La technique de la « lettre à la mère » pour le travail indépendant et le travail dans le cadre de la thérapie relationnelle Cette technique vise à réaliser et à s'approprier le droit à une variété de sentiments et d'expériences nés dans l'enfance. relation avec la mère, comme la personne la plus proche et la plus significative sur le plan émotionnel. Une telle lettre peut également être écrite au père, mais je présente des variantes de la lettre spécifiquement à la mère. Un point important : la technique est destinée au traitement interne, et non à transmettre tout ce que vous avez vécu aux vrais parents qu'ils peuvent ; ne soyez pas prêt à recevoir vos révélations, à les percevoir comme vous le souhaiteriez. C’est pourquoi nous écrivons des lettres, mais ne les montrons à personne et ne les envoyons pas aux destinataires. Je donne deux options possibles : éclectique et ordonnée. Le premier est écrit dans un style libre, à l'exception du dernier paragraphe, le second - selon le schéma 1, gratuit : Écrivez comme si vous vous adressiez à elle « ... maman, je t'écris cette lettre pour régler mon problème. des sentiments pour toi. La chose la plus brillante est que je me souviens que c'était... et puis j'ai ressenti ceci et cela, j'ai eu le plus grand bonheur quand je (vous, nous)... Mais le plus souvent, je devais ressentir... , par exemple, quand. tu as fait/dit... et.... Et je suis aussi souvent tombé dans..., et cela était dû au fait que tu... Et quand j'étais... et tu l'as fait. Je ne l'ai pas remarqué, alors j'ai senti... et... et j'ai eu envie de faire quelque chose comme ceci : ... "Écrivez dans les espaces autant que vous vous souvenez des détails, ici vous pouvez vous permettre de tout décharger vos griefs, votre colère, votre douleur se mélangent, et lorsque des sentiments forts trouvent leur expression, vous concluez la lettre ainsi : « Maintenant, j'ai grandi et je comprends beaucoup de choses, mais je me sens toujours très... à propos de ce qui ne s'est pas réalisé pendant moi... et... je pleure cette enfance dont j'ai rêvé et que je n'ai pas eue. Je réalise avec amertume que c'est à cause de toi... Et je ne te reproche plus ce que tu m'as fait. Je dis au revoir à cette période de ma vie et je laisse tomber. Je te remercie pour ce que tu as pu au moins parfois faire pour moi, comme une mère, et j'arrête de m'attendre à ce que tu changes comme par magie un jour, que tu réalises tout et que tu me demandes pardon. Je laisse tomber cela de moi-même. » Deuxième option, structurée : 1. d'abord, dans une lettre à votre mère, vous écrivez sur ces moments que vous avez enregistrés comme lumineux et agréables. Par exemple : Je me souviens très bien du jour où. toi et moi, maman, sommes allés au lac et tu m'as appris à nager. Je me souviens que l'eau était très claire et chaude et que tes mains m'ont soigneusement soutenu pendant que je pataugeais dans l'eau peu profonde et que j'ai appris à garder la tête hors de l'eau. et mon corps droit. Et tu m'as calmé et tu m'as appris à respirer et à ramer correctement, et ma peur a doucement disparu, et j'ai pu nager quelques mètres par moi-même. C'était tellement génial, ça m'a donné un tel sentiment de soi. confiance, etc. Souvenez-vous et écrivez quelques-uns de vos souvenirs très positifs et notez les expériences et les sentiments que vous avez vécus sur-le-champ en résumant l'expérience acquise dans cette interaction : maintenant, quand je m'en souviens, je. ressentir... et je sens que je peux...2. est dédié aux situations dans lesquelles vous et votre mère vous êtes disputés et avez rencontré des malentendus ou un traitement injuste qui vous ont offensé et bouleversé. Il est écrit selon le même schéma : ce qui s'est passé, ce que et comment votre mère a fait/dit et ce que vous avez ressenti et fait en réponse ou ce que vous vouliez faire, mais ne pouviez pas. Ici, il est important de se souvenir de tout ce qui m'a vraiment offensé au point de pleurer, m'a bouleversé, m'a bouleversé, m'a plongé dans le désespoir et m'a fait éprouver d'autres sentiments semblables à la douleur et à la tristesse. Concluez encore avec quelques résumés : depuis lors, je suis. capable de gérer mon offense/déception/larmes comme ceci : ..3. La partie suivante consiste à écrire des situations dans lesquelles les actions ou les paroles de votre mère ont provoqué votre colère, votre peur et votre impuissance, et également à décrire ce que vous vouliez faire, mais que vous n'avez pas pu faire, et ce que vous avez fait/appris au lieu de la première impulsion. résumer : depuis Depuis lors, quand je ressens de la colère/peur monter en moi, je veux.