De l'auteur : L'article est publié sur mon blog « Erreurs de pensée ou conversations pour la prise de conscience ». Nous avons constaté que supprimer ou ne pas retenir les émotions ne nous conduit pas au résultat souhaité. Nous avons défini les concepts de ce qu'est une émotion et de ce qu'est un sentiment. Notre prochaine tâche consiste à choisir une méthode pour influencer les émotions et les sentiments qui préserverait la capacité de ressentir et n'interférerait pas avec une vie productive. D’après l’expérience, la manière la plus productive d’exprimer vos émotions – avant de les libérer ou de les supprimer – est de reconnaître qu’elles existent. Essayez cette expérience. Lors d’une explosion émotionnelle, concentrez votre attention sur vous-même. Au début, ce sera difficile, car l’habitude de réagir est encore plus forte que vous, mais c’est très important. Votre travail consiste à voir votre réaction émotionnelle avant de la supprimer ou de la libérer. Si vous parvenez à le voir, dites-vous ou à voix haute ce que vous ressentez à ce moment-là. Une fois qu’une émotion est désignée, elle perd généralement son pouvoir de destruction. Si vous ne pouvez pas le faire au moment de l'interaction, alors prenez une pause, écartez-vous, prévenez mieux votre partenaire que vous avez besoin de temps, permettez-vous de ressentir l'émotion, entrez dans cette expérience. Votre tâche n’est pas de transformer l’émotion en un sentiment, mais d’en faire l’expérience et de réaliser sa présence sans l’éclabousser. La prise de conscience se produit lorsque vous exprimez verbalement votre connaissance de votre état. C'est essentiellement ça. Si vous l'avez fait, alors vous vous êtes beaucoup aidé. Quels avantages en tirerez-vous ? Eh bien, premièrement, vous n'avez pas bloqué le mouvement de l'énergie, deuxièmement, après avoir réalisé que vous pouvez diriger cette énergie dans une direction créative, troisièmement, vous avez maintenu votre relation avec votre partenaire, quatrièmement, vous avez appris quelque chose sur vous-même. Voyons ce que nous devons savoir d'autre sur les émotions et les sentiments afin de mieux les gérer. Notre vie dépend directement de ce que nous ressentons et vivons. Les émotions font partie intégrante de notre vie, on peut même dire que les émotions sont notre vie. La gestion de nos émotions, de nos sentiments et de nos expériences peut alors s’appeler gérer notre vie. En général, la vie émotionnelle peut être comparée à la navigation sur un voilier en pleine mer, où les voiles sont nos émotions, nos sentiments et nos expériences, le navire est nous et la haute mer est la vie. En mer, nous sommes influencés par les vents, les courants et les vagues. Comme dans la vie, il y a des calmes et des tempêtes. Si je ne sais pas contrôler les voiles, le navire sera transporté n'importe où, quels que soient les objectifs que je me fixe. Sans contrôle de vos voiles, n'importe quelle tempête peut détruire le navire (et donc moi, ma vie). Si j'ai appris à contrôler consciemment mon navire, alors même si je ne peux pas changer la direction du vent, je peux faire en sorte que ce vent me soit favorable et faciliter mon mouvement. 1. Il n’y a pas de sentiments ni d’émotions mauvais ou erronés. Nous n’aimons pas beaucoup des sentiments que nous éprouvons dans nos vies et nous essayons de les éviter. Par exemple, pour éviter toute déception, nous serons obligés d’éviter toute situation où nous pouvons ressentir de la joie. Après tout, si nos espoirs de joie ne sont pas justifiés, alors la déception nous arrivera certainement et nous avons décidé de l'éviter. Et il en va de même pour tout ce qui peut arriver de bon dans nos vies. On entend souvent des jeunes dire : « Pour ne pas souffrir d’un amour non partagé, je préférerais ne pas aimer du tout. » Faites une liste de ces sentiments que vous ne vous permettez pas d'éprouver et déterminez quels sentiments opposés vous refusez ensuite. Après les travaux réalisés, avez-vous le sentiment de vous interdire de vivre ? Tous les sentiments sont nécessaires à un certain stade et dans certaines situations. Leur expression était autrefois utile, mais les situations changent et certaines réactions anciennes deviennent inutiles, inhibantes, voire destructrices. Ces sentiments deviennent négatifs dans des conditions spécifiques. Certains sentiments, dans certaines circonstances spécifiques, deviennent négatifs et interférents. Et certains sont positifs, aidant à vivre et à profiter. Division en positif etLes sentiments et émotions négatifs dépendent du motif. Si le résultat d’une activité du point de vue de la motivation est réussi, une émotion positive surgit ; si elle n’aboutit pas, une émotion négative surgit. Par conséquent, l’émotion peut être la clé pour démêler les motivations inconscientes. Mais chaque sentiment ou expérience possède ses propres informations spécifiques. La peur peut nous rappeler le danger pour que nous soyons plus attentifs, la tristesse peut montrer à quel point une personne ou un événement nous est cher, la colère, la déception - parce que nous avions d'autres idées, d'autres attentes qui n'ont pas été satisfaites, l'envie - à cause de ce que vous ressentez. votre insolvabilité. La question est : savons-nous comment voir ces informations ? Ignorer les sentiments et les émotions négatifs, c'est comme ignorer un signe d'avertissement. Donner une évaluation négative d’une émotion et ne pas voir les informations que véhicule l’émotion est notre choix, mais nous ne pouvons alors pas contrôler notre vie. Alors notre navire traversera les étendues de la vie comme un morceau de bois. 2. L'émotion est de l'énergie. Vous avez une émotion. Que fait-on habituellement avec elle ? Supprimer ou éclabousser. Mais l’émotion est une énergie. Alors que fait-on de l’énergie ? Nous le couvrons ou l’éclaboussons inutilement. Et puis nous sommes surpris de ne pas avoir assez de force. Réagir à une certaine émotion devient une habitude après un certain temps. Et ce qui devient une habitude n’atteint plus la conscience. L’émotion est apparue, l’énergie est apparue. Cette énergie crée un état d’agitation qui doit être dirigé quelque part. Et le plus souvent nous l’orientons vers la destruction. L’émotion de la colère est le désir de crier, de frapper, de se replier sur soi ou autre chose. Que souhaitez-vous habituellement si vous ressentez une émotion de colère ? Que souhaitez-vous habituellement si vous ressentez l’émotion de la joie ? Les autres sont-ils toujours à l’aise lorsque vous exprimez cette émotion ? Dans tous les cas, nous commettons de nombreuses actions contradictoires, inutiles et parfois même dangereuses. Il s’avère que nos émotions nous motivent, organisent et orientent nos actions. La question principale demeure : où ? Regardons le sentiment de jalousie. Vous avez reçu un message désagréable concernant votre partenaire. A ce moment, par habitude, une émotion de tristesse ou de colère peut surgir. La réaction sera également par habitude, selon l'émotion qui apparaît en premier. En cas de tristesse, alors vous dirigerez votre énergie vers les sensations de souffrance. Si vous êtes en colère, vous dirigerez votre énergie, par exemple vers un scandale, ou vous vous cacherez en attendant une occasion de vous venger. Mais l’action aura tout de même pour but la destruction. Dans ce cas, les relations. N’était-ce pas le but poursuivi par celui qui vous a parlé de votre proche ? De plus, en déroulant les informations reçues dans l'esprit, un sentiment tel que la jalousie naît. Mais ce sentiment peut aussi contenir une émotion d’intérêt. Si vous déplacez votre attention sur cette émotion, vous dirigerez alors votre énergie pour comprendre ce que vous faites de mal, si votre confiance est brisée ou ce que la personne qui vous a dit cela voulait obtenir. Cela soulève la question : quelle énergie émotionnelle allez-vous utiliser ? Où le dirigerez-vous – vers la destruction ou vers la création ? Parlons maintenant d'un sentiment tel que l'amour. Ce sentiment est constitué d'émotions telles que la joie et l'intérêt : l'intérêt est une attirance pour l'objet de l'amour et la joie est une connexion avec lui. Ce sont les émotions de base, mais elles peuvent aussi se mêler à des émotions comme la peur (ouverture à l'objet d'amour), la tristesse (perte d'un objet qui procure du plaisir). L'énergie dont l'émotion prévaudra, telles seront vos actions. Si l'énergie est la joie, alors toute rencontre avec votre proche sera pour vous des vacances, si l'énergie est l'émotion d'intérêt, alors vous serez heureux d'étudier votre proche, si l'énergie est l'émotion de la tristesse, alors vous contrôlerez constamment votre proche, si l'énergie est l'émotion de la peur, alors vous cacherez vos sentiments à un être cher. Les types d’amour peuvent être différents, mais comprenons-nous quelle est l’émotion principale que vous ressentez actuellement ? Ici, je voudrais également noter qu'il y a une réaction à une émotion, et il y a une réponse où l'énergie circule différemment. La réaction est.