Cos'è la "analisi snella" o la "contabilità snella"? In sostanza, è come la gestione, la contabilità o qualsiasi altra contabilità. La contabilità è necessaria ovunque negli affari, nello sport , ricerca. In qualsiasi attività in cui è necessario raggiungere qualcosa, dove esiste un obiettivo e una strategia. Dove, sulla base di ciò, vengono stabiliti i compiti e devono essere soddisfatti. Quindi, l'analisi mostra se li stiamo portando avanti passi correttamente Ad esempio, abbiamo aperto un negozio, hanno portato cose, hanno realizzato bellissimi interni, gli acquirenti sono venuti da noi o no, hanno comprato o non hanno comprato. È importante capire cosa vogliono gli acquirenti di una piccola impresa trasportano cose che gli piacciono personalmente e la pratica dimostra che c'è una richiesta per qualcos'altro e il proprietario se ne accorgerà solo quando sorgono problemi reali, soprattutto se lui stesso non commercia perdita di peso, se Dio non voglia, i capelli iniziano a cadere, o iniziano le allergie, o viceversa, il tasso di perdita di peso è aumentato ecc. possiamo capire cosa ha causato questa situazione. Come i cambiamenti nella dieta influenzano il nostro corpo nel suo complesso. Quando inizi a perdere massa muscolare anziché massa grassa, possiamo vedere cosa hai fatto esattamente per ottenere questi risultati. Quasi sempre riscontriamo una carenza di proteine ​​nel diario alimentare. Oppure, ad esempio, noti improvvisi attacchi di fame la sera, poi molto spesso (98%) vediamo nel diario che ti sei perso domani o che hai fatto una lunga pausa tra i pasti. Lo vedrai tu stesso. Ciò che non misuri non puoi controllarlo. È importante capire questo fatto. Ciò funziona non solo nella contabilità, nella finanza personale o negli affari, ma in qualsiasi altra questione di successo. Atleti e allenatori sanno da tempo che la semplice misurazione dei risultati aumenta questi stessi risultati. Se un atleta correva proprio così, e ora inizia a annotare ogni giorno i suoi risultati nel registro dell'allenamento, le sue prestazioni inizieranno ad aumentare. È lo stesso con noi, per il fatto stesso che tieni attentamente i registri, gli indicatori inizieranno ad aumentare, o meglio, nel nostro caso, piuttosto a diminuire. Se hai un obiettivo, le statistiche ti aiuteranno a identificare la dinamica dei cambiamenti. Sarai in grado di vedere come reagisce il tuo corpo modificando la tua dieta e sarai in grado di apportare modifiche in tempo. Una nuova buona abitudine dovrebbe essere eseguita una volta alla settimana e sarebbe bene acquisirla sulla bilancia ogni giorno. Lascia che questa sia la tua nuova buona abitudine: svegliati, stirati, "liberati" in bagno, sali sulla bilancia. Con questa abitudine vedrai cosa succede al tuo peso ogni giorno. E sarai in grado di reagire in tempo “se succede qualcosa”. Cos’è uno stereotipo dinamico? Con l’aiuto dell’analisi snella, possiamo identificare i nostri stereotipi dinamici, ciò che facciamo inconsciamente, le nostre abitudini, i falsi atteggiamenti e credenze sull’alimentazione, tutto ciò che ci porta a cattiva salute e eccesso di peso ” nel tuo diario e nel tuo subconscio un nuovo stereotipo dinamico di una persona sana, snella ed energica Per farti capire, ti dirò più in dettaglio come si forma Se una persona passa attraverso la foresta, la sua traccia sarà invisibile. E se ce ne sono cento, ottieni un percorso. Nel cervello accade più o meno la stessa cosa: più volte un segnale è passato lungo la stessa catena di neuroni, più facile è che il segnale successivo passi lungo lo stesso percorso. Questo è chiamato stereotipo dinamico, rende il lavoro del sistema nervoso più efficiente ed economico, risparmiando risorse per compiti più importanti. Ad esempio, puoi allacciare i bottoni senza essere distratto da questo processo, e allo stesso tempo parlare con qualcuno. La violazione di uno stereotipo dinamico provoca emozioni negative (ti arrabbi quando non riesci a infilare un bottone nell'asola), perché distruggendo un bottone. vecchio stereotipo o crearne uno nuovo è un processo estremamente dispendioso in termini di energia per il sistema nervoso. Cosa c’entra il cibo? È molto semplice. Per aumentare di peso extra, hai già lavorato duramente in passato. Ad esempio, al mattino non facevano colazione né bevevano caffè, a pranzo mangiavano un paio di mele e a cena salsicce, patate, biscotti, caramelle, ecc. Cioè al mattinohai deciso di perdere peso, ma la sera non hai resistito: non avevi abbastanza forza di volontà (come se J). Potrebbe non riguardare te, ma la maggioranza, penso, mi sosterrà. Ciò significa che hai una sorta di stereotipo dinamico per cambiare la situazione e iniziare a perdere peso, deve essere distrutto - e questo provoca automaticamente negatività emozioni: che terribile non voglio andare a lezione la sera e ascoltare questo webinar, fare i compiti, ecc.! Forse, beh, questo allenamento? Naturalmente, col tempo, al posto del vecchio stereotipo emergerà un nuovo stereotipo, ma prima ci sarà un periodo in cui dovrai affrontare il “non voglio”. E non solo “non voglio”: ci sarà anche “oggi sono stanchissimo”, “c'è troppo da fare” e “non mi sento bene”. Sono tutte manifestazioni del vecchio stereotipo che sta cercando di riportarti sulla strada giusta: verso la TV. Questa non è pigrizia o carattere, ma una reazione puramente fisiologica alla distruzione di uno stereotipo dinamico. Questa fase di adattamento del corpo a un nuovo modello di comportamento può essere significativamente ridotta e semplificata con l’aiuto delle nostre raccomandazioni. E le statistiche ti aiuteranno a rendertene conto. Tutto ciò che non è scritto non esiste, nascosto ai tuoi occhi e alla tua comprensione. Cosa misuriamo e come misuriamo le variazioni di peso e volume del nostro corpo (collo, braccio, petto, petto). vita, pancia, fianchi, gamba (coscia), polpaccio, caviglia). E guardiamo come un cambiamento nella nutrizione cambia il nostro corpo. Accade spesso che il peso “resta” o non cambi in modo significativo, ma il volume “va via”. È meglio, ovviamente, commentare questa situazione dopo l'analisi della bioimpedenza. Mostrerà che il grasso, la massa muscolare o l'acqua sono “andati”. Ma per esperienza dirò che in questo caso devi rallegrarti (anche se per qualche motivo molti non sono contenti: sono fissati sui chilogrammi!), il che significa che il grasso scompare. Un chilogrammo di muscoli è molto più compatto di un chilogrammo di grasso, quindi, se puoi comprarti un dispositivo di misurazione della composizione corporea a casa, fallo. Il tuo processo di perdita di peso ti sarà più chiaro e sarai in grado di vedere cosa sta succedendo. Bene, ad esempio, previeni la perdita di peso dovuta alla massa muscolare. Questo è molto pericoloso per il nostro corpo. In primo luogo, ridurrai il tasso di perdita di peso, non ci sarà nessun posto dove "bruciare calorie", in secondo luogo, la massa muscolare è il cuore, lo stomaco e l'intestino, ecc. – non metterli a rischio. Ma se non hai la possibilità di acquistare un dispositivo del genere o di farlo misurare da qualche parte di tanto in tanto, tieni presente che se i tuoi volumi iniziano ad allontanarsi dal collo, dalle braccia. e petto, stai perdendo massa muscolare. Ciò è particolarmente vero per il tipo di corpo a pera. È importante che i volumi escano dai luoghi in cui si trovano i depositi di grasso. Il diario alimentare riflette le nostre azioni. Mostra cosa abbiamo fatto per ottenere questo risultato. Questi sono i nostri test, se vuoi, né io, né nessun altro nutrizionista o psicologo possiamo aiutarti. Semplicemente non saprà come. È lui che ci mostrerà tutti i nostri stereotipi dinamici. Ti aiuterà ad analizzare, riconoscere e lavorare sui vecchi comportamenti. E poi “prescrivere” nuovi comportamenti per una persona sana, snella ed energica. Come tenere un diario alimentare Annotare scrupolosamente tutti gli alimenti durante la giornata, compresi tutti i piccoli spuntini (anche 1 piccola caramella e una manciata di semi). Ricordate che un paio di caramelle possono rappresentare quel 5% in più del vostro apporto calorico giornaliero e nel corso di un anno, grazie ad esse, potete prendere 10 kg di peso in eccesso. Da tenere in considerazione anche l'acqua e le altre bevande annotare l'orario del pasto, il tipo di cibo, la quantità (almeno approssimativamente). Se sai di avere l'abitudine di mangiare stressato, inserisci un'altra colonna: "umore". Scrivi in ​​esso le circostanze che ti hanno spinto a mangiare e come ti sei sentito al riguardo. Ad esempio: "Il capo mi ha detto di lavorare nel fine settimana - volevo consolarmi - ho mangiato una torta". Le voci dovrebbero essere abbastanza dettagliate e dovrebbero assomigliare a questa: 8:00. Frittata con burro (2 uova e 1 cucchiaino di burro) e pane bianco (1 pezzo) - colazione 13.15. Biscotti (4 pezzi) e tè (2 cucchiaini di zucchero) - per compagnia 15:00. Pizza a pasta spessa con salame (350 g) – pranzo Regole per tenere un diario alimentare1. Per identificare il tuo vero tipo di cibo!