Accade spesso che una persona si metta a dieta, si esaurisca con carichi in palestra e alla fine perda gli odiati chilogrammi e, dopo un po', veda di nuovo lo stesso peso sulla bilancia? Questa domanda, ovviamente, deve prima rispondere a un nutrizionista, poiché sono molte le malattie che contribuiscono alla deposizione del tessuto adiposo. Ma se la consultazione con un medico ha portato al fatto che la persona non ha cause somatiche, allora puoi chiedere aiuto a uno psicologo specialista. Mantenere un peso e un tono corporeo sani richiede molta autodisciplina da parte nostra. È necessario dimostrare regolarmente la forza di volontà per rifiutare determinati cibi, la quantità di cibo consumato e anche per essere fisicamente attivi. La motivazione ci aiuterà in questo. Come può una persona aiutare se stessa? Passo 1 – Formare una motivazione Per scoprire una motivazione attuale o formarne una più potente, poniti delle domande: Perché voglio perdere peso Cosa mi darà questo Quali cambiamenti positivi accadranno nella mia vita? il motivo per essere potente, è molto importante che le risposte a queste domande rivelino motivazioni interne, e non solo esterne, poiché la motivazione interna è molto più forte. Un esempio di motivazione esterna: “Dimostrerò a mio marito che posso perdere peso" oppure "Ho assolutamente bisogno di perdere 2 chilogrammi per poter indossare i miei jeans preferiti. Esempio di motivazione interna: "Una corretta alimentazione e l'attività fisica hanno un effetto positivo sul mio benessere e in generale sulla qualità del mio corpo". vita. Questo mi aiuterà a rimanere sana, bella e sexy. Passaggio 2 "Decidere un programma di corretta alimentazione e attività fisica" Per garantire che il processo di perdita di peso non danneggi la salute, affidare lo sviluppo della dieta e dell'attività fisica a specialisti: un nutrizionista e un istruttore di fitness o allenatore di terapia fisica . Sono sicuro che questi specialisti ti aiuteranno a scegliere il programma nutrizionale e di attività fisica più comodo, tenendo conto del tuo attuale stato di salute (malattie croniche) Passaggio 3 "Costruisci un percorso verso l'obiettivo principale" Ricorda che la motivazione è un processo mutevole e non può essere sempre al culmine, quindi è molto importante costruire progressi passo passo verso l'obiettivo, senza dimenticare di ringraziare te stesso per tutti i risultati ottenuti. Solo tre passaggi ti separano dal peso desiderato!