Continuiamo a lavorare per sfidare i nostri pensieri.1. Cos'è questo termine? Molto spesso capita che buttiamo in giro parole di cui non pensiamo il significato. E succede che la parola ha una connotazione emotiva negativa, e la definizione è la più vaga possibile, e talvolta no. Non significa assolutamente nulla. Ad esempio, parole come: perdente, debole, insignificante, cattivo, stupido, ecc. Se provi ad applicare questi termini a te stesso, risulteranno privi di significato o non avranno nulla a che fare con te . Immagina di aver fatto qualcosa di stupido e di aver detto: “Sono uno stupido!” Ti sei vergognato molto e ti sei infastidito per la situazione che è accaduta. Ma pensiamo, chi sono questi tuoi sciocchi, forse dirai: “Uno sciocco è qualcuno che fa cose stupide”. Ma allora questa è una specie di sciocchezza. Dopotutto, assolutamente tutte le persone a volte fanno cose stupide. Non sei peggio delle altre persone, quindi non ha senso arrabbiarsi per questo. Bene, allora facciamolo diversamente. Uno sciocco è colui che fa cose stupide più spesso degli altri. Come misurare? Più spesso di chi? Diciamo cosa fanno le persone in media. Ok, ma come possiamo calcolare quante cose stupide fa in media ogni persona sul pianeta terra durante la sua vita o in una situazione specifica? Hai questi dati? Come fai a sapere di aver fatto più cose stupide di altri? O un altro calcolo. Più spesso della metà delle persone. Ok, allora secondo te l'altra metà delle persone sono degli sciocchi. Miliardi di persone sul pianeta Terra si rivelano degli sciocchi. In che mondo stupido viviamo! Puoi provare a trovare la definizione di etichette per molto tempo, ma ogni volta ti ritrovi con una sorta di sciocchezza. O è una sciocchezza, difficile da applicare alle persone reali, oppure questa definizione non avrà nulla a che fare con te. Bene, rafforziamola e basta. "Sono un perdente!" E chi sono questi tuoi perdenti? Persone che non hanno ottenuto nulla nella loro vita, non tutto funziona per loro e non sono mai fortunate. Ok, come si applica a te? Un errore non ti rende un fallimento, perché in altre cose hai successo. Come minimo, sei riuscito a imparare a leggere e parlare. Questo risultato smentisce già che sei un fallimento. Dopotutto, riesci in qualcosa Non ha senso etichettarti: non porta a nulla e rovina in modo significativo l'umore. È più produttivo prestare attenzione a ciò che stai già facendo e a ciò che puoi sviluppare in te stesso.8. Metodo semanticoHai molti doveri? "Dovrei...", "Non dovrei...", "Dovrebbero...", "Non dovrebbero..." La frase stessa ti mette pressione e richiede qualcosa, che già crea disagio . Inoltre, il disagio può derivare dal fatto che le tue richieste potrebbero non essere soddisfatte. Ad esempio, non puoi essere all'altezza dei tuoi "dovresti" e le altre persone non fanno quello che ti aspetti da loro. Ad esempio: "Non dovrei commettere errori". Questa formulazione crea tensione ogni volta che fai qualcosa. Dopotutto, è inaccettabile commettere errori! Ma gli errori prima o poi accadono, il che non aggiunge molta gioia. Quindi cosa si può fare? Cambia la dicitura. Invece di dire “dovrei…”, prova a dire “sarebbe bello…”. Sarebbe bello non sbagliare mai, ma capisco che gli errori sono inevitabili. Tutte le persone commettono errori e questo è normale. Cercherò di fare del mio meglio. “Devo mettermi a dieta” - “La dieta ha i suoi vantaggi. È una mia scelta se mantenerlo oppure no. Capisco i benefici che otterrò dalla dieta e capisco anche cosa succederà se non seguo le prescrizioni del medico”. - Sarebbe bello se ogni persona osservasse le norme di comportamento nella società e trattasse il proprio interlocutore con rispetto. Ma capisco perfettamente che ognuno ha valori diversi, livello di comprensione della cultura della comunicazione e ha anche alcuni traumi personali a causa dei quali una persona può riversare la sua rabbia su di me.