare, sopprimere - questa è energia soppressa (bloccata), quindi, di conseguenza, il sintomo è energia bloccata ed esperienza estremamente concentrata. Pertanto, un sintomo può essere non solo un problema, ma anche un'opportunità. Le sessioni di gruppo di terapia olotropica sono molto più efficaci di quelle individuali contribuire a creare un forte campo energetico, che è un catalizzatore per il processo terapeutico. In conclusione, vorrei sottolineare che la pratica dei principali specialisti nel campo della respirazione olotropica mostra l'elevata efficacia dell'uso di questa tecnica per l'integrazione personale di un. persona. È uno strumento potente ed efficace nelle tue mani.