La vergogna è uno stato emotivo che deriva da un sentimento di inadeguatezza, fallimento, nonché da bassa autostima, eccessivo perfezionismo, ansia o a causa di esperienze traumatiche.C Da un punto di vista psicologico, il sentimento di vergogna ha un impatto emotivo, poiché ci aiuta a risolvere i problemi nell'ambiente sociale e ci insegna come comportarci correttamente nella società. La vergogna può avere effetti sia positivi che negativi su una persona. L’effetto positivo della vergogna è che può aiutarci ad adattarci al nostro ambiente sociale e ad aumentare la nostra autostima. Può motivare un lavoro migliore, un comportamento migliore e relazioni migliori con gli altri. D'altra parte, la vergogna intensa ed eccessiva può portare a depressione, ansia, isolamento sociale e altri problemi psicologici. fiducia. Superare la vergogna e sviluppare una sana sensualità e valore in te stesso è un processo che può richiedere tempo, ma in generale è possibile. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti: Comprendere la tua vergogna. Esattamente quello che ti ha fatto vergognare. Esamina i tuoi pensieri e sentimenti e prova a valutare la situazione. Ricorda che la vergogna è un sentimento. Consenti a te stesso di provare vergogna, ma non lasciare che la vergogna ti controlli. Lavora per migliorare la tua autostima. Cerca di concentrarti sulle tue qualità positive e sui tuoi risultati. Sviluppa la fiducia in te stesso. Inizia in piccolo: stabilisci piccoli obiettivi e raggiungili. Ciò ti aiuterà ad acquisire gradualmente fiducia in te stesso. Ricorda che il sostegno degli altri è molto importante per sviluppare una sana autostima e fiducia in se stessi. Considera la possibilità di consultare uno psicoterapeuta. Se la vergogna e l'autostima interferiscono con la tua vita e ti impediscono di affrontare i tuoi problemi, rivolgerti a uno specialista può aiutarti a uscire da questo stato. E ricorda che il cambiamento richiede tempo e tenacia. Ma se lavori su te stesso, puoi superare la vergogna e sviluppare una sana autostima e fiducia in te stesso. Cordiali saluti, La tua psicoterapeuta, allenatrice, specialista in relazioni interpersonali, Natalya Akhmedova