Dall'autore: sto pubblicando una selezione di giochi sull'autoregolamentazione dello stato emotivo per bambini in età prescolare e primaria. Quanto segue è stata utilizzata la letteratura: K. Fopel "Come insegnare ai bambini a cooperare", M., 1998, Khukhlaeva O.V. “Ladder of Joy”, M., 1998, Kryazheva N.L. “Sviluppo del mondo emotivo dei bambini”, Yaroslavl 1996, Chistyakova M.I. “Psicoginnastica”, M. ., 1995 1. “A-a-ah.” (dai 6 anni: insegnare ai bambini la capacità di controllare i propri sentimenti: il leader mette la mano sul tavolo e poi la solleva lentamente in posizione verticale. I bambini seguono con l'alzata della mano, aumentano il volume del suono "a" in modo che quando la mano raggiunge la posizione superiore, termina con un forte "ah" e immediatamente. diventa silenzioso 2. “Un peso dalle spalle” (dai 5 anni.) Quando sei molto stanco, è difficile, vorresti sdraiarti, ma devi fare qualcos'altro, toglierti la “montagna di dosso”. spalle." Alzati, allarga le gambe, alza le spalle, spostale indietro e abbassa le spalle. Fai questo esercizio 5-6 volte e ti sentirai subito meglio 3. "Respira e pensa magnificamente." anni) “Quando sei preoccupato, prova a respirare bene e con calma. Chiudi gli occhi, fai un respiro profondo: - dì mentalmente: "Io sono un leone", espira, inspira - dì: "Io sono un uccello", espira, inspira - dì: "Io sono una pietra", espira; inalare; – dì: “Sono un fiore”, espira, inspira – dì: “Sono calmo”, espira; Ti calmerai davvero." 4. "Freeze." (dai 5 anni) "Se sei cattivo e insoddisfatto di te, dì a te stesso mentalmente: "Freeze!" Guardati intorno cosa fanno gli altri, trova qualcosa di interessante da fare, vai da qualcuno e chiedigli di giocare con te. Qualcuno sarà sicuramente d’accordo e sarà interessante per te”. 5. "Altalena". (per bambini di 6-7 anni). Il bambino dondola su un'altalena stando in piedi. Movimenti espressivi. 1. Gambe leggermente divaricate, entrambi i piedi toccano il pavimento, ma il peso del corpo viene trasferito su una delle gambe. Trasferisci il peso del corpo da una gamba all'altra. 2. Muovere una gamba in avanti, trasferire su di essa il peso del corpo, oscillare avanti e indietro. Per una maggiore espressione, piega e raddrizza le ginocchia. Lo schizzo è accompagnato dalla musica di Y. Stepova "On the Swing". 6. “Concorrenza tra persone pigre”. (per bambini dai 5 ai 6 anni). Il presentatore legge una poesia di V. Viktorov: Anche se fa caldo, anche se fa caldo, tutta la gente della foresta è impegnata Solo il tasso, una persona piuttosto pigra, dorme dolcemente in a bel buco. Il teledipendente sogna di essere impegnato con il lavoro All'alba e al tramonto non riesce ancora ad alzarsi dal letto. Quindi i bambini, a turno, interpretano un tasso pigro. Si sdraiano su una stuoia o un tappeto e, mentre suona la canzone “Lazy” di D. Kabalevskij, cercano di rilassarsi il più profondamente possibile. 7. “Gattino addormentato” (per bambini di 3 - 4 anni) Il bambino suona ruolo di un gattino che si sdraia sul tappeto e si addormenta. La pancia del gattino si alza e si abbassa ritmicamente. Lo schizzo è accompagnato dalla musica di R. Pauls "Il giorno si scioglierà, la notte arriverà" (ninna nanna). 8. "Il cuculo si inchina". (per bambini dai 4 ai 5 anni) Il piccolo cuculo ha comprato un cappuccio Il piccolo cuculo nel cappuccio è divertente Lo schizzo è accompagnato dalla canzone per bambini "Cuckoo the Little Cuckoo". Durante lo schizzo, il bambino si inclina in avanti e in basso senza alcuna tensione, poi si raddrizza. 9. “Pump and ball”. (per bambini 6-7 anni). Giocano in due. Uno è una grande palla gonfiabile, l'altro la gonfia con una pompa. La palla sta con tutto il corpo inerte sulle gambe semipiegate; braccia e collo rilassati. Il corpo è leggermente inclinato in avanti, la testa è abbassata (la palla non è piena d'aria). L'amico inizia a gonfiare il pallone accompagnando i movimenti delle sue mani (pompano l'aria). suono "s". Ad ogni apporto d'aria, la palla si gonfia sempre di più. Sentendo il primo suono “s”, inspira una porzione d'aria, raddrizzando contemporaneamente le gambe alle ginocchia, dopo la seconda “s” il busto si raddrizza, dopo la terza la testa della palla si alza, dopo la quarta le guance si gonfiano e il le braccia si alzano. La palla è gonfiata. La pompa ha smesso di pompare. Un amico tira fuori il tubo della pompa dalla palla... L'aria esce con forza dalla palla con il suono "sh". Il corpo si afflosciò nuovamente e ritornò nella sua posizione originale. I giocatori cambiano i ruoli. 10. “Respiro purificante”. (dagli 8 anni) Obiettivi: questa è una tecnica importante perLa respirazione “consapevole”, che connette corpo e spirito, aiuterà soprattutto i bambini a scuola. Se riescono a imparare a concentrarsi in questo modo, sarà più facile per loro sintonizzarsi con l'insegnante, con gli altri bambini e con tutto ciò che viene loro richiesto a scuola. Istruzioni: dimmi un giorno in cui sei disposto a farlo vai a scuola... Nomina un giorno in cui non hai molta voglia di andare a scuola... Nomina una situazione in cui sei raccolto... Nomina una situazione in cui sei eccitato e disattento... Voglio mostrare ecco come puoi imparare a sentirti sicuro, contento e allegro... Siediti su una sedia e mantieni la schiena completamente dritta. Metti le mani sul tavolo o sulle ginocchia con i palmi rivolti verso il soffitto. Ora, con l'occhio della mente, guarda il centro del tuo petto. Inspira profondamente ed espira senza fare pause tra inspirazione ed espirazione. L'inspirazione avviene un po 'più velocemente dell'espirazione... Quando espiri, immagina che la tua espirazione raggiunga la porta della nostra stanza. E quando inspiri, non sforzarti, lascia semplicemente che l'aria entri di nuovo nel tuo corpo... Se vuoi, puoi dare un po' di colore al tuo respiro. Ad esempio, espirando aria grigia. E immagina di espirare la tua ansia, la tua paura, la tua tensione. E all'aria inalata può essere dato un altro colore piacevole, ad esempio il blu. E immagina di respirare calma, sicurezza e leggerezza. Per aiutare i bambini ad abituarsi a questa tecnica di rilassamento, puoi suonare musica strumentale classica in stile barocco o brani di Mozart. Ripetete i punti più importanti delle istruzioni e concedete ai bambini due o tre minuti di tempo per questo meraviglioso esercizio 11. “Il prezzemolo salta”. (per bambini di 4-5 anni). Il giocatore interpreta Prezzemolo, che salta dolcemente e facilmente. Salta su due gambe contemporaneamente con le ginocchia e il corpo morbidi e rilassati, le braccia pendenti e la testa abbassata. Movimenti espressivi: piega le gambe all'altezza delle ginocchia, inclina leggermente il corpo in avanti, le braccia lungo il corpo, abbassa la testa. Lo schizzo è accompagnato dalla musica di Kabalevskij “Clowns”. 12. “Svegliati, terzo occhio!” (per bambini dai 5 anni “Una persona vede non solo con i suoi occhi). Saggezza e intelligenza, resistenza e calma possono risvegliarsi nel tuo terzo occhio. Estendi il dito indice, tendilo e posizionalo sulla fronte tra le sopracciglia sopra il naso. Ecco il tuo terzo occhio, l'occhio della saggezza. Massaggia questo punto dicendo: “Sveglia, terzo occhio, sveglia, terzo occhio...” 6-10 volte. 13. Allenamento psicomuscolare senza focalizzazione sulla respirazione. Cuccioli d'orso in una tana (gioco introduttivo per bambini 4-5 anni). Fa buio presto. I cuccioli sono seduti in una radura della foresta e si prendono cura della mamma orsa che si allontana nel folto della foresta. Andò a rifare loro i letti nello studio. I cuccioli vogliono dormire. Tornano a casa uno dopo l'altro, seguendo esattamente la traccia dell'orso. I cuccioli salgono nelle loro culle e aspettano che la mamma orsa giochi con loro prima di andare a letto. L'orsa conta i suoi cuccioli. Tutto è a posto, puoi iniziare il gioco 1. Gioco con i coni (per tendere e rilassare i muscoli delle braccia). Mamma orsa lancia i coni ai cuccioli. Li prendono e li stringono con forza tra le zampe. I coni sono spezzati in piccoli pezzi. I cuccioli li lanciano di lato e lasciano cadere le zampe lungo il corpo: le zampe riposano. La mamma lancia di nuovo i coni ai cuccioli. Ripeti il ​​gioco 2-3 volte. 2. Gioco con l'ape (per tendere e rilassare i muscoli delle gambe). L'orso chiama l'ape dorata per giocare con i cuccioli. I bambini alzano le ginocchia per costruire case. Un'ape vola sotto le tue ginocchia. La mamma orsa dice: “Sta volando!”, e i cuccioli raddrizzano le zampe insieme. Ripeti il ​​gioco 2-3 volte. 3. Gioco “Freddo - Caldo” (per tendere e rilassare i muscoli del busto di Mama Bear). Soffiava un vento freddo da nord e si faceva strada attraverso le fessure della tana. I cuccioli sono congelati. Sono raggomitolati in piccole palline, riscaldandosi. Faceva caldo. I cuccioli si voltarono. Il vento del nord soffiò di nuovo. Ripeti il ​​gioco 2-3 volte 4. Gioco con una sciarpa (per rilassare i muscoli del collo). La mamma è venuta e ha distribuito le sciarpe ai cuccioli in modo che non si congelassero più. I cuccioli mezzo addormentati, senza aprire gli occhi, si legarono delle sciarpe attorno al collo.I cuccioli giravano la testa da una parte all'altra: colli buoni e caldi.5. L'ape interferisce con il sonno (gioco dei muscoli facciali). L'ape è volata di nuovo nella tana. Decise di sedersi sulla lingua di qualcuno, ma i cuccioli strinsero rapidamente i denti, trasformarono le loro labbra in un tubo e iniziarono a girarle in direzioni diverse. L'ape si offese e volò via. I cuccioli aprirono di nuovo leggermente la bocca, con la lingua appoggiata. Mamma orsa venne e accese la luce. I cuccioli chiusero forte gli occhi e arricciarono il naso per la luce intensa. La mamma vede: va tutto bene; spense la luce. I cuccioli hanno smesso di strizzare gli occhi e arricciare il naso. L'ape è arrivata di nuovo. I cuccioli non lo scacciarono, ma se lo fecero rotolare sulla fronte, muovendo le sopracciglia su e giù. La piccola ape ringraziò i cuccioli per il piacere e volò a dormire.6. Riposo. Mamma orsa ha cantato una ninna nanna ai cuccioli ("Lullaby for the Little Bear"), e i cuccioli, dopo essersi messi a proprio agio, hanno cominciato a sonnecchiare. L'orso è andato nella foresta. (Pausa). L'orso tornò e cominciò a raccontare ai cuccioli cosa stavano sognando. Tutti i cuccioli avevano lo stesso sogno: come se fossero seduti tra i cespugli e guardassero i bambini giocare. (Schizzi completati durante la lezione. Consolidamento delle impressioni e delle abilità acquisite.) (Pausa.) L'orso dice ai cuccioli che ora ascolteranno una musica meravigliosa e, rivolgendosi a ciascun cucciolo d'orso individualmente, racconta quanto saranno bravi quando si sveglieranno (P. Čajkovskij. “Sweet Dream”) Poi avverte i cuccioli che sta arrivando il mattino e non appena l'allodola inizierà a cantare, si sveglieranno. (Pausa). L'allodola canta (“Il canto dell'allodola”). I bambini si alzano velocemente ed energicamente oppure, se le successive attività dei bambini lo richiedono, si alzano con calma e lentamente. Con sorpresa e curiosità, i cuccioli guardano fuori dalla tana: sono andati a letto in autunno, e ora è primavera. Si scopre che i cuccioli hanno dormito nella tana per tutto l'inverno. Il presentatore invita i cuccioli a trasformarsi di nuovo in bambini. L'allenamento psicomuscolare è finito. Opzione relax: il presentatore invita i bambini a sedersi comodamente, rilassarsi e ascoltare musica dolce con gli occhi chiusi (N. Roth. “Parla più piano”). Quando la musica finisce, i bambini aprono gli occhi e si alzano in silenzio 14. “Aspirapolvere e granelli di polvere”. (per bambini 6-7 anni) Granelli di polvere danzano allegramente in un raggio di sole. L'aspirapolvere ha iniziato a funzionare. Le particelle di polvere vorticarono su se stesse e, ruotando sempre più lentamente, si posarono sul pavimento. L'aspirapolvere raccoglie le particelle di polvere; chiunque tocchi si alza e se ne va. Quando il granello di polvere del bambino si siede sul pavimento, la sua schiena e le sue spalle si rilassano e si piegano in avanti - le sue braccia cadono, la sua testa si china, diventa completamente debole (bambini dai 5 anni) “. Alzati, allarga le gambe, piegale leggermente alle ginocchia, piega il corpo e abbassa liberamente le braccia, raddrizza le dita, china la testa sul petto, apri la bocca. Dondola leggermente ai lati, in avanti, all'indietro. Ora scuoti bruscamente la testa, le braccia, le gambe e il corpo. Ti sei scrollato di dosso tutta la fatica, ne è rimasto un po', ripeti ancora.” 15. “Bambola rotta.” (per bambini dai 5 anni) “A volte i giocattoli si rompono, ma puoi aiutarli. Disegna una bambola i cui fili che tengono la testa, il collo, le braccia, il corpo e le gambe si sono rotti. È tutta “sciolta”, non vogliono giocare con lei, scuotono tutte le parti rotte contemporaneamente. Ora assembla, rafforza lentamente le corde, collega con attenzione la testa e il collo, raddrizzali, ora raddrizza le spalle e allaccia le braccia, respira in modo uniforme e profondo e il busto sarà a posto e raddrizza le gambe. Questo è tutto: hai riparato la bambola da solo, ora è di nuovo bella, tutti vogliono giocare con lei!" 16. "Salva il pulcino" (per bambini dai 4 anni). mani. Estendi le braccia, i palmi rivolti verso l'alto. Adesso scaldalo, lentamente, piega i palmi delle mani un dito alla volta, nascondici dentro il pulcino, respiraci sopra, scaldalo con il tuo respiro calmo e regolare, metti i palmi delle mani sul petto, dona al pulcino la gentilezza del tuo cuore e respiro. Ora apri le mani e vedrai che il pulcino è partito con gioia, sorridigli e non essere triste, volerà di nuovo da te!” 17. "Voglio dormire." (per bambini 5-6 anni) Il ragazzo ha chiesto ai suoi genitori di poter festeggiare il Capodanno con gli adulti. Gli è stato permesso, ma più vicino_/