私たちの時代でも、他の時代と同様に、頻繁に遭遇する頻度に応じて、困難や困難、さまざまな種類の問題に直面することがよくあります。私たちは魂に不安な流れを生じさせ、その結果、特に否定的な意味合いを伴うストレスにさらに表れます。困難を解決するのに役立つのは外部の社会的ツールだけであるという事実（話を聞いてくれる親戚や友人、間違いを犯していないヒントを与えてくれる心理学者や社会的支援機関）。時には、彼らが私たちを助けることはできないとさえ信じてしまいます。 これらすべてが私たちを自分自身からさらに遠ざけます。そして、幼少期に受けた親の教えが究極の真実として私たちに植え付けられ、そして（ほとんどの場合）特定の固定観念を広める社会、友人、同僚の影響があります。社会に残っているパターン、態度、歪みなど、私たちは習慣的に、悲鳴を上げるような視線で（言い換えれば、批判的思考の欠如で）評価しません。 これらすべてが非合理的で破壊的な（誤った）思考につながり、私たちを虚栄心、不安、ストレスの領域にさらに引き込みます。 しかし、これは別の会話であり、今後の記事で触れます。カール・ロジャーズが言ったように、私たちは人生で遭遇するあらゆる困難や問題を克服するために必要なリソースをすべて持っています。もちろん、ここで議論することはできますが、誰もが議論することができます。特に、内部リソースと外部リソースを組み合わせてアクセスし、使用することができれば、私たちは自分の状況に本当に対処し、生き残ることができます。内部リソースとは、私たちの思考、行動、イメージ、そして私たちが自分の中に生み出すすべてのものを意味します（以下の「個人のストレス耐性のリソース」を参照）。 「はい、簡単に言います。瞑想、リラクゼーション、マインドフルネス、呼吸法は、私たち自身を調整する（自己調整）ための個人的かつ効果的なツールであり、人生が私たちにもたらすあらゆる困難を克服し、解決するためのツールでもあります。もっと勇気づけて、すべては本当に可能だという考えを示してほしいのです。望むなら、さらに深く掘り下げて自分の目で確かめてください。つまり、3 つのすべての点で私たちをサポートできる内部規制技術の有効性を証明する科学的研究があるということです。レベル: 生理学的、心理的、感情的。 これについては後ほど別の記事で詳しく書きます。では、どこから始めればよいのか、どのように自分自身を助けることができるのかを見ていきましょう。 - ポジティブな公式を学ぶ - 知識とスキルを身につける。意識的な思考と行動を習得する; - 身体的なリラクゼーションのツールをマスターする; (後で、上記のそれぞれの方法を詳しく説明します) 最初は、これで十分です。動揺しないでください。この場合、自分が感じていることを信頼できる親しい人に話し合うという形でサポートを見つけてください。一般化して、これらのテクニックを使用すると、自分の内面を正常化することができ、結果としてそれが反映されるでしょう。外部（外部リソースに接続すると、同じように、たとえば心理学者の助けが、あなたの人生の何かをより良いものに変えるのをサポートし、助けることができます）しかし、それはここにあります。最初の経験や実践の直後には、単一のテクニックや単一の人が役立つわけではないことを覚えておくことが重要です。 それは、たとえば、外国語のスキルを学び習得するために、毎日それを練習する必要がある学校のようなものです（歯を磨くのと同じです。毎日磨いてほしいと思います）そして、年齢が上がるほど。道はもう少し長いかもしれませんが、怖がらないでください。練習の過程で、ある段階で小さなことに気づき始めるからです。.