Supposons qu’une situation se produise lorsque quelque chose de désagréable, d’humiliant, provoquant l’exclusion ou même le mépris des gens est révélé à propos d’une personne, « devient de notoriété publique avec une perception irrationnelle et non adaptative ». d'un événement, un sentiment de honte surgit. Comment cela pourrait-il être dysfonctionnel ? Parce que le comportement sera associé au désir de fuir et de se cacher des autres, et peut être une attaque ou des insultes envers ceux qui ont « fait honte ». Et plus la sensation est « brûlante », plus il est probable (ici, bien sûr, tout est individuel) le développement de troubles anxieux, de phobies sociales, de troubles de l'alimentation, de comportements d'automutilation, etc. Mais quelle est l'attention associée généralement dirigée et concentrée ? allumé, alimentant le sentiment de honte ? Vous trouvez le jugement des autres même là où il n’y en a pas. Vous exagérez l’importance de ce qui s’est passé, exagérez le degré de désapprobation que vous rencontrez, exagérez la durée de la désapprobation au point de catastrophiser « ce sera comme ça pour toujours ». Mais une autre perception de la situation actuelle est possible, adaptative. Et cela se caractérisera par un sentiment fonctionnel de regret, peut-être de déception ou de mécontentement. Et le comportement sera différent dans lequel la communication avec les gens n'est pas évitée, mais continue, et vous pourrez également leur parler de votre expérience. La fonctionnalité ici est que, disons, le regret est lié à un incident spécifique, à quelque chose de spécifique, et la honte affecte souvent l'idée qu'une personne se fait d'elle-même dans son ensemble comme une sorte d'étiquette. Supposons qu’il y ait un bol de fruits et que certains d’entre eux ne soient pas très bons, ou peut-être même que sous un certain angle la lumière tombe de telle manière que vous ne puissiez pas vraiment comprendre ce qui ne va pas avec certains d’entre eux. Cela signifie-t-il que tout le vase est pourri, que tout ce qu'il contient ne vaut rien, est mauvais et qu'il vaut mieux le retirer hors de vue, etc. ? À partir de là, vous ne considérez plus ce qui s’est passé dans l’abstrait « tout va mal et je suis insignifiant », mais vous examinez déjà les faits à travers le prisme de l’acceptation de soi. Qu'est-ce que c'est et quelles sont les spécificités de l'acceptation, j'ai écrit dans l'article : « L'acceptation - à quoi ça sert ? Aussi, d'un point de vue différent, vous évaluez sobrement le degré « d'intensité » de la désapprobation à votre égard. Vous considérez judicieusement combien de temps une attitude négative (même forte) peut durer et quelle est la probabilité que les « critiques » s’intéressent réellement à des détails. À partir de là, vous êtes capable de répondre de manière adéquate aux tentatives des autres de vous accepter tel que vous êtes, et de ne pas augmenter vous-même « l'ampleur » des réactions des autres. Nous discutons en détail de la manière de mettre tout cela en pratique lors des consultations. Vous pouvez me contacter pour des conseils psychologiques de la manière qui vous convient : WhatsApp, Skype, Telegram, Tél. +7 968 ​​​​555 1228 Abonnez-vous à ma chaîne Telegram, il y a beaucoup d'informations utiles là-bas : https://t.me/gennadiy_eliseev_psy