一人の女の子がいて、彼女の名前はスヴェタでした。 彼女はとても親切で同情的で、いつも人々を助けたいと思っていました。 しかし、彼女にはノーと言えない悪い癖があり、もし誰かに何かを断ったら、その人を怒らせて友情を失うのではないかと心配していました。 したがって、スヴェタは、たとえそれが彼女にとって不便であったり、困難であったりしても、常にすべての要求に同意しました。 彼女は誰かが何かを必要としていることに気づき、すぐに助けを申し出ることができました。 彼女は、これが愛する人たちへの気遣いと愛を示す唯一の方法だと確信していました。 しかし、徐々に、この行動が彼女の多くの時間とエネルギーを奪い、自分の仕事や目標から遅れ始めていることに気づきました。ある日、スヴェタは大企業に就職しました。 彼女は本当に自分の最高の面を見せて昇進したかったのです。 しかし、アレクセイという名前の彼女の仕事仲間は、仕事を手伝ってほしいと彼女によく頼みました。 スヴェタさんは断ることもできたが、それが彼らの仕事上の関係に悪影響を与える可能性があることを恐れた。 そのため、彼女はいつも同意していましたが、多くの時間と労力がかかり、予定より遅れるようになりました。ある日、スヴェタの上司が彼女がスケジュールより遅れていることに気づき、理由を説明するように求めました。 スヴェタは、決して「ノー」と言わない習慣について語った。 上司は、これは必ずしも良いことではなく、必要なときに「ノー」と言えるようにする必要があると説明し、スヴェタさんはこれを試してみることに決め、助けを求める人には「ノー」と言い始めました。彼女はすでにたくさんの仕事をしていました。 驚いたことに、誰も彼女に腹を立てたり、彼女とのコミュニケーションをやめたりしませんでした。 それどころか、スヴェタは自分で優先順位を決め、仕事を引き受けすぎないようにしたため、同僚たちは彼女をより尊敬するようになりました。 これは、彼女が自分の時間とニーズを尊重していることを意味します。 彼女は、何かに同意するよりも断ることがより良い解決策になる場合があること、そしてそれが他の人に不快感を与えてはいけないことを理解していました。昇進候補者を検討する段階になったとき、上司はスヴェタがより効率的でプロフェッショナルになったと指摘しました。彼女の仕事を紹介し、昇進を申し出ました。 スヴェタさんは、「ノー」と言えるようになったことがとてもうれしく、それが人を怒らせることはなく、自分がより良くなり、自分の目標を達成するのに役立つことに気づきました。今では、「ノー」と言うことが利己主義や意志のなさの表れではないことを理解しました。ヘルプ。 これは自分自身と自分の能力に対する敬意の表れです。 彼女は自分自身と自分の決断にもっと自信を持つようになり、それが仕事だけでなく、人生全般においても、燃え尽き症候群のときに私に定期的に訪れるのに役立つことを理解しました。 なぜなら、愛する人、友人、同僚など、すべてが彼らにとって優先されるからですが、自分自身ではないからです。 同時に、個人的な境界線を築き、健全なエゴイズムを育むことは、他者との関係をまったく害しません。 それどころか、愛する人との関係はより良くなり、同僚はあなたを尊敬し、上司は模範を示し、ボーナスを発行し、キャリアのはしごを昇進させます。 この物語の中に自分自身がいることを認識し、「ノー」と言う方法を学びたい場合は、相談に来てください。 出版物の著者：エカテリーナ・グリャズノワ、心理学者、燃え尽き症候群とストレスへの対処の専門家。 電話番号 連絡先 +79786988466; +79622119835 (メッセンジャー内)).