Qual è l'approccio della Gestalt e qual è la filosofia di questa direzione della psicoterapia. Perché la Gestalt attrae sia specialisti che clienti e come la conoscenza della terapia della Gestalt e della terapia personale può aiutare nella vita quotidiana delle persone. Cosa intendono tutti quando dicono “Close Gestalt” L’approccio Gestalt è stato creato da Fritz Perls e tradizionalmente si considera la nascita del metodo nel 1951. Fritz Perls è il principale padre fondatore; ha studiato e lavorato in psicoanalisi per più di 25 anni. Ha creato un istituto di psicoanalisi, che esiste ancora oggi e si trova in Sud Africa. Pertanto, una delle radici dell’approccio Gestalt è la psicoanalisi. Non esiste una traduzione esatta della parola Gestalt in russo. Gestalt è una parola tedesca e la sua traduzione approssimativa è immagine, forma. La cosa più sorprendente è che il termine stesso è stato preso semplicemente come qualcosa di brillante. Quando Perls stava lavorando al metodo, i nomi di lavoro erano psicoterapia esistenziale e persino terapia della concentrazione. Parlando in linguaggio moderno, gli hashtag che potrebbero essere collocati sotto l’approccio Gestalt sono: rilevanza, consapevolezza e responsabilità. La rilevanza si riferisce a ciò che sta accadendo in un dato momento nel tempo, avendo rilevanza in questo momento. La consapevolezza è la capacità di essere in contatto e di non ignorare ciò che sta accadendo. Responsabilità significa comprendere che ciò che accade è in gran parte una mia scelta e sono io a influenzarlo. Molte persone probabilmente hanno sentito l’espressione “chiudere la Gestalt”. Ma non è del tutto chiaro cosa significhi esattamente. Ti parlerò di una scoperta che aiuterà a chiarire l'essenza di questo concetto. All'inizio degli anni '20 del secolo scorso, una sconosciuta studentessa dell'Università di Berlino, Bluma Zeigarnik, seduta in un bar, osservò il comportamento dei camerieri: i lavoratori tenevano facilmente a mente lunghi elenchi di ordini dei nuovi arrivati ​​e ricordavano tutti coloro che non avevo pagato, ma ricordavo a malapena l'elenco dei piatti di quelli che avevo già pagato per il pranzo. Zeigarnik ha suggerito che le persone ricordano i compiti completati e quelli non completati in modo diverso, a seconda del loro significato. Successivamente è apparso il concetto dell'effetto Zeigarnik: le azioni incompiute causano tensione nel corpo, provocando una persona a ritornarvi ancora e ancora. Cos'è questo effetto? Ricordiamo un'azione incompiuta meglio di una completata. Dopo un po' di tempo ricorderemo il film che non abbiamo finito di vedere meglio di quello che abbiamo visto fino alla fine. Alla fine della scuola ricorderemo solo quelle poesie che per qualche motivo non abbiamo avuto il tempo di raccontare all'insegnante. Ricordiamo molto bene quelle lamentele per le quali non ci siamo vendicati. Ricordiamo desideri e obiettivi insoddisfatti, parole non dette o città che non abbiamo mai visitato meglio dell'incredibile spedizione in cui abbiamo partecipato dieci anni fa. Successivamente, questi esperimenti sono stati condotti non solo sui camerieri, ma anche su studenti, pensionati, impiegati e fabbriche . Il risultato era sempre più o meno lo stesso. Il problema che i soggetti non hanno avuto il tempo di risolvere durante l'esperimento è stato sempre ricordato meglio. Bluma Vulfovna ha spiegato il meccanismo dell'effetto con una certa tensione che rimane in un'azione incompiuta, questa tensione ti permette di ricordare più a lungo del necessario; Ogni azione ha un certo potenziale energetico, che la psiche intende realizzare. Inizialmente, l'effetto Zeigarnik è stato studiato solo nel contesto dei problemi di memorizzazione, ma in seguito si è scoperto che era presente anche nella sfera delle emozioni e dei sentimenti. All'Università abbiamo condotto un simile esperimento anche nell'ambito di un seminario. Mi sono poi stupito che il mio soggetto, al quale avevo interrotto il compito di firmare tutti i fogli, dopo aver terminato il lavoro si sia seduto involontariamente e abbia apposto la sua firma su tutti i fogli. Non era “Cognome di I.O.”, ma solo una firma , ma il bisogno non realizzato cercava di realizzarsi almeno in questa forma. Quando gli ho chiesto perché lo stesse facendo, la risposta è stata: “È proprio così. Lo volevo.” È così che il bisogno non solo è rimasto, ma è anche entrato nell’inconscio. Mi chiedo quanto ciascuno di noi abbiaaspirazioni così forti? Dalla scoperta di Zeigarnik ci sono molte conclusioni utili che saranno utili nelle nostre attività quotidiane.1. Completare ciò che abbiamo iniziato Le cose incompiute “appeso” nella nostra memoria. Quando ci sono troppe cose del genere, il nostro processore si blocca e richiede un riavvio, cioè un ripristino. In questi casi, iniziamo a dimenticare ciò che abbiamo promesso, diventiamo disattenti a ciò che sta accadendo, perché le risorse mentali vengono sprecate nelle attività precedenti. Ciò significa che ha senso non moltiplicare la quantità di lavoro incompiuto, ma portare a termine ciò che è stato iniziato. “Chiudere la gestalt” è un'espressione che sentiamo spesso qua e là per qualcosa di insoddisfatto. Questo è ciò che vale la pena fare. Nella mia esperienza (Zeigarnik non ha detto nulla al riguardo), se ciò che hai iniziato ha perso la sua rilevanza – diciamo che decidi di non finire di leggere un libro – ha senso completare questo processo, almeno simbolicamente. Lascia andare.2. Il desiderio di chiudere le relazioni Ecco come si bloccano non solo le cose, ma anche le relazioni incompiute. A volte non ce ne rendiamo nemmeno conto, ma rimaniamo “caricati” sulla lista dei nostri compiti Una visita promessa alla mamma, l'intenzione di andare a giocare con un bambino, un eufemismo in un conflitto sul lavoro, un desiderio dimenticato di farlo. fare un lungo viaggio con gli amici, progetti comuni rovinati con i propri cari... Ellissi... Questo è il segno che appare negli argomenti che attendono la continuazione. È come se avessimo promesso loro "di continuare", "di continuare". La conclusione sull'influenza delle relazioni incompiute su tutte le relazioni successive, fino alla chiusura delle precedenti, suggerisce da sola. L'attenzione ai nuovi bisogni che ci affascinano Le azioni incompiute tendono al completamento. Il cosiddetto "prodotto non finito" penetra nello spazio della vita reale nei modi più imprevedibili. Consciamente hai dimenticato da tempo la pubblicità che ha attirato la tua attenzione e inconsciamente ti sei già avvicinato allo scaffale con questo prodotto e lo hai messo nel carrello. È proprio a causa di questo schema che le persone su Internet o nel trailer di un film interrompono il contatto con il contenuto, se vuoi continuare, fai clic su "Leggi di più", "Guarda", "Maggiori dettagli", ecc. : “Beh, wow, questo è il posto più interessante.” Sì, sì, in questo momento siamo già colti da qualcuno che ci ha incuriosito e ha creato un bisogno immaginario che prima non esisteva. All'inizio degli anni '70, J. Heimback del Nationwide Research Center e J. Jacoby della Purdue University studiarono l'applicazione dell'effetto Zeigarnik nella pubblicità. L'interruzione degli esperimenti mostrò un effetto positivo sul coinvolgimento e sulla fidelizzazione del marchio. Ovunque nella pubblicità e nella sfera dei media vengono ora utilizzate le conclusioni della loro ricerca: 1) intrigo fin dai primi secondi, così che quando una persona si rifiuta di guardare, nasce una sensazione di incompletezza; 2) understatement Per farlo ricordare meglio. Ciò significa che dovresti stare attento a tali "ganci" per non perdere tempo e non lasciarti coinvolgere. E questo è facilitato ricordando le tue priorità. Per evitare di dover completare, è meglio scegliere con attenzione cosa iniziare.4. Utilizzo dell'effetto Zeigarnik per compiti necessari Possiamo, conoscendo il fenomeno Zeigarnik, semplificarci il completamento di alcuni compiti. Come dice la guida più breve per principianti: “Inizia!” Se non hai dubbi che questo sia esattamente ciò di cui hai bisogno, allora è meglio iniziare subito. Sarà molto più semplice tornare a ciò che hai iniziato quando avrai già fatto diversi passi verso il tuo obiettivo. L'effetto Zeigarnik ti aiuterà in questo e a mantenere la motivazione. Secondo la teoria del campo di Kurt Lewin, sperimentiamo bisogni associati al campo: se vediamo uno specchio, vogliamo guardarci dentro, se c'è una campana, allora vogliamo guardarlo. suonalo, ecc. Iniziando a svolgere nuovi compiti, è come se seminassimo in questo campo semi ai quali saremo attratti a tornare ancora. Un'altra base su cui poggia la terapia della Gestalt è la paradossale teoria del cambiamento di Arnold Baker. È questo: il cambiamento avviene quando qualcuno diventa quello che è, ma non quando cerca di diventare quello che non è. Ma prima di entrare più nel dettaglio di questa teoria, vale la pena parlare della vita dello stesso Baker. Allora diventerà più chiaro come lui.