In cosa consistono i confini personali In senso lato, i confini personali sono ciò che permetto che venga fatto/detto a me stesso e ciò a cui permetto che venga fatto/detto? me stesso in relazione agli altri. I confini personali sono divisi in 2 gruppi principali: - Confini fisici: corpo, spazio, stanza, posto di lavoro, cose, macchina, ecc. La violazione dei confini fisici avviene quando toccano il tuo corpo, muovono o toccano cose senza permesso. e così via.- I confini psicologici sono i tuoi sentimenti, valori, credenze, parole, tempo personale, decisioni, azioni, ecc. Violazione dei confini psicologici - valutazione dei miei sentimenti, valori, controllo su di me, istruzioni, consigli, urla, insulti, accuse, imposizione di debiti, ecc. Il principale indicatore della violazione dei confini è il disagio emotivo. Di norma, queste sono emozioni di irritazione e rabbia. La paura può apparire anche se i tuoi confini vengono violati da un aggressore. Potresti provare senso di colpa, pietà e persino vergogna, il che potrebbe indicare che hai a che fare con un manipolatore. Devi anche capire che il processo di formazione dei confini avviene durante tutta la tua vita. Quando comunichi con persone diverse, ottieni una varietà di esperienze di interazione quando i tuoi confini entrano in contatto con i confini di un altro. Ed è positivo quando i confini di quest'altro sono chiaramente definiti e formati, allora imparerai, anche inconsciamente, a costruire i tuoi. Spesso questo standard è lo psicologo con cui ti sottoponi alla tua terapia personale. Definire i tuoi confini è un processo di conoscenza di te stesso: determinare i tuoi punti deboli e i tuoi punti di forza, i tuoi bisogni, gli interessi, il posto nella vita, le motivazioni, le convinzioni, gli obiettivi, gli ideali, la chiamata, ecc. Se una persona ha difficoltà a definire e difendere i propri confini, potrebbe iniziare ad approfittarsi di lui. Ciò accade spesso quando una persona ha un ruolo patologico di “soccorritore” (leggi del triangolo di Karpman) e crede di dover aiutare tutti a scapito dei propri interessi e bisogni. Questo è un modo malsano di comunicare e interagire con gli altri, spesso derivante dall'esperienza di relazioni codipendenti e che spesso porta alla nevrastenia: affaticamento, depressione, maggiore irritabilità, esaurimento generale del corpo e perdita di forza. Queste persone hanno bisogno di imparare a farlo dire di no, senza paura del rifiuto. Se la paura è molto forte, puoi chiedere aiuto a uno psicologo, dove potrai chiarire le origini della paura, lavorare sui traumi psicologici e sulle convinzioni negative, praticare abilità comportamentali assertive e la capacità di dire di no di persone che spesso violano i confini degli altri – questo aggressore o “inseguitore” nella teoria del triangolo di Karpman. Questa persona non sente i propri confini e spesso viola gli altri. Quando interagisci con una persona del genere, devi soprattutto costruire e difendere i tuoi confini, e questo deve essere fatto con calma ma con tenacia, altrimenti le invasioni nella tua direzione non si fermeranno mai. La presenza di chiari confini personali può indicare che la persona conosce e controlla se stesso bene, sa come creare la propria zona di comfort. Indicano la misura in cui una persona controlla se stessa: i suoi pensieri, emozioni e azioni. Quando una persona controlla se stessa in modo efficace, è molto difficile per gli altri manipolarla. La formazione dei confini personali è facilitata dalla conoscenza di sé e dall'assunzione di responsabilità per la propria vita. Tipi di confini psicologici: - Confini rigidi: portano una persona a se stessa. isolamento. È più tipico per i tossicodipendenti, compresi quelli che soffrono di dipendenza dal computer (struttura schizoide della personalità); - Confini eccessivamente ampi: una persona non si sente quando viola i confini di altre persone. Più tipico per le persone con una struttura della personalità isterica e psicopatica; - Confini diffusi o sfumati - una persona non si sente quando i suoi confini vengono violati (struttura della personalità masochista) - Confini misti - una persona non sente bene i propri confini e quelli degli altri; - Normale: una persona sente i propri confini e quelli degli altri. Con calma, sicurezza imposta e difende il suo