恥とは、自分自身の不十分さに対する内面の感情です。 恥をかくと、自分が自分であるとは思えなくなります。 自分自身について肯定的な経験がないだけでなく、自分自身についての経験がまったくありません。 私のエネルギーは漏れ出て消耗しています。 そして、私が何かにおいて有能であることや、誰かが私を愛し、尊敬することができるなど、想像することさえ不可能です。 さらに悪いことに、私はこれらすべての感情を強化するような行動をとり始めます。 愚かなことを言ったり、あらゆる種類の間違いを犯したり、周りのものを散らかしたままにし始めたり、物事を終わらせなかったり、もし何かをしてしまったら、それは嫌になります。 その結果、他人に迷惑をかけていることに罪悪感を感じ、さらに深い穴にはまってしまいます。 そこから外を見ると、誰もが成功しているのに、私だけがいつも完全な失敗者のままである世界が見えます。 このような状態では、通常は他の方法が考えられません。 これが私であり、これが人生であり、恥は常に評価される内なる声によって強化されるものだと私は信じています。 彼らは、私たちが「欠陥」であり、勝利し成功するために「成功する」ためには変化するか改善する必要があることを思い出させます。恥は私たちを自分自身から切り離し、中心から切り離します。 恥は、私たちを自分の内側にいるくつろぎの経験から切り離したように感じさせます。 そして、私たちの多くはあまりにも長い間恥の中で暮らしているため、心の中でくつろぐことが何を意味するのかさえ分かりません。 私たちは皆、恥を感じていますが、その対処法は人それぞれです。 私たちの中には、根深い恥を抱え、常に自分が不十分であるという感情に悩まされ、「敗者」というイメージを深く認識している人もいます。 また、無価値感と現実的な状況の推移への適切な依存の間を行き来する人もいます。 成功は彼らを引き上げ、敗北は彼らを落ち込ませます。 そして彼らは、外部から受け取るフィードバックに応じて、誇大妄想と劣等感、「勝者」と「敗者」の役割の間を揺れ動きます。 恥を「成功」でうまく補って、自分を「勝者」だと思い込んで、他の人はみんな「敗者」に見える人もいます。 しかし、恥を効果的に埋め合わせている私たちにとって、自分自身の恥の中に旅することなく、自分自身の内側を見つめ、仮面の裏側にあるものを見るには、喪失、拒絶、病気、事故、疲労などの深いトラウマが必要かもしれません。 、自分自身を見つけることができなくなります。 私たちは恥に溺れることもあれば、それを克服することもできますが、いずれにしても恥が私たちの内面を支配します。 「私は不十分で、失敗者だ。だから、私についての真実が決して知られないよう、自分の不十分さを他人に隠さなければならない」という心の奥底にある感情に触れることが役立つかもしれません。 私のこの部分を知ることで、私はより人間らしくなりました。 補償で恥をごまかしてしまうと、自分から逃げているような気がします。 表面の背後には、常に存在する恐怖があり、それに対処しようとあらゆる努力をしたにもかかわらず、消えることはありません。 潜在的な恐怖、不安、恥に対処する方法を学ぶまで、それは常に私たちを悩ませることになるため、対処のプロセスは終わりのない闘いになります。 自動的な行動の大部分は恥から来ます。 私たちは恥ずかしい部分を自認しているため、自分自身に不信感を抱き、自尊心、愛、注目を得るために他人に依存していると感じます。 私たちは、恥がもたらす空虚さを必死に隠そうとするあまり、人を喜ばせる人、実行する人、救う人になってしまいます。 私たちは、少なくともある程度の安らぎをもたらす役割や行動を選択します。恥の傷は私たちを恥の泡の中に陥らせます。 そこから、私たちは世界を、戦いだけがあり、愛がない、危険で競争の激しいジャングルとして見ます。 私たちは、戦い、競争し、比較しなければ生き残ることはできないと信じています。 そして、恥の泡の中に留まったまま、私たちは他人の方が自分よりも優れていると思い込んでしまいます。 彼らはより愛らしく、成功し、有能で、知的で、魅力的で、強く、感受性があり、精神的で、心温かく、勇敢で、意識など。 もちろん、私たちはそれぞれ、これらの「規範」の個人的な組み合わせを持っており、それを他人に投影し、自分自身の感情から切り離され、他人の評価に頼り、妥協して生きています。 私たちの関係は妥協の上に築かれています。 私たちの自尊心はさらに低下します。 壊れた自己イメージにより、私たちの内に緊張が蓄積し、何らかの形の代償行動に簡単に移行してしまうことがあります。 しかし、これは恥をさらに悪化させるだけです。私が自分の存在を認められない環境で育ち、根本的に鈍感な奇妙な世界に従うことを強いられたという事実の結果です。 その結果、私は自分自身の本質的な資質やエネルギー、そして中心とのつながりを失いました。恥の感染は、子どもの自然な自発性、自己愛、活発さが抑制され、本質的なニーズが満たされないときに起こります。 これは、私たちが子供の頃に受けた虐待、判断、比較、または期待の結果として起こる可能性があります。 また、子供が親や育てられた文化の抑圧、恐怖、人生を否定するような態度に感染したときにも起こります。 私たちはそれぞれ、恥を正当化するという独自の経験を持っています。 彼を避ける人がいることはほとんどありません。 私たちは多くの場合、善意を持った愛する人たちによって世話をされます。 しかし、彼らもまた恥にさらされており、知らず知らずのうちにそれを私たちに伝え、恥を「乗り越える」ことは、私たちをより人間らしく、敏感にする重要なプロセスです。 私たちに恥をかかせた人々に対して、非難と怒りの期間を経る必要があるかもしれません。 しかし、たとえどれほど苦痛であっても、ある時点で私たちが経験するすべてのことにそれ自体の意味があることを認識できれば、私たちはより深いビジョンを達成できるでしょう。恥ずかしながら：1. 恥の感情は、それが訪れたときに感じ、観察するためのスペースを自分の中に作ることで癒されます。 深みと柔らかさをもたらします。 私たちは、私たちの内に、そしてすべての人の中に、恥ずかしい御子を感じ、観察します。 私たちは、恥を受け入れ、それを経験するだけで、治癒のプロセスを開始します。 そのときは、何も変えようとせずに気づいてください。 私たちはこの状態を見て、感じて、理解しようとしています。 私たちは、恥は私たち自身ではないことを覚えています。 私たちはそれ以上何もしません..2。 刺激を認識する: 恥のきっかけは、明らかな場合もあれば、微妙な場合もあり、私たちが誰かの期待に応えられなかったときに、誰かが私たちを見たり、話しかけたりすることがあります。 これは屈辱の感情に近いものです。 3. 研究 - 恥はどこから来るのか これらの刺激は、私たちが幼少期に恥をかいたもの（判断、比較、罰）と多くの共通点を持っています。多くの場合、私たちのことを気にかけていて、心の中に恥を抱えている人もいます。 4. 補償を認識する 恥から逃げる方法を認識し始めると、私たちは恥を感じたり、それを隠したりしない独自の方法を持っています。しかし、基本的にそれらはすべて「膨らませる」か「しぼむ」の 2 つのカテゴリーに分類されます。膨らませるということは、より多くのことを行う、より良くなる、最高の印象を与える、キャリアのはしごを登る、証明するという意味です。恥が私たちを圧倒することはなく、私たちは決してリラックスすることができず、人生のいくつかの分野であきらめ、他の分野で膨れ上がってしまうことがあります。 。 終了 恥の経験に意味を見つけましょう。 この状態の比喩を定式化します（できればユーモラス） 恥は、受け入れ、信頼、合法化によって処理されます（他人に自分を委ねます） 人は、常に防御を使用することなく、自分の恥に直面することを学び、多くの場合、現実を直視する勇気を獲得します。目標: 痛みを伴う恥を適度に有益な恥に変えること。 適度な恥は不快ですが、過度ではありません/