Souvent, nos croyances irrationnelles déclenchent une réaction d’anxiété. En changeant notre vision du monde, nous changerons nos émotions. Naturellement, si vous adoptez de nouvelles pensées, ce n’est pas un fait que cela donnera des résultats. Toute nouvelle information n’est pas considérée comme acquise tant qu’elle n’a pas été réellement confirmée par la vie. Il est donc important d’utiliser de nouvelles croyances chaque jour.1. Le monde est tel qu'il est, pas tel que je souhaite qu'il soit. Ces croyances affectent la façon dont nous pensons à nous-mêmes, aux autres et au monde. Nous avons une idée de la façon dont le monde devrait exister « correctement ». Qu'il y a de la justice là-dedans, que les gens doivent se comporter d'une certaine manière, etc. Ce que nous voulons et ce que nous avons sont deux choses différentes. Nous souhaitons peut-être que les gens (y compris nous) ne meurent pas, ne tombent pas malades, afin que tout aille bien pour nos proches. Mais ce n’est pas parce que nous le voulons que la réalité ne change pas. Elle ne se soucie pas de nous, de nos désirs. Plus nous fuyons la vérité, plus l’anxiété surgit en nous. Lorsque nous accepterons le monde tel qu’il est et cesserons de le combattre, l’anxiété disparaîtra. Arrêtons d'attendre que les gens nous traitent d'une certaine manière, arrêtons d'attendre la justice, arrêtons d'attendre de bons résultats de notre part. Accepter la réalité telle qu’elle est est la clé de la tranquillité d’esprit. Nous mourrons tous un jour. Il y aura une personne qui ne nous aimera pas. On ne peut pas être bon avec tout le monde. Vous ne pourrez pas contrôler le comportement des autres. Il n'y a pas de hauts et de bas sans fin, tout comme il n'y a pas de bas.2. L'avenir est inconnu Les névrosés ont deux états : 1. Inventer un avenir terrible et s'inquiéter d'avance2. Imaginer un avenir joyeux et être déçu lorsque l’image ne correspond pas à la réalité. En réalité, nous ne pouvons jamais savoir à 100 % ce que sera notre avenir. Tout cela est une possibilité. Oui, certains événements sont plus probables, d’autres moins. Par exemple, s’écraser dans un avion est moins probable que s’écraser dans une voiture. Mais en réalité, vous pouvez mourir non seulement de ces deux options, mais de bien d’autres. Il est également possible que vous viviez pendant un certain temps. Il existe de nombreux résultats. Mais nous nous efforçons d’en prévoir un et de bâtir sur cette base. Dieu sait ce qui va arriver ! - une telle position crée une émotion similaire à l'anxiété, mais avec un signe plus - surprise. Si vous pensez que vous ne savez pas ce qui va se passer, alors à chaque fois vous serez surpris par ce qui se passe. Vous n’attendrez pas de bons événements et chaque fois qu’ils vous arriveront, ce sera agréable. Et si un événement négatif se produit, nous reviendrons à la première croyance. C'est la vie, il arrive que ce qui arrive n'est pas toujours ce qu'on aime. Il ne sert à rien de penser à l’avance à ce qui va se passer, c’est complètement aléatoire. Si vous pensez au mal, vous vous inquiéterez constamment. Si vous pensez au bien, vous serez déçu.3. Il existe de nombreuses options quant aux raisons de ce qui se passe, au comportement des gens et à de nombreuses options pour l’avenir. Nous sommes habitués à interpréter les événements selon une seule option. Si un ami ne nous a pas écrit après une promenade, bien qu'il l'ait promis, nous pouvons interpréter cela comme le fait qu'il n'a pas aimé notre rencontre et qu'il en sera bouleversé. En réalité, il a de nombreuses raisons de ne pas écrire : il était fatigué, il a oublié, il était distrait, il y avait des choses urgentes, il est tombé malade, son téléphone était mort, il a été volé, il est tombé en panne, il n'a pas eu le temps de rentrer chez lui. pourtant, il n'a pas eu le temps d'écrire, et bien d'autres raisons. Il est très important d'apprendre à voir la diversité de ce qui se passe et d'aller au-delà d'une seule option. Dieu sait quelle est la véritable raison : il existe de nombreuses options pour expliquer pourquoi quelque chose se produit dans le monde. Ce qui se passe ne peut s’expliquer par l’influence d’un seul facteur. Même mon sujet préféré, la formation de l’anxiété, comporte de nombreux éléments. Caractéristiques congénitales, influence de l'éducation, exemples d'autres personnes, influence de l'environnement, de l'école, position de la personne elle-même, son attitude face à ce qui se passe, etc. Imaginez maintenant que parmi tous les facteurs, nous ayons choisi des parents malheureux et les avons lancés.