Ci vuole energia quando comunque non ce n'è. Aumenta l’ansia se ce n’è già tanta. Insonnia Il nome scientifico dell'insonnia è insonnia. È ancora più spaventoso, vero? E se guardi all'insonnia in modo ancora più realistico, non puoi ignorare la sua natura, la sua origine, che, tra l'altro, è molto varia. La natura dell'insonnia di una determinata persona (cliente, paziente...) può anche contenere "motivi quotidiani" - turni o orari di lavoro variabili molto comuni oggi, mancanza cronica di sonno, routine quotidiana inadeguata, acclimatazione; l'insonnia può essere causata da disturbi mentali di varia origine; succede che è associato all'assunzione di qualche tipo di farmaco... Tuttavia, capita spesso che una persona viva secondo un programma normale, dedichi una quantità di tempo abbastanza sufficiente per dormire (che felice!) (noto che questo indicatore è ancora individuale, ma è di circa 7 ore al giorno per un adulto), non ha lamentele sul benessere fisico (ad eccezione di quelle derivanti da una piccola quantità di sonno), non assume farmaci specifici e, dopo tutto, la persona è mentalmente sana. Ma nonostante tutto questo, non esiste un sonno sano. Cosa fare allora? Naturalmente, una persona che soffre di insonnia cerca in qualche modo di superarla. Ma di solito tutto questo è solo una battaglia con il sintomo. E, cosa più importante, spesso queste battaglie si limitano al metodo del “solo cercare di dormire”. È ancora peggio quando si usano sonniferi (sì, questo è per una persona sana) senza prescrizione medica - secondo me questo è semplicemente un crimine contro se stessi! Oppure girovagare per l’appartamento/casa alla ricerca di almeno alcune cose da fare con il pensiero “forse non sono stanco visto che non voglio dormire?” Ma tu lo vuoi! Per qualche ragione semplicemente non puoi. E la soluzione a questo problema sta nella risposta a questa domanda. Sono proprio questi casi che si riscontrano nella pratica. Il sonno riflette quasi sempre il nostro conforto o disagio psicologico, siano essi i sogni stessi che vediamo, o i disturbi del sonno, tra cui l'insonnia occupa una posizione molto popolare (così come il sonno intermittente, la mancanza di riposo al risveglio, il sonno superficiale - non trascurarlo se qualcosa del genere ti è molto familiare ultimamente). un sintomo, come ho già detto. Anche se sei fisicamente sano, l’insonnia è un segnale di qualcosa. E questo segnale coinvolge sia il corpo che i pensieri: dopo tutto, che tipo di pensieri ti frullano per la testa finché non riesci ad addormentarti? E ​​a proposito, quali sono questi pensieri? Cosa riguardano? Anche se a volte i clienti che arrivano con tanta difficoltà insistono sul fatto che c'è solo un pensiero nella loro mente: "Quando mi addormenterò?!!" E in alcuni casi, non riescono a ricordare affatto cosa sta facendo la loro testa in questo momento. Cioè, se non ci sono ragioni oggettive visibili per la mancanza di sonno, è importante guardare nella tua vita, nel tuo mondo e chiarire cosa. l'insonnia è un sintomo nel tuo caso? Perché il tuo corpo non ti lascia rilassare e addormentarti? Perché ha bisogno che tu rimanga sveglio adesso? Ognuno ha le proprie risposte a queste domande, e la generalizzazione qui non è il miglior aiuto. Prova ad affrontare questa difficoltà dall'altro lato: risolvi il problema dell'insonnia una volta per tutte! Nel frattempo, “decidi di risolvere” lavoraci sopra, ecco dei modi pratici per affrontare almeno un po’ l’insonnia che allevieranno la tua sofferenza. Sì, lo renderanno più semplice, ma non lo elimineranno. Ricorda, la soluzione al problema sta nella risposta alla domanda "Perché non riesco ad addormentarmi", e non nella soluzione al problema "Come posso costringermi a dormire adesso" Quindi: presta attenzione a te! bevi troppe bevande toniche durante la giornata, soprattutto a cena, poco prima di andare a dormire? Se sei abituato a bere da tre a quattro tazze di caffè al giorno, dovrai lasciarne solo una: quella mattutina. Cerca di evitare di interagire con i gadget almeno 2 ore prima di andare a dormire. Non dovresti sdraiarti a letto, navigare sui social network o cercare di addormentarti mentre ascolti anche un film carino e tranquillo. È meglio prendere lo stesso libro carino e calmo (carta) e 🙂