Cosa fare con i sentimenti? Voglio condividere con te un esercizio che ti aiuterà a capire meglio te stesso. Mi piace molto dare i compiti ai miei clienti e uso spesso anche questo. Una piccola nota: nel lavoro psicologico ci sono tecniche che è meglio fare insieme ad uno psicologo. Ma ci sono anche quelli che puoi fare da solo o come compito a casa 😀Ora passiamo all'esercizio stesso. Suggerisco di farlo quando il cliente sperimenta i cosiddetti sentimenti negativi (ad esempio rabbia, paura, ansia, irritazione, ecc.). e così via), ma non se stesso In effetti, è adatto per conoscere sentimenti ed emozioni Ecco un semplice algoritmo: 1. Se necessario, chiudi gli occhi. Tieni traccia della sensazione che emerge: "Cosa sento adesso, come mi sento?" Notatelo e nominatelo. 2. Cerca di capire: “Dove si trova questa sensazione nel corpo?” e prova a descrivere questa sensazione: "Che cosa si prova, colore, forma, consistenza?"3. Fai domande come queste: “Se questo sentimento non è nato per caso, allora cosa vuole dirmi? Su cosa vuole attirare la mia attenzione? Come può essere utile? Da cosa può proteggermi?”4. Fatti un’ultima domanda: “Cosa posso fare per rispondere a questo segnale?” Questo dialogo interno stabilisce una connessione tra mente e corpo, donando una sensazione di completezza. Dopo aver risposto alle domande, iniziamo a considerare i sentimenti dal punto di vista dell '"utilità", come un sistema di segnalazione. A volte, subito dopo aver completato l'algoritmo, si capisce cosa è necessario fare esattamente per migliorare le cose. E come sai, la consapevolezza protegge dalle complicazioni. E come hanno notato i miei clienti: “Non avrei mai pensato che l’ansia fosse una sensazione così utile!” Prova questo esercizio e raccontaci i risultati. Sei in grado di lavorare in modo indipendente o hai bisogno di aiuto? Se avverti sentimenti insopportabili, trova un posto sicuro e prenditi cura del tuo corpo. Se vuoi lavorare con me, sarò felice di vederti. Ho una consulenza gratuita della durata di 15 minuti.