Spesso, immersi nelle preoccupazioni quotidiane, ci dimentichiamo di noi stessi. Eseguiamo azioni ogni giorno in modo automatico, a volte senza comprenderne completamente il significato. Giriamo “come uno scoiattolo su una ruota”. Corso online “Reboot New Happiness” Trascorriamo la maggior parte del nostro tempo come in un sogno, senza notare ciò che accade intorno a noi. Non notare te stesso, i tuoi bisogni e desideri Arte Conoscere te stesso In questo contesto, l'autostima e la soddisfazione per la vita in generale vengono perse. Appare l'apatia e c'è il rischio di cadere nella depressione. Per analizzare le tue azioni quotidiane, un esercizio che si è dimostrato efficace nella mia pratica ti aiuterà a guardare in modo più consapevole come va la tua giornata e di cosa è piena. La tecnica ti aiuterà a comprendere e correggere gli aspetti negativi. È abbastanza semplice da eseguire e richiede 15-20 minuti di tempo. In un formato gratuito, ogni sera devi creare un elenco delle azioni completate. Oppure scrivili “mentre procedi” durante la giornata. Le azioni non sono solo qualcosa di globale (costruire una casa, piantare un albero), ma anche semplici compiti quotidiani, come “lavarmi i denti”, “preparare la colazione”. Ogni azione deve essere valutata se è stata fatta bene (Maestro), e /o hai ricevuto Piacere nel completarlo. Al contrario, metti le lettere M o U su ogni compito, a seconda della valutazione delle azioni. È possibile assegnare contemporaneamente un'icona di Maestria e Piacere Se l'azione non soddisfa nessuno dei criteri, lascia semplicemente i campi vuoti. Esempio: Azione Padronanza Piacere Ho fatto esercizi mattutini Ho preparato la colazione Mi sono lavato i denti Ho guardato una lezione sul corso di formazione Sono andato in clinica -- Sono andato a un concerto Ho completato un progetto puntuale Giocato con un bambino Fatto un rapporto sul lavoro--