Dall'autore: Non importa quanto scherziamo sul vecchio anno nuovo, tuttavia per molti di noi una festività non contrassegnata da un “giorno rosso del calendario” diventa genuino e molto sincero. Dopotutto, questa è un'altra opportunità per provare emozioni piacevoli e compiacere te stesso. E, amici, non vale assolutamente la pena perdere questa occasione :)! di una donna moderna è soggetta a un numero enorme di fattori di stress. Se hanno cominciato a prevalere emozioni spiacevoli, “reazioni esplosive”, magari perseguitate dall'apatia, allora dovresti prendere sul serio te stesso e la tua salute. E permetterci (finalmente!) di prenderci cura del benessere emotivo non solo di coloro che ci circondano, vicini e lontani, ma anche di noi stessi – i nostri cari! Per gestire il nostro stato emotivo, è estremamente importante per noi capire: • perché è necessaria questa o quell'emozione, • perché è espressa in modo specifico, giusto? Per scoprire di più su te stesso e sui tuoi sentimenti devi diventare un ricercatore. Come? 1. Annota gli eventi che hanno influenzato il tuo stato emotivo Imparerai a identificare la tua reazione tipica a determinate emozioni, chiarire in quali situazioni e come reagisci. Esprimere emozioni - parlandone per iscritto. Modi per esprimere un'emozione:✘ dargli un nome (non è così facile come sembra!),✘ dire cosa vuoi fare,✘ descrivere lo stato del corpo,✘ fare un paragone. (trova una metafora). Consiglio di iniziare il primo passo verso la comprensione dei propri bisogni tenendo un ▒Diario delle emozioni piacevoli▒. Prendendo appunti regolarmente, capirai: √ ci sono abbastanza di queste emozioni nella tua vita, √ cosa ti dà emozioni piacevoli, √ cosa puoi fare per aumentarne il numero e imparerai a notare e portare eventi piacevoli nella tua vita. Se ti rendi conto che la “tavolozza della vita” è piena di esperienze spiacevoli, la soluzione migliore sarebbe chiedere il supporto di uno specialista. Il fatto è che senza un'esperienza sufficiente nel comprendere e accettare le nostre emozioni, assumiamo rapidamente una posizione valutativa nel nostro rapporto con noi stessi. Dividiamo le emozioni in “cattive” e “buone”. Iniziamo a ragionare che questa emozione è “cattiva”, sento “l’emozione sbagliata”, qualcosa non va in me… cadiamo facilmente in uno stato emotivo depresso, aggraviamo il senso di colpa (tristezza, tristezza, rabbia) e non facciamo altro che aumentare il danno e complicare la situazione, che è stata causata da uno o un altro evento nella nostra vita. Pertanto, è meglio iniziare non registrando tutte le proprie emozioni, ma quelle piacevoli, per non cadere nella “trappola del senso di colpa”. Un sincero interesse per te stesso è un passo importante e degno per migliorare la tua vita: aiutati a essere felice ♥! E gestire consapevolmente le proprie emozioni è un’abitudine molto sana. Quando comprendiamo il nostro stato emotivo, possiamo scegliere come rispondere e come sentirci. :).