Je suis un homme de fer ! Qu'est-ce que la fatigue ? D'un point de vue psychologique, la fatigue est un état d'épuisement psychophysique et émotionnel qui résulte d'un stress mental intense et prolongé. Cela peut se manifester par une démence physique, une diminution de l’énergie et de l’endurance et une détérioration de la santé mentale. Le corps possède un système nerveux sympathique, responsable de l’excitation, et un système nerveux parasympathique, responsable de l’inhibition et de l’apaisement. Dans les moments de surmenage, lorsque notre système nerveux sympathique fonctionne, notre système nerveux autonome fonctionne également à pleine capacité ! Il est responsable du fonctionnement de tout le corps, du système cardiovasculaire au système génito-urinaire, et dans les moments de surmenage et de fatigue, tout le corps souffre et cela se manifeste sous forme de maux de tête, tachycardie, tension artérielle, diminution de l'immunité, etc. Malheureusement, si nous ne nous accordons pas de repos pendant une longue période, les ressources de notre corps s'épuisent et nous tombons malades. La fatigue psychologique peut survenir à cause de divers facteurs, tels que le stress, la surcharge d'informations, le manque de repos et de sommeil, la monotonie ! travail ou exécution à long terme des mêmes tâches . Cela peut entraîner une diminution de l'efficacité au travail, une détérioration de l'humeur, des problèmes de concentration et de prise de décision. 1. Les premiers signes de fatigue. 2. L'irritabilité face à de petites choses. 3. Le stress physique, mental, aucun moyen de se détendre. 4. Perte de sommeil 5. Manifestations somatiques Pour vaincre la fatigue psychologique, il est important de prêter attention à ses besoins émotionnels et physiques. Il est nécessaire de s'assurer d'un repos et d'un sommeil suffisants, de pratiquer une activité physique régulière et de trouver du temps pour la détente et les loisirs. Il peut également être utile de varier vos activités quotidiennes, de déléguer des tâches, de fixer des limites claires et de trouver des moyens de soulager le stress émotionnel, par exemple en communiquant avec vos proches, en pratiquant le yoga ou en méditant..