Dall'autore: Lo stress è un amico, un nemico o un sinonimo della parola “vita” La vita è un adattamento o una trasformazione della realtà? E, per questo motivo, la vita è stressante. Pertanto, affrontare lo stress significa sognare l’animazione sospesa o la morte. Succedono cose strane. La parola "stress" ha acquisito una connotazione molto negativa, sebbene inizialmente l'autore della teoria, Hans Selye, la chiamasse semplicemente una sindrome generale di adattamento. Cioè, una persona reagirà a qualsiasi cambiamento delle condizioni con stress. È solo che alcuni cambiamenti sono fattibili per l'individuo: corrispondono alle riserve del corpo, mentre altri portano a una rottura dell'adattamento a causa dell'eccesso. I primi sono solitamente chiamati eustress (stress “buono”, che porta ad un aumento della forma fisica), e il secondo – stress (stress “cattivo”, che impoverisce il corpo). Lo stress psicologico, in linea di principio, obbedisce alle stesse leggi dello stress fisiologico. Tuttavia, è più specifico. Eventi diversi, a seconda di quanto siano significativi per quella particolare persona, susciteranno risposte diverse. Ricordo un episodio divertente. Un ragazzo appassionato di bodybuilding, dopo un viaggio sul treno Mosca-Blagoveshchensk, ha notato che la sua massa muscolare era diminuita. Ed era in serio conflitto riguardo al cambiamento della forma fisica. Ha sperimentato la vera disperazione, ha pianto molto e ha cercato ascoltatori con cui condividere le sue preoccupazioni. Ma la sua sofferenza era incomprensibile alla maggior parte dei suoi conoscenti. In questi casi, è possibile influenzare la causa dello stress, ad esempio un atteggiamento sopravvalutato nei confronti della forma fisica, ma questo, ovviamente, dipende da quanto una persona è disposta a cambiare la sua struttura di valori, oltre al significato soggettivo. uno squilibrio nella vita è la causa dello stress eccessivo. Nella psicoterapia positiva è consuetudine parlare delle quattro sfere della vita: corpo, attività, contatti e significati. Il primo è prendersi cura della propria condizione fisica e delle proprie emozioni. Il secondo riguarda la sfera dei risultati (lavoro, studio, crescita dei figli, ecc.). Il terzo è la comunicazione con persone che sono piacevoli con noi. Il quarto è la visione del mondo, le speranze e le preoccupazioni, gli hobby, ad es. componente immateriale della personalità. Idealmente, ogni area dovrebbe ricevere la stessa attenzione – circa il 25% delle volte. In effetti, si verificano distorsioni, molto spesso nella direzione dell'attività, a seguito delle quali altre aree appassiscono. La salute si deteriora, le relazioni vengono distrutte, una persona è internamente devastata in tutto tranne che negli interessi professionali. E in questo momento inizia la lotta contro lo stress. Ma lo stile di vita non cambia, quindi qualsiasi misura ritarda solo l’interruzione delle capacità di adattamento. Questo è simile a una persona con cui in qualche modo ho incrociato la mia strada nella vita. Era un alcolizzato cronico, ma dopo ogni abbuffata si “puliva il fegato” con integratori alimentari. È lo stesso nella vita di tutti i giorni: puoi migliorare la tua condizione “prendendoti una pausa dal lavoro” per tutta la durata delle tue vacanze. Ma la domanda principale è come organizzare il tuo programma in modo da avere abbastanza tempo per tutte le aree della tua vita? E come aumentare l'efficienza lavorativa, senza cadere nella trappola del successo, quando vuoi sempre di più? Infatti, infatti, la capacità di attrarre risorse da tutte e quattro le sfere della vita fornisce un incentivo per lo sviluppo di ciascuna di esse, pertanto non è necessario combattere lo stress. Vale la pena, parafrasando Tolstoj, di fare non tutto, ma solo ciò che è necessario. E per questo è opportuno porsi la domanda: “Cosa ha veramente valore per me?” E, in base alla risposta, costruisci un piano di vita. E puoi anche sfruttare lo stress della vita quotidiana. Come, ad esempio, l'emozione prima di uno spettacolo, che può “accendere” un relatore o un artista e diventare energia che permette di dire con naturalezza e facilità ciò che viene dal cuore.