Je veux la tranquillité d'esprit Maintenant, au bon moment, ce sujet sera utile, réfléchissez-y, à tout le monde. Il y a une épidémie dans le monde, le taux de change chute et les habitants des grandes villes connaissent une aggravation des conditions névrotiques. La pertinence de ce sujet est liée non seulement aux facteurs ci-dessus, mais aussi aux fréquents appels à moi en tant que psychologue. Les gens crient à l’unanimité « Je suis envahi par un sentiment d’anxiété, de panique », et ajoutent également « Je veux la paix ». L'effet de masse a « bien » fonctionné, ce qui vous oblige à agir selon les instincts animaux : lancez-le ou courez. Stratégie « ABANDONNER » Les gens, au lieu d'apaiser leurs instincts intérieurs et d'orienter leurs actions vers l'étude et l'analyse de la situation, refusent et se limitent en tout. Cette soif de sauver rétrécit les limites personnelles et la liberté personnelle, ce qui augmente l'activation de l'hormone noradrénaline, ce qui fait qu'une personne ressent à nouveau la peur et suit un cercle vicieux - se privant de tout. Stratégie « RUN » Les gens sont stupéfaits par la panique, alors ils prennent des décisions et des actions hâtives. Je vois souvent des TOC chez les personnes qui utilisent cette stratégie. Le trouble obsessionnel-compulsif se caractérise par des pensées obsessionnelles et le désir d'accomplir certains « rituels » dont les gens reçoivent un soulagement temporaire. En particulier, ils peuvent constamment prononcer la « phrase joyeuse », toucher certaines parties du corps, ou se laver constamment les mains par peur des germes. Ces personnes souffrent constamment d'anxiété et d'inquiétude ; il leur semble que si elles ne prennent pas telle ou telle mesure, une sorte de malheur se produira. Le traitement du TOC est effectué à l'aide de méthodes modernes de psychothérapie et une thérapie pharmacologique est également effectuée. Si vous souffrez de TOC, il est important de consulter un médecin en temps opportun, car plus tôt vous commencerez le traitement, plus vite vous pourrez obtenir une rémission. Je propose 3 façons de réduire l'anxiété chez les personnes qui utilisent la stratégie « Arrêter ». Tenir un « Journal des sentiments », où vous notez dans les moments d'anxiété : la situation, les sentiments, les sensations dans le corps et les pensées qui surgissent au moment de décrire la situation.2. La libération de noradrénaline ne se produit que sous condition d'activité physique et de 30 minutes de transpiration, le sport vous aidera donc.3. Dessiner votre état d'anxiété sur papier. Il est important de prendre cela au sérieux malgré toute la frivolité))) Les détails du dessin vous aideront à exprimer vos sentiments sur papier, et vous pourrez ensuite ajouter des détails supplémentaires pour rendre le dessin amusant. Je vous recommande de lire en plus de ce sujet : 3. façons de calmer un enfant de 5 ans3 façons de calmer un enfant de trois ans Si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face à l'anxiété, écrivez-moi sur Whats App +7-92-521-31-01 I vous aidera à faire face aux crises de panique, aux états d'anxiété, à trouver la paix et la confiance en l'avenir.