Quand une personne ne sait pas se concentrer, la raison la plus courante est le manque de capacité à être dans le moment ICI et MAINTENANT, la personne est dans le passé ou dans le futur, mais pas ; dans le présent. Divers facteurs internes l'empêchent d'être dans le moment présent : si une personne vit souvent dans le passé, elle y est retenue par des griefs, des émotions non vécues et des sentiments de culpabilité. Si une personne vit plus souvent dans le futur, elle y est retenue par la peur de son propre insatisfaction et de l'inconnu. Les peurs sont basées sur des expériences négatives passées. L'attention peut également s'échapper pour diverses autres raisons, telles que le stress, le manque de sommeil, les stimuli externes, l'ennui, l'agitation, l'anxiété. Ce sont des symptômes avec lesquels vous pouvez adresser une demande à un psychologue. Vous pouvez également apprendre et maîtriser la capacité de vous concentrer sur vous-même. Comment apprendre à vous concentrer sur vous-même ? L'un des moyens les plus accessibles est la capacité de se concentrer sur sa respiration. De telles pratiques peuvent être pratiquées sous forme de méditation sur une mélodie agréable. Le yoga peut également vous aider – lorsque vous vous concentrez sur votre corps sans douleur. Une personne peut être physiquement dans le moment présent, c'est le moment où sa réalité lui est soumise. Nous ne pouvons pas changer le passé, nous devons l’accepter, apprendre quelque chose d’utile pour nous-mêmes et laisser tomber. Le futur est un moment qui nous est inconnu ; nous ne pouvons pas le contrôler, quels que soient les efforts que nous y mettons. Le contrôle de l’avenir est notre illusion. Nous pouvons prévoir certains moments, mais seulement à l'heure actuelle. Pourquoi est-il nécessaire de pratiquer la concentration ? La capacité de se concentrer nous permet d’être plus productifs tout en réduisant le niveau d’anxiété. La concentration permet à une personne de percevoir et d'accepter les informations plus profondément, ce qui facilite l'apprentissage. Une personne libère ses pensées des pensées inutiles et libère ainsi ses pensées pour résoudre des problèmes ici et maintenant. Si vous remarquez que vous avez un problème de concentration, ne vous dévalorisez pas et ne vous critiquez pas ; rappelez-vous qu'il s'agit d'une compétence qui peut être développée grâce à divers exercices et à l'autodiscipline. Et comme toute nouvelle compétence, cela demande du temps et de la patience. Votre psychologue, Larisa Degtyar (Analyse Transactionnelle, MAK) Inscrivez-vous pour une consultation via le lien ➔ S'inscrire