Puoi trovare molti consigli su questo argomento. Perché è facile dare consigli. Sciacquarti il ​​viso? Si, puoi. Solo l'effetto durerà finché non lo cancellerai. Immaginati come una piccola nuvola bianca? Mi domando come? Quando una grande nuvola arrabbiata si avvicina a te. Cerca di calmarti e di non innervosirti quando le circostanze ti costringono a farlo. LA COSA PIÙ IMPORTANTE: Qualunque sia il modo che scegli per calmarti, è PRENDERE I NERVI. Preferibilmente nella fase iniziale. Nota il tuo stato di nervosismo e registra: "ehi, ho i nervi logori". Come riconoscere l'avvicinarsi dello stress nervoso? Se un evento ti fa reagire come “beh, ecco un’altra emorroidi per te!”, allora con un alto grado di probabilità presto correrai qua e là nervosamente e fumerai. UOMO AVVISATO MEZZO SALVATO. Se sai che il nemico si sta avvicinando, sarà più facile sconfiggerlo. In ogni caso, è meglio non iniziare a innervosirsi piuttosto che trovare un modo per calmarsi più tardi. Ma questa è già acrobazia; non puoi impararla subito (anche se potresti, se lo volessi). Tuttavia, la cosa più importante è sempre RICONOSCERE che è TEMPO DI CALMARSI e non innervosirsi, qualunque sia il motivo. Perché è ora? Puoi impazzire per il tuo piacere? Forse questo susciterà simpatia da parte dei colleghi. Anche questo è un modo per attirare l'attenzione. Se non hai bisogno di tutto questo teatrino, allora è importante capire che i nervi sprecati sono energia che ti viene risucchiata, che potrebbe essere utilmente utilizzata per sbarazzarti proprio di queste “emorroidi”. Pertanto, prima riuscirai a smettere di essere nervoso, più velocemente risolverai il problema. PASSO DUE: Pausa. Avrai bisogno da 1 a 10 minuti a seconda delle tue condizioni e della tua capacità di alleviare la tensione nervosa. Durante la pausa, passa a qualsiasi attività tranquilla. Il modo tradizionale è una pausa fumo. Ma non durerà a lungo. Consiglio una passeggiata lungo il corridoio (pensa a cosa per te). Puoi restare alla scrivania, ma spegni il telefono. Esegui un ciclo di esercizi di respirazione e allevia la tensione muscolare TERZO PASSO: ora guarda il problema attraverso gli occhi di un estraneo. Cosa farei se fossi in te... potrebbe esserci una versione di qualche personaggio dal reale al cartone animato. Personalmente mi piace l'eroe del film "Pulp Fiction", interpretato da Harvey Keitel, "l'uomo che risolve i problemi". Ricorda, in pochi minuti ha risolto il problema dello smaltimento di un cadavere. E i due maldestri gangster che hanno creato il problema sono caduti in uno stato di panico e non sono riusciti a trovare una soluzione. In effetti, tutto non è così difficile e non così spaventoso. La cosa principale è cercare opportunità per risolvere il problema e non concentrarsi sul problema stesso. Se te ne rendi conto, allora hai già un ulteriore incentivo per apprendere la capacità di calmarti rapidamente e di non innervosirti anche per un motivo serio. Ti auguro successo!