불안증에 대하여. 우리가 알고 있듯이 불안은 흥분을 멈추고 귀하의 요구 사항을 충족시킬 수 없습니다. 우리는 대개 생각과 환상으로 그리는 미래에 대해 걱정합니다. 이것은 '지금 여기'에 관한 것도 아니고 현재에 관한 것도 아닙니다. 이것들은 종종 공포 이야기, 우리 머릿속에 살고 있는 부정적인 시나리오, 환상이지만 너무 현실적으로 보입니다! 그들은 우리를 얼어붙게 만들고, 위축되게 만들고, 불안감을 더욱 증폭시킵니다! 우리의 불안한 환상에 대한 많은 아이디어가 있을 수 있으며, 주요 아이디어는 다음과 같습니다. - 부정적인 상황, 과거에 이미 경험했고 미래에 반복되는 것을 두려워하는 실제 고통스러운 경험 - 다른 사람에 대한 우리 자신의 투영, 내가 한때 사람들에게 나쁜 짓을 했던 것처럼 그들도 나에게 똑같은 짓을 할 수 있습니다. 나 없이는 불안이 존재하지 않는다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 그녀는 비현실적이에요. 걱정하는 건 나야, 나는 그녀에게 나를 위해 존재할 권리를 준다. 왜 이렇게 참을 수 없는 걸까요? 멈추고 끝나지 않는 액션, 설렘이 불안을 불러일으킨다. 이 상태에서는 우리 몸이 수축하고, 근육이 긴장되고, 맥박과 호흡이 증가하고, 강화됩니다. 그 안에 있다는 것은 매우 불편하기 때문에이 상태를 중화시키기 위해 누군가는 술을 마시기 시작하고 누군가는 담배를 피우고 누군가는 게임을하고 누군가는 먹습니다. 불안은 어떻게 해야 할까요? 또는 자신에게 뛰어들어 다음과 같은 질문을 할 수도 있습니다. 어떻게 이런 일이 발생하는가? 어떤 상황에서? 그건 언제 시작 했습니까? 나는 무엇을 걱정합니까? 이게 진짜인지 아닌지? 이에 대한 이유는 무엇입니까? 우리는 불안을 억눌러서는 안 되며, 오히려 그것을 스스로 인식하고 깨달아야 합니다. 결국 우리는 결코 오지 않을 “끔찍한” 미래에 대해 걱정하고 있습니다. 우리는 현재 순간에 대해 걱정하지 않습니다! 접지, 다양한 이완 기법, 호흡 및 명상 수련은 불안을 완화하는 데 도움이 되며 불안의 본질을 이해하여 관리할 수 있는 이완 과정을 시작해야 합니다. 그런데 여기에 딱 맞는 말이 있습니다. “아침이 저녁보다 현명하다.” 즉, 나는 걱정하기 시작했고, 나 자신을 관찰했으며, 지금 여기에는 실제 이유가 없다는 것을 기억하고 이 문제를 해결하기 위해 노력하고 있습니다. 상담: +7 (925) 493 8483 , WhatsApp, Telegram. https://avfateeva.ru/