著者から: 私たちはますます深く掘り下げています - パニック発作についてすべて...心理療法 PA のアルゴリズム PA の「研究」は継続中 不安はあなたに挑戦し、あなたに社会人になるチャンスを与えます誰にでも起こるわけではありませんが、自分の不安障害を罰や失敗としてではなく、以前よりも良くなり成功するチャンスとして捉えてください。この問題を克服することができるのです。彼女からそれを取り除くことができなかった人は誰もいません。大人による嫌悪感と不信感の必然的な状態により、子供は不安が増大し、説明のつかない恐怖症に発展します...結局のところ、これはすでに神経症のように見えます。 、幼少期、子供は大人が正しくて公平であると信じています - 自分は「愚か者」です...しかし、成長して他人と自分を比較し、知識やスキルを獲得すると、子供自身は「罪悪感のイメージ」を持ちません。運動する...そして、説明できない不安が恐怖症になります!....時間が経過しても、その人は説明できない不安のもつれを解くことができません...「心の中で」（彼はこの不安を説明できません） ）！ そして体に緊張が溜まっていく！ そしてある日！ その電圧は中枢神経系から「高電圧放電」を発射します！ そして中枢神経系神経症の症状 - VSD! VSN の副交感神経 (ブレーキ) セクションと交感神経 (放電) セクションの助けを借りて。 ….体の生理機能は「発作」に見舞われていますが、脳は本当の危険を認識していません。 これが、不一致がどのようにして起こるかということです。一時的な不一致として、GNI と中枢神経系の間の不均衡が生じます。これは、体が何から身を守るべきかを知らず、不一致から生物学的自己保存の反応力をすべて解き放つためです。外部の対象物ではなく、「自意識の運び手」自体に危険が存在します。不安があります。 問題は、実際に危険があるとき、体は戦うために動員されます - 攻撃し、逃げ、フリーズし、消滅します... しかし、それはそこにはありません！ 危険はありません！ 現実の生活では、違います！そして、その動員の組織全体が、誤解によって狂って、脳の上で崩壊します！ そして、これは人にとって二重に困難です！ 結局のところ、私たちは未知のものを最も恐れます。 PAは未知で理解されていない危険です！ なぜなら彼女は想像力豊かだからです！ 想像上の！ 長い間！ 子供の頃に発明されました！ 生き残るために! もうあなたは大人なので、生き残る必要はありません! あなたはこの世界を信じて生きなければなりません...そして、うまくいくこともそうでないことも...そして成功するように生きる必要があります。 ...常にそうとは限りませんが、その方法はわかりません。 PA - 私たちは子供の頃と同じように判断されるだろうとうぬぼれと疑いで自分の状態を悪化させます、どうすればよいでしょうか？ 心理学者はどうでしょうか？ そして心理療法士？ そして「ドクトール」 - ダダ - 誰かが精神安定剤、抗うつ剤、鎮静剤を必要とするでしょう...しかし！ 紳士諸君、彼らに夢中にならないでください！ それでは、神経症による PA の形成の歴史を見てみましょう....症状....結果....自分の信念とニーズの「変容」: 神経症とは、抑圧されない不安な思考と感情です。人。 PA – 自分の感情や感情を抑圧することは、その人の生物学と潜在意識に反することです – したがって、潜在意識は抗議します。つまり、恐怖の状況を抑圧することは、既存の問題に対する通常の態度ではありません。 抑制にエネルギーを浪費しないのが普通です。 不安について考えることによって、それを取り除くのではなく、維持することになります。 何も考えずにエネルギーを節約します。 セラピー – 上から観察する....、観察者は「ストレスとエネルギーの損失」を取り除くからです。 例 – あなたを悩ませているものについて考えないようにしてください...いかがですか？ ...以上です... セラピー - それについて考えたくないというあなたの願望を発見してください。 恐怖と思考を取り除きたい - まず自分の中にある欲望を発見する - これが重要です - 質問をしてください - なぜその問題についての私の考えは悪いのですか - そうすればすぐに気分が良くなります - 結局のところ、思考は危険ではありません。それらをひどく扱うまでは、自分の考えを「静かに」流しましょう。問題は、自分の考えが悪いと考え、それが恐怖の原因であると考えることです。 あ思考 - ただの思考 - 自由に流れさせてください...いつかそれらは枯れてしまいます...あなたがそれらをサポートしなければ...そうですよね？ 彼らを放っておけば、彼らは自然に去っていきます...彼らを悪いとは思わないでください...あなた自身が弱いです... -なぜあなたは自分の考えを悪いと考えますか-あなたの欲望は実現せず、利用されなかったからです。 - これは障害や神経症の原因です。 ネガティブな感情はそのような思考と結びついていますが、ポジティブな感情は常に欲望の実現と結びついています...そして欲望とは何か、それは思考、感情、行動です - これは重要なメカニズムです。人間のどんな状態にも信念があり、それを研究するのがセラピーです。 信念を抑圧すると、信念が強化されるだけです。 なぜなら、悪いことについて考えないようにしていると、すでに悪いことについて考えてしまっているからです。 それから - 自分の信念を考えて検討する - 彼らと友達になる - 彼らを騙す - 彼らを笑い飛ばす…それらをあなたの美徳の延長にする。 ..、責任感があり、礼儀正しい.....」この背後には、自分自身が自然であることを許さないコントロールと緊張があります。ユーモアを使用してください。 非標準的な方法で自分自身に考えさせてください。次のようなものです。 でも、エネルギーを温存するつもりです...私は休んで、みんなは私を放っておいてください...私は順応するのにうんざりしています！ 「最後に、釣りに行きます...」 セラピー – 自分の問題信念を精神的にかみ砕くのではなく、どのようにして最初で最高で唯一の人であり、負けず、代替不可能で... – もっと広く考えてください。「私には長所だけでなく短所もあります。それでも私は自分自身を愛しています...短所がない人がいるでしょうか？ なぜ理想主義で自分を苦しめるのか…これまでずっと理想を追い求めてきた…今の私は違う！ 私は生きる！ はい！ そして、一番ではなく、最高でもありません...そして最高でもありません...そして、私は自分自身を許し、最高であるだけでなく、異なる皆さん全員を理解して受け入れることができます。 そして今、私はすっぴんの妻を愛していますし、娘は必ずしも優秀な学生ではありません。 そうすれば、最終的には、周りの誰もが楽になり、ただ生きられるようになります。 これで私は自分の信念から解放されます！ メンタルチューインガムが消える！ どうやって合わせるか考えないから。 もう大人なんですが… そして、私は親の態度と私に会いたいという願望を、私の家族と両親に一番に返します。 そして私は自分自身の態度を自分自身に残します - ただ他人の制限から自由になり、自由に生きるために、私たちは今何を得るのでしょうか？ 信念は変わりました。私たちは信念を放棄しようとしたり、支持したりしません。 もうコントロールはできません...緊張もありません...VSN のメカニズム、つまり副交感神経 (抑制) システムと交感神経 (トリガー) システムを引き起こす否定的な感情もありません。 結論 - 態度なしで考えてください。そして判断... ありのままにしておく... 私たちは今、ここにいます... 私たちは感じています... 私たちは観察しています... 私たちは生きています、そして再び評価したり判断したりしません - 私たちは動揺します - 私たちは緊張します、私たちの期待と信念が満たされなかったため...いいえ！ ノーでもノーでも！ 観察者をセラピーの助けを借りて、私たちは判断しない思考を選択します。 単純に: * オブジェクト内の観察者のイメージを想像してください。たとえば、「頭にヘルメットをかぶる」 * 観察者シンボルを頭に触れずに自分の上の左右上部の好きな場所に配置し、象徴的に HELM と呼びます。 ..王冠....剣 *毎回自分からそれを取り出してください - オブザーバーを具体的なイメージで分離します....* これを行うには、手のひらで太ももを軽く叩くか、自分自身をつまむことができます。 」再起動機構が本体を介してすぐにオンになります。 私たちの場合、これは不安が自信に変わる刺激反応です。 * あなたが以前に知っていたこと、他の人から聞いたことはすべて * これらはあなたの信念ではありません * これを認識し、* 新たに信念を構築してください。ただ、毎瞬間「ハイになる」だけです! 周りを見回して…楽しい瞬間を見つけてください…たくさんあります！ これを毎日、毎時...毎分...常に行ってください!* そして習慣的な信念が浮かんできても* 議論しないでください* そのときもそこにいてください* それらを取り除きたいと思わなければ、彼らは沈黙します時間が経つにつれて*、彼らはエネルギーを失います。不安な思考を取り除こうと努めなければ*、不安な思考のエネルギーは維持できなくなります。あなたは次のような考えを持って支持します。「でも科学者は...お母さん...教授は言った...テレビ...本...ニュース...確認済み...」 したがって、私たちは次のような考えを持って作業します。彼らがやって来て、私たちは耳を傾け、観察します、私たちは議論しません...私たちは彼らに抵抗しません...私たちはただ尋ねます – これは私のものですか？ 私は彼女が好きです...分かった...あなたを受け入れます、あなたは今も私の中にいるので、私は静かにあなたがいることを許可します、私からのエネルギーを期待しないでください...あなたはただ習慣から来ただけで、すぐに去ってしまうからですあなたは私の考えではありません.... 結果: - 私たちは彼女が黙るのを待っています...そして次のことを待ちます... - これを毎日15〜30分間行います、そして - 徐々に楽しい考えが生まれます不快な考えはすべてあなたの信念ではないことを知ってください。楽しい考えは、落ち着きと喜びを引き起こすものです。たとえば、私はジーンズを着てクラスメートの集まりに行きたいです。 ...でも - 私が一番だった - タキシードを買わないといけないよ... - 何を着たらもっと快適になるだろう? - ジーンズを履いて... - やらなきゃ... 欲しい....どこが良いですか？ どこがより自由ですか？ – ただし、他人の態度で自分を叱らないでください。 学校では、あなたが常に一番になると両親があなたのために決めたことを理解してください。そして今、あなたにはそうする必要はなく、あなたには選択する権利があります....関係なく....結局のところ、あなたはすでに大人ですセラピー：「私は観察者です - 私の考えは存在しません！」 重要なことは、あなたの観察者が強迫観念を取り除く方法として認識される必要はないことを理解することです。もう闘争や抵抗はありません。 私たちの細胞が「死んで生まれ変わる」のと同じように、思考は去っていきます。「無限に再生する細胞」と戦うのは愚かなことです。もちろん、あなたは思考の外で自分自身を認識するだけです。 、あなたは戦い続けることができます、...これに問題はありません-それが好きなら、これは不安な思考（願望）をいつでも受け入れるためのアルゴリズムです。増えていくものを取り除く） 人生への感謝（人生に対する感謝をノートに3つ書いてください！ - たとえば。 - 平和のために.. - 母に - 人生のために.. 妻に... 子供たちに... 私を待ってくれたバスの運転手に...) 必須の身体運動 (運動またはスポーツ) - 喜びのホルモンを与え、緊張を和らげます.. 不安を軽減します セックス - 適度に アルコール - 禁止 栄養 - 健康的 冷たい水を注ぐ - 良い状態を保ちます スキーはシェイプアップに最適です .. （すでに言った） いいえ - 夜のコーヒー、強い飲み物 いいえ - 刺激的な映画、会話... いいえ - テレビ - 特にニュース、他の人から聞くだけで済みます いいえ - あなたの怠惰、いつも何か忙しく、歩いています。ノーラッシュでもあります。 何事も喜んで行いましょう。 急いで不安を増大させる いいえ – 不眠症と闘います – 眠らないようにしてください! 不眠症に襲われます。 そしてそれをすべて当然のこととして考えてください...2時間の睡眠...3時間....それで何ですか？ 病気で不眠症を悪化させないでください。 すべての感情を謙虚に受け入れ、すべての経験を書き留めてください。 夜であっても - この魔法の作用は、考えを心配から解放します - 書き留めるとすぐに紙に移ります。眠れなかった場合に起こる最悪のことは何ですか? メモを書くと疲れて眠ってしまいます。 それとも不安から解放されますか...紙は何にでも耐えます! 思いついたことをすべて書いてください。 このようにして、あなたは不安な精神エネルギーを解放し、あなたの中の穏やかなエネルギーに場所を与えます - 震え、震え、発汗を増加させます...再発（再発）は避けられないことを覚えておくことが重要です。 数日後...乱用せずにサポートとして薬が必要です。 主なことは、精神状態の精神的可能性が改善し、精神的可能性が増加するにつれて用量を減らすことです。 結局のところ、すべての問題は頭の中にあるので、不安の間、情報を伝達する思考プロセスが抑制されるという事実から、気まずい瞬間を心配して過ごすことはできません。 それだけです。 これは統合失調症や狂気ではありません！ これは一時的な現象です。 何も恐れることはありません。 その理由は、あなたが不安な考えに浸っているからです。もし PA に追い抜かれたら、他の人があなたについてどう思うかを心配するのはやめてください - あなたには出発する時間があり、誰もあなたに注意を払うことはありません -