Il lutto è una reazione naturale alla perdita di una persona cara. Ognuno di noi lo sperimenta in modo diverso, ma ci sono alcuni malintesi comuni che possono impedirci di affrontare il dolore. In questo articolo dissiperemo i 5 miti più comuni sul dolore e ti forniremo consigli su come aiutare te stesso durante questo periodo difficile. Mito 1. Il lutto significa piangere Alcune persone pensano che se non piangono, non è così addolorato. In effetti, piangere è solo un modo per esprimere le tue emozioni. Quanto o quanto spesso piangi non determina la gravità o la durata del tuo dolore. La cosa principale non è sopprimere o ignorare i tuoi sentimenti, ma dare loro una via d'uscita nella forma più adatta a te. Potrebbe trattarsi di parlare, scrivere, creatività, sport o qualcos'altro. Mito 2. Devo parlare di quello che è successo Molte persone credono che parlare della propria perdita sia una fase obbligatoria del dolore. Dipende davvero dalle tue preferenze individuali. Puoi condividere i tuoi pensieri e sentimenti con coloro di cui ti fidi, ma puoi anche rimanere in silenzio se ti senti più a tuo agio. Non sei obbligato a rispondere alle domande o ai commenti di altre persone sulla tua perdita. Decidi tu quando, come e con chi parlarne. Mito 3: Se sono in lutto, non dovrei essere felice Alcune persone si sentono in colpa quando sono felici o ridono mentre sono in lutto. Pensano che significhi che non apprezzano o sentono la mancanza della persona morta. In realtà, questo non è vero. Il dolore non cancella la gioia e viceversa. Potresti provare emozioni diverse in momenti diversi e va bene. Non vergognarti della tua gioia, ti aiuta a riprenderti e ad andare avanti Mito 4. Il tempo guarisce tutto. Migliorerà ogni giorno. Alcune persone sperano che col tempo il loro dolore passi e si sentano di nuovo felici. In realtà, il dolore non è un processo lineare, ma piuttosto ondulatorio. Potresti sentirti meglio un giorno e peggio quello dopo. Potresti tornare alle fasi di dolore che hai già attraversato. Questo non significa che non stai andando avanti. Ciò significa che ti stai adattando a una nuova realtà. Col tempo ti sentirai davvero meglio, ma non perché dimenticherai la tua perdita, ma perché imparerai a conviverci. Mito 5. Supera la perdita e non essere più triste Alcune persone pensano che se smettono di essere tristi per la persona deceduta, significa che è sopravvissuta. Infatti, la tristezza della perdita ti accompagnerà per sempre, ma non sarà più così forte e frequente come all'inizio. Apparirà in determinati momenti, come anniversari, festività o quando ricorderai qualcosa relativo a quella persona. Ma non dominerà la tua vita e i tuoi pensieri. Sarai in grado di ricordare la persona amata non solo con dolore, ma anche con calore e gioia. Non esiste una ricetta per il dolore, ogni persona soffre in modo diverso e non esiste un modo giusto o sbagliato per affrontare la perdita. Potresti provare emozioni diverse, cercare conforto in cose diverse e aver bisogno di tempi diversi per riprenderti. Potresti non realizzare immediatamente la gravità di ciò che è accaduto o, al contrario, accettarlo rapidamente. Tutto questo è normale e non ti rende una persona cattiva. La cosa principale è non giudicare te stesso e confrontarti con gli altri. Sei una persona unica e il tuo dolore è un'esperienza unica. Come aiutare te stesso durante il lutto Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti: Consenti a te stesso di sperimentare il dolore con tutte le sue emozioni. Non nascondere o reprimere i tuoi sentimenti, sono importanti e preziosi. Esprimili in un modo che sia comodo e sicuro per te. Concediti il ​​tempo di riprenderti. Non tornare alla vita normale se non sei pronto. Non darti scadenze o aspettative su come dovresti sentirti. Ascolta il tuo corpo e la tua anima, ti diranno quando potrai fare il passo successivo. Non cercare di evitare deliberatamente di pensare a questa persona. Può essere difficile e doloroso, ma fa parte del processo di elaborazione del lutto. Ricorda la persona amata, parla con lei