社交恐怖症は、人にコミュニケーションを不安にさせ、嘲笑や批判しか受けないような方法で自分を表現することへの恐怖を植え付けます。 この場合、その人はコミュニケーションを避けることを好むことがよくあります。 この間違った姿勢は、いくつかのテクニックを使って変えることができます。コミュニケーション中の過度の不安に対処するには、まず愛する人との会話、または一人での会話で、次に見知らぬ人や馴染みのない人との会話でこれらのテクニックを使用できます。コミュニケーション、何について話しますか？何に興味がありますか？ 自分の言うことが必ず相手の承認と喜びとともに受け取られるように努めるべきではありません。 この場合、リラックスして自然に見えることができないため、喜ばせようとしないでください。 お互いに興味のあるトピックが見つかるまで、さまざまなコミュニケーションのトピックを検討してください。 自分自身に厳しい要求をしないでください。そうすれば、いつでも対話者に何か言うことができます。このトピックが簡単に理解できる場合は、会話の主題の性質について自由に話してください。 例：来シーズンはロングコートを着るのがおしゃれです。 または： サスペンションが柔らかいので、この車は運転しやすいです。 3. トピックがあまり知られていない場合は、会話の中で質問を明確にし、感想を共有することができます。 20年前に着ていたものなのでおしゃれになります。 この問題について何と言いたいですか? または: この車は気に入っています。運転するのが非常に快適です。それだけです。 これらの戦術から始めて、しばらくすると、次のテクニックに毎日少しの時間を費やすようにしてください。 これらは、言いたい言葉すべてに固執せず、何度も考えるのに役立ちます。 1. 数分間ノンストップで話し続けられるトピックまたは主題を選択します (2 ～ 3)。 選んだトピックから離れずに、ただ話し、スキルを鍛えてください。 たとえば、ドアには、大きいもの、小さいもの、木製、ガラス、玄関、インテリアなどがあります。 2. 次に、そのような独白の数分後、別のトピックについて話し始め、独白の別の主題を選択します。これは最初のトピックの自然な続きです。 たとえば、ドアには、大きいもの、小さいもの、木製、ガラス、入り口などがあります。 私はたくさんの情報を読み、店で正しいドアを選びましたが、その選択は単にひどいものであり、美しいデザインや手頃な価格はありません。 しかし、私はリビングルームのデザインに関するいくつかのシックなアイデアが気に入りました。 モダンなソファのオプションがとても気に入りました。 そして、同様のテクニックを 3 週間毎日練習した後、ソファのトピックを開発し続けます。 自信と、他の人々とのコミュニケーションにある程度の余裕が現れています。 敬具、あなたの心理療法士、コーチ、対人関係の専門家、ナタリア・アフメドヴァ。