L’ANSIA NON È IL NEMICO. L'ALLARME È AMICO Un allarme ti segnala che c'è pericolo. Una situazione in cui qualcosa deve essere cambiato, messo a punto, corretto. Quando sei preoccupato, chiediti cosa ti preoccupa nello specifico. È molto importante individuare questi dettagli (spesso c'è più di un punto). E fare un piano. Cosa posso e farò affinché ciò di cui mi preoccupo non accada? Cosa farò se dovesse accadere? Se il tuo inconscio considera il piano abbastanza ragionevole e realisticamente fattibile, c'è un'alta probabilità che ciò accada? l'ansia diminuirà perché ha già adempiuto alla sua funzione: avvisarti di un possibile pericolo e, diciamo, motivarti a creare modi per evitare del tutto di entrare in questo pericolo o uscirne con il minor numero di perdite e “. abbronzato e con i magneti.” (Citazione dal mio podcast preferito “Niente di giusto”. A proposito dei magneti) Se non fai ulteriori passi concreti verso l'attuazione del tuo piano, c'è un'alta probabilità che l'ansia ritorni di nuovo. Non voglio dire che elaborare un piano anti-ansia e attenervisi è sufficiente per non provare mai più ansia. Ma questo è un metodo di lavoro per migliorare significativamente la tua condizione. Proprio oggi. Controllalo tu stesso nella pratica. È importante capire che l'ansia non è una malattia dannosa e brutta che è arrivata a rovinarti la vita. L'ansia è un sintomo di qualcosa di più profondo un piano d'azione, se implementato, non porta sollievo a lungo termine, è importante andare più in profondità, guardare cosa c'è dietro la tua ansia e lavorarci sopra. E infine, aggiungerò, l'ansia è un'amica peggiorare significativamente la qualità della tua vita. Non devi sopportarlo. Questo può essere cambiato. Per questo potresti aver bisogno di aiuto. Crealo per te stesso. La psicoterapia è molto importante qui. Come psicologo, puoi contattarmi per aiutarti a ridurre l'ansia, capirne le cause meglio è. A volte potresti sentire che hai bisogno anche di supporto farmacologico. Allora è importante andare da uno psichiatra. Ma a volte, per fare amicizia con lei, hai bisogno di aiuto. Non privartene. È normale accettare e dare aiuto e sostegno. Creare un'opportunità per te stesso di ricevere aiuto è generalmente molto positivo. Questa abilità è un segno di maturità mentale e salute